rara vez voy un día sin chocolate (hay una buena razón), no soy alguien que rechaza una rebanada de pastel de cumpleaños, y me considero pro-pasta (sí, el tipo normal). A pesar de estos pecados de la dieta, nunca he luchado seriamente con mi Peso; mi IMC siempre ha estado en el rango «normal», y no he tenido que trabajar demasiado para mantenerlo allí. Eso debería hacerme muy feliz, pero no es del todo el caso.,
para empezar, aunque mi peso puede ser «normal», no es lo que yo llamaría ideal. Si bien no tengo delirios de ser modelo delgado, realmente me gustaría ser 5-10 libras más ligero de lo que soy ahora. Puede que no suene mucho, pero sé que me vería y me sentiría mejor. También parece un buen seguro contra el cruce en la categoría de sobrepeso, un límite que he estado acercando poco a poco en los últimos años. (Envejecer es inevitable, pero engordar parece algo que debería tener el poder de parar.,)
Eso es importante desde el punto de vista de la salud: el cáncer, la diabetes y las enfermedades cardíacas son comunes en mi familia, pero perder incluso 5 libras también haría que ir a la playa este verano fuera mucho más agradable. Y aunque me encanta comprar ropa, temo el momento en que me doy cuenta de que una camisa se aferra a mi barriga o un par de pantalones nunca, nunca cabrá sobre mis caderas. Si pudiera perder unas cuantas libras, no sería tan difícil encontrar algo que sea «halagador», que, seamos honestos, es el código para hacerme parecer lo suficientemente delgada. (Tienes 10 minutos?, Pruebe los nuevos entrenamientos de 10 minutos de prevención y las comidas de 10 minutos para perder peso para siempre. He aquí cómo empezar.)
Está bien, así que tengo muchos incentivos para adelgazar, pero hacer que suceda es otra historia. Claro, podría reducir los carbohidratos, comer más alimentos de origen vegetal y tomar en serio el ejercicio. Pero realmente no quiero hacer ninguna de esas cosas. Si bien es posible que tenga que abrocharse el cinturón en algún momento en el futuro no muy lejano, me pregunté si podría iniciar la pérdida de peso con solo un pequeño cambio. Mi plan: subiría a la balanza cada mañana durante un mes.,
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hasta este punto, solo me pesaba esporádicamente, por lo que no tenía que enfrentar mi «número» de forma regular. Al obligarme a hacerlo a diario, no tendría más remedio que mantener mi peso al frente y en el Centro de mi mente durante todo el día. Los estudios han encontrado que las personas que adoptan este hábito tienden a perder más peso en comparación con aquellos que pisan una escala con menos frecuencia. Tal vez, con suerte, se traduciría en mí comiendo un poco menos y moviéndome un poco más, y unas pocas libras se derretirían., Esto es lo que realmente sucedió.
Me di cuenta de que pesaba más de lo que pensaba.
aparentemente habían pasado meses-whoops!- desde la última vez que me pesé. Durante ese tiempo, de alguna manera me convencí a mí mismo de que pesaba un cierto número, así que me asusté temporalmente cuando pisé la balanza y vi que pesaba tres libras más. Un vistazo rápido a una aplicación en mi teléfono reveló que mi memoria estaba nublado, y que sólo había ganado una libra. Pero todavía estaba bastante cabreado por eso.,
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aprendí que los «días gordos» y los «días delgados» no son necesariamente sobre lo que pesas.
Siempre he tenido días en los que odio todo en mi armario porque me hace ver gorda y otros cuando estoy felizmente sorprendido de ver a una persona delgada mirándome en el espejo. Asumí que tener una vaga sensación de si estaba «gorda» o «delgada» en un día determinado estaba directamente relacionado con mi peso actual, pero ese no fue el caso., Una vez que empecé a pesarme a diario, me di cuenta de que era totalmente posible sentirme hinchada y asquerosa mientras la escala tendía hacia abajo o sentirme bien a pesar del hecho de que había ganado un poco. (Aquí hay 7 razones para la hinchazón que no tienen nada que ver con lo que come.)
Me sorprendió lo rápido que mi peso podía cambiar.
Por supuesto, había oído hablar de «peso del agua», pero antes de este experimento pensé que era el material de la leyenda urbana o algo que le dijiste a un amigo para que se sintiera mejor, pero realmente no creía., En el pasado, la balanza ocasionalmente subía o bajaba varias libras entre pesajes semanales, y pensé que eso significaba que había perdido o ganado grasa. Ahora que estaba pesando a diario, me di cuenta de que algo diferente probablemente estaba pasando: una vez me pesé y prácticamente me quedé sin aliento porque pesaba tres libras más que el día anterior. Al día siguiente? Esas tres libras habían desaparecido (para mi gran alivio).
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ver cuánto pesaba impactó mi estado de ánimo, pero no mis hábitos.,cuando la escala era una libra (o incluso Media Libra) más baja, estaba eufórica; cuando era más alta, estaba enojada y decepcionada. Pero en ninguno de los dos casos me inspiró a hacer cambios positivos. Cuando vi un número más bajo, pensé » ¡genial! Puedo comer otra galleta y no preocuparme por eso.»Cuando el número era más alto, me decía a mí mismo, podrías comer lo que te gusta si no vas a estar más delgado.»Tal vez sea una lógica desordenada, pero es la verdad.
no perdí peso.
si has leído hasta aquí, probablemente ya te hayas dado cuenta de esto., Mi peso sumergido arriba y abajo un poco en el transcurso del mes, y al final me fue una libra más que cuando había comenzado. El problema, sospecho, es que mi motivación no era lo suficientemente fuerte. También falta: un plan de pérdida de peso real. El simple hecho de que me recordaran que debería bajar de peso simplemente no era suficiente para empujarme a la acción. Tal vez un día, cuando sea serio sobre hacer algunos cambios reales, le dé otra oportunidad.
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