eu raramente passar um dia sem chocolate (há uma boa razão por que), eu não sou alguém que recusa um pedaço de bolo de aniversário, e eu me considero pro-massas alimentícias (sim, o tipo regular). Apesar destes pecados da dieta, eu nunca lutei seriamente com meu peso; meu IMC sempre esteve na faixa “normal”, e eu não tive que trabalhar muito duro para mantê-lo lá. Isso deve deixar-me muito feliz, mas não é bem assim.,para começar, embora o meu peso possa ser “normal”, não é o que eu chamaria de ideal. Embora não tenha ilusões de ser modelo magro, gostaria de ser mais leve do que sou agora. Pode não parecer muito, mas sei que me sentiria melhor. Também parece um bom seguro contra a passagem para a categoria do excesso de peso, um limite que tenho estado a aproximar-me nos últimos anos. (Envelhecer é inevitável, mas ficar mais gordo parece algo que eu deveria ter o poder de parar.,)
isso é importante do ponto de vista da saúde—câncer, diabetes, e doenças do coração todos correm em minha família—mas perder até 5 libras também faria ir para a praia este verão muito mais agradável. E enquanto eu adoro comprar roupas, eu temo o momento em que eu percebo que uma camisa está agarrada à minha barriga ou um par de calças nunca, nunca vai caber sobre as minhas Ancas. Se eu pudesse perder alguns quilos, não seria tão difícil encontrar algo que seja “lisonjeiro”, o que, sejamos honestos, é um código para me fazer parecer magro o suficiente. (Tem 10 minutos?, Tente novos exercícios de 10 minutos de prevenção e refeições de 10 minutos para perder peso para o bem. Aqui está como começar.)
ok, então eu tenho muitos incentivos para emagrecer, mas fazer isso acontecer é outra história. Claro, eu poderia cortar em hidratos de carbono, comer mais alimentos à base de plantas, e ficar sério sobre o exercício. Mas não quero fazer nada disso. Enquanto eu poderia ter que apertar o cinto em algum momento no futuro não muito distante, eu me perguntava se eu poderia começar a perder peso com apenas uma pequena mudança. O meu plano era subir na escala todas as manhãs durante um mês.,Prémio de prevenção: 20 remédios naturais recomendados pelo médico para doenças diárias até este ponto, eu pesava apenas esporadicamente, por isso não tive de confrontar o meu “número” regularmente. Ao forçar-me a fazê-lo diariamente, não teria escolha a não ser manter o meu peso à frente e no centro da minha mente durante todo o dia. Estudos descobriram que as pessoas que adotam este hábito tendem a perder mais peso em comparação com aqueles que pisam em uma escala menos frequentemente. Talvez, esperançosamente, se traduzisse em mim a comer um pouco menos e a mexer-me um pouco mais, e alguns quilos iriam derreter., Eis o que realmente aconteceu.apercebi-me que pesava mais do que pensava.aparentemente, já passaram meses.- desde a última vez que me pesei. Durante esse tempo, de alguma forma, convenci-me de que pesava um certo número, por isso passei-me temporariamente quando pisei a balança e vi que era um quilo e meio mais pesado. Um rápido olhar para uma aplicação no meu telemóvel revelou que a minha memória estava enevoada, e que eu só tinha ganho uma libra. Mas eu ainda estava muito chateado com isso.,mais: 15 pequenas mudanças para perder peso mais rápido aprendi que” dias gordos “e” dias finos ” não são necessariamente sobre o seu peso.sempre tive dias em que odeio tudo no meu armário porque me faz parecer gordo e outros quando fico feliz em ver uma pessoa magra a olhar para mim no espelho. Eu assumi que ter um senso vago de se eu era “gordo” ou “magro” em um determinado dia estava diretamente ligado ao meu peso atual, mas isso acabou por não ser o caso., Uma vez que eu comecei a pesar-me diariamente eu notei que era totalmente possível sentir inchado e bruto enquanto a escala estava trending para baixo ou para sentir OK, apesar do fato de que eu tinha ganho um pouco. (Aqui estão 7 razões para inchaço que não tem nada a ver com o que você come.)
fiquei chocado com a rapidez com que o meu peso podia mudar.é claro, eu tinha ouvido sobre “Peso da água”, mas antes desta experiência eu pensei que era o material da lenda urbana ou algo que você disse a uma amiga para que ela se sentisse melhor, mas não realmente acreditar., No passado, a escala iria ocasionalmente subir ou descer várias libras entre pesos semanais, e eu pensei que isso significava que eu tinha perdido ou engordado. Agora que eu estava pesando diariamente, percebi que algo diferente provavelmente estava acontecendo: uma vez eu me pesei e praticamente fiquei ofegante porque eu era três libras mais pesado do que no dia anterior. No dia seguinte? Esses três quilos desapareceram (para meu grande alívio).mais: 15 Mulheres compartilham os conselhos alimentares que mudaram totalmente suas vidas vendo o quanto eu pesava afetando meu humor, mas não meus hábitos.,quando a escala era uma libra (ou mesmo uma meia libra) menor, eu estava eufórico; quando era maior, eu estava irritado e desapontado. Mas em nenhum dos casos isso me inspirou a fazer mudanças positivas. Quando via um número mais baixo, pensava: “óptimo! Posso comer outra bolacha e não me preocupar com isso.”Quando o número era maior, eu dizia a mim mesmo, “mais vale comeres o que quiseres se não fores mais magro.”Talvez seja uma lógica confusa, mas é a verdade.não perdi peso.se já leu até aqui, provavelmente já percebeu isso., Meu peso subiu e desceu um pouco ao longo do mês, e no final eu estava um quilo a mais do que quando eu tinha começado. O problema, suspeito, é que a minha motivação não era forte o suficiente. Também em falta: um verdadeiro plano de perda de peso. Apenas ser lembrado de que eu deveria perder peso apenas não foi o suficiente para me empurrar para a ação. Talvez um dia, quando estiver a falar a sério sobre fazer mudanças a sério, dê—me outra oportunidade.
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