sezonul de vacanta este La noi, și poate vă întrebați, „Cum am de gând pentru a digera mâncarea asta minunată?”Colega mea Emilia Petrarca, de exemplu, spune că ea și familia ei se află în mod tradițional pe podea după ce au terminat cina de Ziua Recunoștinței. (Petrarca notează că, atunci când părinții ei se întâlneau, totuși, iar mama ei a fost expusă pentru prima dată acestei tradiții, „ea a crezut că este cu adevărat ciudat și cu siguranță greșit.,”) Mai face cineva asta?digestia completă — de la momentul în care alimentele sunt consumate până la momentul în care părăsesc corpul ca deșeuri — durează în mod normal aproximativ 53 de ore, dar depinde de persoană și de alimente și poate varia de la 24 la 72 de ore. Este nevoie de mai mult pentru femei decât pentru bărbați (47 față de 33 de ore în intestinul gros), iar alimentele bogate în proteine durează mai mult decât alimentele bogate în fibre. De asemenea, pentru femeile aflate în faza luteală (a doua jumătate) a ciclului menstrual, digestia intestinului gros poate dura de două ori mai mult decât o face altfel.,iată câteva sugestii care îmi plac pentru îmbunătățirea acestui arc digestiv.un digestiv este tehnic orice băutură alcoolică servită după o masă în numele digestiei (de exemplu, coniac, grappa, sherry, vermut, sambuca, Jägermeister). Pe bază de plante amare-lichior digestifs (amaros) conțin în mod special carminative (de exemplu, anti-gaz) ierburi, cum ar fi busuioc, cardamon, fenicul, și lemn dulce. Fernet-Branca este un brand popular. Funcționează? Sigur — orice gust amar se crede că încurajează corpul să facă lucrurile să se miște., (Bitter în apă spumantă sau plată poate fi, de asemenea, util.este probabil cel mai bine să nu vă culcați imediat după masă (cu excepția cazului în care este o tradiție familială iubită și onorată de timp, caz în care este absolut bine). Când vă culcați, totuși (în mod ideal, cel puțin trei ore după masă), luați în considerare să vă culcați pe partea stângă, deoarece această poziție promovează o digestie mai bună protejând împotriva arsurilor la stomac și permițând gravitației să tragă mai eficient deșeurile prin colon. Acest lucru se datorează asimetriei organelor noastre interne.,există un consens general cu privire la valoarea de a merge la o plimbare, în mod ideal la două ore după terminarea unei mese mari, în ciuda cât de general rece și neplăcut pare întotdeauna. Mă întreb dacă o tradiție de vacanță ar putea fi „Grupul silent walk”, unde toată lumea se bucură doar de compania tuturor celorlalți — în tăcere. Simt că ar putea fi un avantaj.ghimbirul sub toate formele (inclusiv ceaiul) este întotdeauna util, în ceea ce privește digestia: încurajează fluxul de salivă, stimulează contracțiile stomacului și promovează golirea gastrică.,
apa (temperatura camerei, poate cu mentă)
ceaiul verde și apa simplă veche (temperatura camerei) sunt de asemenea bune, în special pentru prevenirea constipației. (Apa rece și gheață poate încetini lucrurile un pic, în conformitate cu medicina ayurvedică.) Indiferent, s-ar putea să luați în considerare adăugarea de ulei de mentă la orice beți, deoarece este, de asemenea, considerat un ajutor digestiv, în special pentru sindromul intestinului iritabil.,
Yoga
îmi place aceste două exerciții de yoga pe care o tot văd menționat în digestiv contexte:
vajrasana pune (sau, diamant/thunderbolt reprezintă — în esență, cu un genunchi pe pământ și stând în poziție verticală), care poate fi făcut cât mai curând la 5 la 15 minute după o masă, și care este gandit pentru a ajuta digestia prin stimularea rinichilor, ficatului și pancreasului. După cum notează un ghid video, „este singura poză care se poate face pe stomacul plin.”În urma Mesei Mele Friendsgiving în weekendul trecut, pot confirma că această poză este plăcută și se simte bine., Iată un alt videoclip despre cum se face.de asemenea, această poziție de mână-yoga: Mudra pushan („gestul digestiei”), despre care se crede că este asociată cu stomacul, ficatul și vezica biliară. Potrivit unui ghid frumos, există câteva variații pe Mudra pushan pe care poate doriți să le încercați, în funcție de ceea ce încercați să preveniți (una este pentru refluxul de acid și burping, iar alta este pentru gaz, balonare și constipație). Gestul se poate face chiar și în timp ce se întâmplă o masă și pe tot parcursul zilei, ori de câte ori simțiți. (Puteți, de asemenea, să o combinați cu vajrasana.,) Iată și un ghid video rapid.poziția bhadrasana („fluture”) este, de asemenea, considerată a fi bună pentru digestie. Ar putea fi util să parcurgi toate aceste trei poziții. Sau dacă nu este strict util, atunci cel puțin un starter de conversație distractiv (sau ender).
Ei bine, noroc.
Lasă un răspuns