träning har så många fördelar, men efter att ha fått barn kan det vara svårt att veta var du ska börja och hur du återfår din styrka.
din kropp har just gått igenom den fantastiska upplevelsen av att skapa nytt liv! Medan du kanske är angelägen om att vara aktiv efter graviditeten är det så viktigt att ta det långsamt och gradvis för att bygga upp din grundläggande träning.
Efter att ha fött Arna blev jag förvånad över den enorma vägtull som graviditeten hade tagit på min kropp., Jag fann att jag hade förlorat mycket styrka, och som en personlig tränare visste jag att jag var tvungen att hitta ett sätt att återfå min träning.
Starta om träning efter att ha Arna var en stor lärande upplevelse för mig. Jag insåg att det inte finns någon tydlig vägledning för kvinnor som vill börja träna efter graviditeten.
mitt program efter graviditeten är utformat för att hjälpa dig att försiktigt återuppbygga fitness och styrka efter att ha fött och återgå till träning.
efter förlossningen är det så viktigt att du får clearance från din hälso-och sjukvårdspersonal innan du börjar något träningsprogram.,
här är ett prov träningspass från programmet för att ge dig en uppfattning om vad du kan förvänta dig:
hemma efter graviditeten träning
för att göra detta träningspass behöver du en yogamatta, skumrulle, återhämtningsband och ett motståndsband.
Lämna ett svar