Ik ga zelden een dag zonder chocolade (er is een goede reden waarom), ik ben niet iemand die een plakje verjaardagstaart afwijst, en ik beschouw mezelf pro-pasta (ja, de gewone soort). Ondanks deze dieetzonden heb ik nooit serieus geworsteld met mijn gewicht; mijn BMI is altijd in het “normale” bereik geweest, en ik heb niet te hard hoeven werken om het daar te houden. Dat zou me wel blij moeten maken, maar dat is niet helemaal het geval.,
om te beginnen, hoewel mijn gewicht “normaal” kan zijn, is het niet wat ik ideaal zou noemen. Hoewel ik heb geen waanideeën van ooit worden model dun, ik zou echt graag 5-10 pond lichter dan ik nu ben. Dat klinkt misschien niet veel, maar ik weet dat ik er beter uit zou zien en me beter zou voelen. Het lijkt ook een goede verzekering tegen het oversteken naar de categorie overgewicht, een grens die ik heb inching dichter bij in de afgelopen jaren. (Ouder worden is onvermijdelijk, maar dikker worden lijkt iets wat ik zou moeten hebben de macht om te stoppen.,)
dat is belangrijk vanuit een gezondheidsperspectief—kanker, diabetes en hart—en vaatziekten zitten allemaal in mijn familie-maar het afstoten van zelfs 5 pond zou het ook veel aangenamer maken om deze zomer naar het strand te gaan. En terwijl ik graag kleding koop, vrees ik het moment dat ik me realiseer dat een shirt aan mijn buik kleeft of dat een broek nooit, nooit over mijn heupen zal passen. Als ik gewoon een paar pond kon verliezen zou het niet zo moeilijk zijn om iets te vinden dat “vleiend”is—wat, laten we eerlijk zijn, code is voor maakt-me-dun-genoeg. Heb je tien minuten?, Probeer preventie ‘ s nieuwe 10-minuten workouts en 10-minuten maaltijden om gewicht te verliezen voor een goede. Hier is hoe te beginnen.)
Oke, dus ik heb genoeg prikkels om af te slanken, maar het laten gebeuren is een ander verhaal. Tuurlijk, ik kan bezuinigen op koolhydraten, meer plantaardig voedsel eten, en serieus worden over lichaamsbeweging. Maar Ik wil die dingen niet echt doen. Terwijl ik zou kunnen hebben om gesp naar beneden op een bepaald punt in de niet-al te-verre toekomst, Ik vroeg me af of ik kon kick-start gewichtsverlies met slechts een kleine verandering. Mijn plan: ik zou elke ochtend een maand op de weegschaal stappen.,
Preventiepremie: 20 door de arts aanbevolen natuurlijke Remedies voor alledaagse kwalen
tot dit moment weeg ik mezelf slechts sporadisch, dus hoefde ik mijn “aantal” niet regelmatig te confronteren. Door mezelf te dwingen om het dagelijks te doen, zou ik geen andere keuze hebben dan mijn gewicht voorop en centraal in mijn gedachten te houden gedurende de dag. Studies hebben aangetoond dat mensen die deze gewoonte aannemen de neiging om meer gewicht te verliezen in vergelijking met degenen die minder vaak op een schaal stappen. Misschien, hopelijk, zou het zich vertalen in een beetje minder eten en een beetje meer bewegen, en een paar kilo zou wegsmelten., Dit is wat er echt gebeurd is.
Ik realiseerde me dat ik meer woog dan ik dacht.blijkbaar was het maanden geleden-whoops!- sinds ik mezelf voor het laatst woog. Gedurende die tijd overtuigde ik mezelf dat ik een bepaald aantal woog, dus werd ik Tijdelijk gek toen ik op de weegschaal stapte en zag dat ik drie pond zwaarder was. Een snelle blik op een app op mijn telefoon bleek dat mijn geheugen was mistig, en dat ik slechts een pond had opgedaan. Maar ik was er nog steeds behoorlijk kwaad over.,
meer: 15 minuscule veranderingen om sneller gewicht te verliezen
Ik leerde dat “dikke dagen” en “dunne dagen” niet per se gaan over wat je weegt.ik heb altijd dagen gehad dat ik alles in mijn kast haat omdat het me dik maakt en anderen als ik blij verrast ben om een slank persoon terug te zien in de spiegel. Ik nam aan dat een vaag gevoel van “dik” of “dun” op een bepaalde dag direct verbonden was met mijn huidige gewicht, maar dat bleek niet het geval te zijn., Zodra ik begon met het wegen van mezelf dagelijks merkte ik dat het helemaal mogelijk was om het gevoel opgeblazen en bruto terwijl de schaal trending naar beneden was of om OK te voelen, ondanks het feit dat ik een beetje had opgedaan. (Hier zijn 7 redenen voor een opgeblazen gevoel die niets te maken hebben met wat je eet.)
Ik was geschokt door hoe snel mijn gewicht kon verschuiven.natuurlijk, ik had gehoord over “water gewicht,” maar voor dit experiment dacht ik dat het was het spul van urban legend of iets wat je vertelde een vriend, zodat ze zich beter zou voelen, maar niet echt geloven., In het verleden, de schaal zou af en toe omhoog of omlaag gaan enkele Pond tussen wekelijkse weging-ins, en ik dacht dat betekende dat ik had verloren of opgedaan vet. Nu ik dagelijks aan het wegen was, realiseerde ik me dat er waarschijnlijk iets anders aan de hand was: een keer woog ik mezelf en hapte bijna naar adem omdat ik drie pond zwaarder was dan de dag ervoor. De volgende dag? Die drie pond waren-poef-weg (tot mijn grote opluchting).
meer: 15 Vrouwen delen de voedingsadviezen die hun leven totaal veranderden
aangezien hoeveel ik woog mijn stemming beïnvloedde, maar niet mijn gewoontes.,
toen de schaal een pond (of zelfs een half pond) lager was, was ik opgetogen; toen het hoger was, was ik boos en teleurgesteld. Maar in geen van beide gevallen inspireerde het me om positieve veranderingen aan te brengen. Als ik een lager getal zag, dacht ik: “geweldig! Ik kan nog een koekje eten en me er geen zorgen over maken. Als het aantal hoger was, zei ik tegen mezelf, Je kunt net zo goed eten wat je wilt als je niet dunner wordt.”Misschien is dat een gestoorde logica, maar het is de waarheid.
Ik verloor geen gewicht.
als je zo ver hebt gelezen, heb je dit waarschijnlijk al uitgevogeld., Mijn gewicht dook een beetje op en neer in de loop van de maand, en tegen het einde was ik een Pond meer dan toen ik was begonnen. Het probleem, vermoed ik, is dat mijn motivatie niet sterk genoeg was. Ook ontbreekt: een echt gewichtsverlies plan. Gewoon eraan herinnerd worden dat ik gewicht moet verliezen was gewoon niet genoeg om me in actie te duwen. Misschien op een dag—als ik serieus ben over het maken van een aantal echte veranderingen—geef ik het nog een kans.
Geef een reactie