exercitarea are atât de multe beneficii, dar după ce ați avut un copil, poate fi greu să știți de unde să începeți și cum să vă recâștigați puterea.
corpul tău tocmai a trecut prin experiența uimitoare de a crea o viață nouă! În timp ce s-ar putea să fiți dornici să rămâneți activi după sarcină, este atât de important să o luați încet și treptat pentru a vă reconstrui fitnessul de bază.
după ce am născut Arna, am fost surprins de taxa extraordinară pe care sarcina o luase asupra corpului meu., Am descoperit că am pierdut multă putere și, ca antrenor personal, știam că trebuie să găsesc o modalitate de a-mi recâștiga fitness-ul.
repornirea exercițiului după ce Arna a fost o experiență uriașă de învățare pentru mine. Mi-am dat seama că nu există îndrumări clare pentru femeile care doresc să înceapă să facă exerciții fizice după sarcină. programul meu Post-sarcină este conceput pentru a vă ajuta să reconstruiți ușor fitness-ul și puterea după naștere și să reveniți la exerciții fizice.după naștere, este atât de important să obțineți clearance-ul de la medicul dumneavoastră înainte de a începe orice program de exerciții fizice., Iată un exemplu de antrenament din program pentru a vă oferi o idee despre ce să vă așteptați:
antrenament post-sarcină la domiciliu
pentru a face acest antrenament, veți avea nevoie de un covor de yoga, o rolă de spumă, o bandă de recuperare și o bandă de rezistență.
Lasă un răspuns