Udøve har så mange fordele, men efter at have en baby kan det være svært at vide hvor man skal starte, og hvordan at genvinde din styrke.
din krop har lige været igennem den fantastiske oplevelse af at skabe nyt liv! Mens du måske er ivrig efter at forblive aktiv efter graviditet, er det så vigtigt at tage det langsomt og gradvist for at genopbygge din grundlæggende kondition.
efter fødslen af Arna blev jeg overrasket over den enorme vejafgift, som graviditeten havde taget på min krop., Jeg fandt ud af, at jeg havde mistet en masse styrke, og som personlig træner vidste jeg, at jeg var nødt til at finde en måde at genvinde min kondition på. genstart af træning efter at have Arna var en enorm læringsoplevelse for mig. Jeg kom til at indse, at der ikke er klar vejledning til kvinder, der ønsker at begynde at udøve efter graviditet.
mit program efter graviditet er designet til at hjælpe dig med forsigtigt at genopbygge fitness og styrke efter fødslen og vende tilbage til træning.
efter fødslen er det så vigtigt, at du får tilladelse fra din sundhedsperson, inden du starter et træningsprogram.,
Her er et eksempel på træning af programmet for at give dig en idé om hvad de kan forvente:
hjemme-post-graviditet træning
for At gøre denne træning, du har brug for en yogamåtte, foam roller, recovery band og en modstand band.
Skriv et svar