ćwiczenia mają tak wiele zalet, ale po urodzeniu dziecka może być trudno wiedzieć, od czego zacząć i jak odzyskać siły.
twoje ciało właśnie przeżyło niesamowite doświadczenie tworzenia nowego życia! Chociaż możesz być chętny do pozostania aktywnym po ciąży, tak ważne jest, aby powoli i stopniowo odbudować swoją podstawową kondycję.
po porodzie Arny byłam zaskoczona ogromnym piętnem, jakie ciąża wywarła na moim ciele., Odkryłem, że straciłem dużo siły i jako trener osobisty wiedziałem, że muszę znaleźć sposób, aby odzyskać swoją kondycję.
ponowne rozpoczęcie ćwiczeń po arna było dla mnie ogromnym doświadczeniem w nauce. Zdałam sobie sprawę, że nie ma jasnych wskazówek dla kobiet, które chcą zacząć ćwiczyć po ciąży.
mój program po ciąży ma na celu pomóc w delikatnej odbudowie sprawności i siły po porodzie i powrocie do ćwiczeń.
Po porodzie, to jest tak ważne, aby uzyskać zezwolenie od pracownika służby zdrowia przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń.,
oto przykładowy trening z programu, aby dać ci wyobrażenie, czego możesz się spodziewać:
trening w domu po ciąży
aby wykonać ten trening, potrzebujesz maty do jogi, wałka piankowego, opaski regeneracyjnej i opaski oporowej.
Dodaj komentarz