prázdninová sezóna je na nás, a možná jste přemýšlel, „Jak budu trávit celý tento nádherný jídlo?“Například moje kolegyně Emilia Petrarca říká, že ona a její rodina tradičně leží na podlaze po dokončení večeře díkůvzdání. (Petrarca poznamenává, že když její rodiče chodili, a její matka byla poprvé vystavena této tradici, “ myslela si, že je to opravdu divné a rozhodně špatné.,“) Dělá to ještě někdo?
Kompletní trávení — když jídlo je spotřebováno, když opustí tělo jako odpad — obvykle trvá asi 53 hodin, ale to záleží na osobě, a potravin, a může být v rozsahu od 24 do 72 hodin. U žen to trvá déle než u mužů (47 versus 33 hodin v tlustém střevě) a jídlo bohaté na bílkoviny trvá déle než jídlo bohaté na vlákninu. Také u žen v luteální fázi (druhá polovina) menstruačního cyklu může trávení tlustého střeva trvat dvakrát déle, než je tomu jinak.,
zde jsou některé návrhy, které se mi líbí pro zvýšení tohoto trávicího oblouku.
Digestivy
digestiv je technicky jakýkoli alkoholický nápoj podávaný po jídle ve jménu trávení (např. koňak, brandy, sherry, vermut, sambuca, do toho jägermeistra). Hořký bylinný likér digestifs (amaros) obsahuje specificky karmínové (tj. Anti-plynové) byliny, jako je bazalka, kardamon, fenykl a lékořice. Fernet-Branca je oblíbená značka. Fungují? Jistě-vše, co chutná hořce, je věřil povzbudit tělo, aby se věci pohybovaly., (Užitečné mohou být také hořké nebo ploché vody.)
Vleže (nebo ne)
To je asi nejlepší si lehnout ihned po jídle (pokud je to milovaný a čas-poctěn rodinné tradice, v jehož případě je to zcela v pořádku). Když si lehnul, když (v ideálním případě alespoň tři hodiny po jídle), zvažte, ležící na levé straně, jelikož tato pozice podporuje lepší trávení tím, že chrání proti pálení žáhy a umožní gravitaci, aby efektivněji vytáhnout odpad dolů přes tlustého střeva. To je způsobeno asymetrií našich vnitřních orgánů.,
při procházce
existuje obecná shoda o hodnotě jít na procházku, ideálně dvě hodiny po dokončení velkého jídla, a to navzdory tomu, jak obecně chladné a nepříjemné to vždy vypadá. Zajímalo by mě, jestli sváteční tradicí může být „skupinová tichá procházka“, kde si všichni jen užívají společnost všech ostatních — v tichosti. Mám pocit, že by to mohlo být přínosem.
Zázvor
Zázvor ve všech podobách (včetně čaje), je vždy užitečné, trávení-moudrý: podporuje tok slin, povzbuzuje žaludeční kontrakce, a podporuje vyprazdňování žaludku.,
voda (pokojová teplota, možná s mátou)
zelený čaj a obyčejná stará (pokojová teplota) voda jsou také dobré, zejména pro prevenci zácpy. (Studená a ledová voda může podle ajurvédské medicíny věci trochu zpomalit.) Bez ohledu, můžete zvážit přidání nějaké máty peprné, co piješ, protože to je také považován za zažívací podpory, konkrétně pro syndrom dráždivého tračníku.,
Jóga
mám rád tyto dvě cvičení jógy, kterou vídám uvedené v trávicí souvislostech:
vajrasana představují (nebo, diamant/thunderbolt představovat — v podstatě, klečí na zemi a sedí vzpřímeně), které může být provedeno tak, jak brzy jako 5 až 15 minut po jídle, a který je myšlenka na podporu trávení tím, že stimuluje ledviny, játra, a slinivky břišní. Jak poznamenává jeden průvodce videem, “ je to jediná póza, kterou lze provést na plný žaludek.“Po mém přátelském jídle minulý víkend mohu potvrdit, že tato póza je příjemná a cítí se dobře., Zde je další video o tom, jak to udělat.
také tato pozice ruční jógy: pushan mudra („gesto trávení“), o kterém se předpokládá, že je spojeno se žaludkem, játry a žlučníkem. Podle jedné milé průvodce, existuje několik variací na pushan mudra možná budete chtít vyzkoušet, v závislosti na tom, co se snažíte, aby se zabránilo (jeden je pro acid reflux a říhání, a další je na plyn, nadýmání, a zácpa). Gesto může být dokonce provedeno, když se děje jídlo, a po celý den, kdykoli se vám to líbí. (Dalo by se také kombinovat s vajrasana.,) Zde je také rychlý průvodce videem.
bhadrasana („motýl“) póza je také věřil být dobrý pro trávení. Mohlo by být užitečné procházet všechny tři z těchto póz. Nebo pokud to není přísně užitečné, pak alespoň zábavný startér konverzace (nebo ender).
No, hodně štěstí.
Napsat komentář