jeg går sjældent en dag uden chokolade (der er en god grund hvorfor), jeg er ikke nogen, der slår ned, et udsnit af fødselsdag kage, og jeg betragter mig selv som en pro-pasta (ja, den almindelige slags). På trods af disse diætsyder har jeg aldrig alvorligt kæmpet med Min vægt; min BMI har altid været i det “normale” område, og jeg har ikke været nødt til at arbejde for hårdt for at holde det der. Det burde gøre mig ret glad, men det er ikke helt tilfældet.,
til at begynde med, mens Min vægt kan være “normal”, er det ikke, hvad jeg ville kalde ideel. Mens jeg ikke har nogen vrangforestillinger om nogensinde at være model tynd, vil jeg virkelig gerne være 5-10 pounds lighterend jeg er nu. Det lyder måske ikke af meget, men jeg ved, at jeg ville se og føle mig bedre. Det virker også som en god forsikring mod at krydse ind i overvægtskategorien, en grænse, som jeg har været tættere på i de senere år. (At blive ældre er uundgåelig, men at blive federe virker som noget, jeg burde have magten til at stoppe.,)
Det er vigtigt, ud fra et sundhedsmæssigt perspektiv—kræft, diabetes og hjertesygdomme løber alle i min familie—men at kaste endnu 5 pounds ville også gøre at gå til stranden denne sommer en masse mere behageligt. Og mens jeg elsker at shoppe tøj, frygter jeg det øjeblik, hvor jeg er klar over, at en skjorte klamrer sig fast i min mave, eller et par bukser aldrig vil, nogensinde passe over mine hofter. Hvis jeg bare kunne tabe et par pund, ville det ikke være så svært at finde noget, der er “smigrende”—hvilket, lad os være ærlige, er kode for mærker-mig-look-tynd-nok. (Fik 10 minutter?, Prøv Prevention ‘ s nye 10-minutters træning og 10-minutters måltider for at tabe sig for godt. Sådan kommer du i gang.)
Okay, så jeg har masser af incitamenter til at slanke, men at få det til at ske er en anden historie. Sikker på, jeg kunne skære ned på kulhydrater, spise mere plantebaserede fødevarer og blive seriøs med motion. Men jeg vil ikke rigtig gøre nogen af disse ting. Mens jeg måske skal spænde ned på et tidspunkt i den ikke alt for fjerne fremtid, spekulerede jeg på, om jeg kunne starte vægttab med kun en lille ændring. Min plan: jeg ville træde på skalaen hver morgen i en måned.,
Prevention Premium: 20 læge-anbefalede naturlige midler til Hverdagslidelser
indtil dette tidspunkt vejede jeg mig kun sporadisk, så jeg behøvede ikke at konfrontere mit “nummer” regelmæssigt. Ved at tvinge mig selv til at gøre det dagligt, ville jeg ikke have andet valg end at holde Min vægt foran og midt i mit sind hele dagen. Undersøgelser har vist, at folk, der vedtager denne vane, har tendens til at tabe mere vægt sammenlignet med dem, der træder på en skala sjældnere. Måske, forhåbentlig, det ville oversætte til mig at spise lidt mindre og flytte lidt mere, og et par pund ville smelte væk., Her er hvad der faktisk skete.
Jeg indså, at jeg vejede mere, end jeg troede, jeg gjorde.
tilsyneladende havde det været måneder—ups!- siden jeg sidst vejede mig selv. I løbet af den tid, jeg overbeviste mig på en eller anden måde om, at jeg vejede et vist antal, så jeg freaked midlertidigt, da jeg trådte på skalaen og så, at jeg var tre pund tungere. Et hurtigt blik på en app på min telefon afslørede, at min hukommelse var tåget, og at jeg kun havde fået et pund. Men jeg var stadig ret sur over det.,
MORE: 15 Teeny små ændringer for at tabe sig hurtigere
Jeg lærte at “fede dage” og “tynde dage” ikke nødvendigvis handler om, hvad du vejer.
jeg har altid haft dage, hvor jeg hader alt i mit skab, fordi det får mig til at se fedt og andre, når jeg er lykkeligt overrasket over at se en slank person, der kigger tilbage på mig i spejlet. Jeg antog, at det at have en vag følelse af, om jeg var “fed” eller “tynd” på en given dag, var direkte knyttet til Min nuværende vægt, men det viste sig ikke at være tilfældet., Når jeg begyndte at veje mig dagligt, bemærkede jeg, at det var helt muligt at føle sig oppustet og brutto, mens skalaen trender nedad eller føle mig OK på trods af at jeg havde fået lidt. (Her er 7 grunde til oppustethed, der ikke har noget at gøre med, hvad du spiser.)
Jeg var chokeret over, hvor hurtigt Min vægt kunne skifte.selvfølgelig havde jeg hørt om “vandvægt”, men før dette eksperiment troede jeg, at det var ting af bylegende eller noget, du fortalte en ven, så hun ville føle sig bedre, men troede ikke rigtig., Tidligere ville skalaen lejlighedsvis gå op eller ned flere pund mellem ugentlige indveje, og jeg troede, det betød, at jeg havde mistet eller fået fedt. Nu hvor jeg vejer dagligt, Jeg indså, at der sandsynligvis foregik noget andet: en gang vejede jeg mig selv og gispede praktisk talt, fordi jeg var tre pund tungere end dagen før. Den næste dag? Disse tre pund var-poof-væk (til min store lettelse).
mere: 15 Kvinder Deler Madrådene, der fuldstændigt ændrede deres liv
at se, hvor meget jeg vejede, påvirkede mit humør, men ikke mine vaner.,
da skalaen var et pund (eller endda et halvt pund) lavere, blev jeg opstemt; da det var højere, var jeg vred og skuffet. Men i ingen af tilfældene inspirerede det mig til at foretage positive ændringer. Da jeg så et lavere tal, ville jeg tænke “fantastisk! Jeg kan spise en anden cookie og ikke rigtig bekymre mig om det.”Når tallet var højere, ville jeg fortælle mig selv,” du kan lige så godt spise, hvad du kan lide, hvis du ikke bliver tyndere.”Måske er det noget rodet logik, men det er sandheden.
Jeg tabte ikke nogen vægt.
Hvis du har læst så langt, har du sikkert allerede fundet ud af det., Min vægt dyppede lidt op og ned i løbet af måneden, og i slutningen var jeg et pund mere end da jeg var begyndt. Problemet, formoder jeg, er, at min motivation ikke var stærk nok. Mangler også: en faktisk vægttabsplan. Bare at blive mindet om, at jeg skulle tabe sig, var bare ikke nok til at skubbe mig til handling. Måske en dag-når jeg er seriøs om at gøre nogle reelle ændringer-jeg vil give det en anden chance.
Skriv et svar