es común ser golpeado con un ataque de pesimismo, o naturalmente estar más hacia el extremo pesimista del espectro de perspectiva. Es difícil ver lo positivo en la vida y convertirse en un optimista cuando estás perdido en las turbias aguas del pensamiento negativo.
Sin embargo, Henrik Edberg, el fundador del blog Positivity está aquí para compartir nueve maneras en que podemos crear una perspectiva más optimista y una perspectiva positiva:
«nadie puede volver atrás y comenzar un nuevo comienzo, pero cualquiera puede comenzar hoy y hacer un nuevo final.,»- Maria Robinson
Cuando era más joven, en mi adolescencia y principios de los 20, estaba atrapada. No físicamente, sino mentalmente: por el patrón de pensamiento destructivo llamado pesimismo. Este pensamiento negativo envenenó lo que podría haber sido una infancia, adolescencia y adultez temprana bastante buena y llena de oportunidades. Este pesimismo creó techos y paredes donde realmente no había ninguno.
a lo largo del período en el que estaba plagado de pesimismo, mi vida y yo en su mayoría se detuvo. Mirando hacia atrás, fue un terrible desperdicio., Si estás en un lugar pesimista, no tienes que quedarte allí por el resto de tu vida. No lo hice, porque aprendí a reemplazar mi pensamiento negativo con optimismo.
en este artículo exploraré nueve hábitos de positividad que me han ayudado a pasar de alguien que era pesimista la mayor parte del tiempo a alguien que ahora es optimista casi todo el tiempo. Recomiendo no intentar agregar todos los hábitos de una sola vez, sino elegir un hábito y practicarlo durante 30 días para que se convierta en un hábito, antes de agregar el siguiente.,
hazte las preguntas correctas
Este es el hábito más simple pero quizás también el más importante que he descubierto al adoptar una mentalidad optimista. Las preguntas que nos hacemos día tras día cuando terminamos en situaciones negativas, difíciles o inciertas marcan la diferencia en nuestra vida.
un pesimista podría hacerse preguntas como:
- «¿Por qué me pasó esto?»
- » Why do bad things happen to me all the time?»
pero un optimista se hace las preguntas que abren la mente a nuevos puntos de vista y posibilidades., Algunas de mis preguntas favoritas para encontrar la perspectiva optimista son:
- «¿Qué es una cosa buena acerca de esta situación?»
- «¿Qué puedo aprender de esta situación?»
- » ¿Cuál es un pequeño paso que puedo dar hoy para comenzar a resolver esta situación?»
crea un ambiente positivo para vivir en
Las personas con las que pasas tu tiempo y la información que dejas influir en tu mente tendrán un gran efecto en tu actitud y en cómo piensas sobre las cosas.,
Mira este vídeo de YouTube y aprender el poder de un ambiente positivo:
Para elegir:
- Pasar más tiempo con las personas que te levantan. Y menos tiempo – o nada de tiempo-con personas que simplemente te deprimen por ser negativo y crítico. Leer: eres el promedio de las 5 personas con las que pasas más tiempo
- deja entrar la información que te apoya., Dedique menos tiempo a fuentes de medios negativas y perjudiciales para la autoestima y dedique más tiempo a leer blogs y libros positivos y constructivos, ver películas motivadoras, escuchar canciones inspiradoras y escuchar audiolibros y podcasts creados por personas optimistas. Echa un vistazo a 12 películas inspiradoras con lecciones de Vida importantes para aprender y 25 canciones más inspiradoras de todos los tiempos.
Sé agradecido por lo que tienes (no te olvides de ti mismo también)
una manera muy simple y rápida de aumentar la energía positiva en tu vida es aprovechar la gratitud.,
normalmente lo hago haciendo una o más de estas preguntas:
- ¿Por qué puedo estar agradecido en mi vida hoy?
- ¿quiénes son 3 personas que puedo estar agradecido de tener en mi vida y por qué?
- ¿Cuáles son 3 cosas por las que puedo estar agradecido acerca de mí mismo?
simplemente pase 60 segundos o unos minutos durante su día respondiendo una de estas preguntas para cosechar los maravillosos beneficios.
no te olvides de tu yo físico
ser optimista no es solo pensar de una manera diferente. También se trata de cuidar la parte física de nosotros mismos.,
he descubierto que hacer ejercicio un par de veces a la semana, dormir suficiente calidad cada noche y comer alimentos saludables tiene un gran efecto en mi mentalidad.
Si manejo mal esas cosas muy básicas, entonces los pensamientos negativos aparecen mucho más a menudo y me vuelvo más pesimista y me callo sobre las posibilidades en mi vida.
Así que no se olviden de estos fundamentos básicos. Solo cuidar de su ser físico de la manera correcta puede minimizar un montón de problemas en la vida.,
Comience su día de una manera optimista
la forma en que comienza su mañana puede establecer el tono para el resto de su día. Por ejemplo, una mañana sin estrés a menudo conduce a menos estrés durante el resto del día.
entonces, ¿cómo puedes establecer un tono optimista para tu día?
una combinación de tres pasos que ha funcionado muy bien para mí es hacerme una pregunta de gratitud durante el desayuno, leer alguna información positiva en línea o en un libro muy temprano en la mañana y luego seguir con el ejercicio.
esto pone mi mente en el camino correcto y me llena de energía para mi día.,
centrarse en soluciones
una forma segura de sentirse más negativo sobre una situación es sentarse y no hacer nada al respecto. En su lugar, utilice las preguntas que compartí en el paso uno y abra su mente a las posibilidades de la situación en la que se encuentra.
Si tiene problemas para comenzar a tomar medidas, pregúntese:
¿Cuál es un pequeño paso que puedo dar hoy para poner en marcha la pelota?
a continuación, dar ese pequeño paso adelante. Por pequeño que sea este paso, puede tener un gran efecto en su estado de ánimo y pensamientos., Si el paso se siente demasiado grande o simplemente te hace procrastinar, entonces pregúntate:
¿Cuál es un paso aún más pequeño que puedo dar para avanzar hoy?
lo más importante es avanzar, incluso si es un pequeño paso de bebé.
Reduce tus preocupaciones
El Hábito preocupante es poderoso y destructivo y puede apoderarse del pensamiento de cualquiera. Solía ser uno de mis mayores obstáculos para el optimismo y para avanzar en la vida.,
dos pasos efectivos que me han ayudado y todavía me ayudan hasta el día de hoy para minimizar las preocupaciones son:
- pregúntate: ¿cuántas de mis preocupaciones han sucedido en la realidad? Si eres como yo encontrarás que la respuesta es: muy pocos. La mayoría de las cosas que temes a lo largo de tu vida nunca sucederán. Son solo pesadillas o monstruos en tu propia mente. Esta pregunta puede ayudarte a hacer un chequeo de la realidad, a calmarte y a darte cuenta de que lo más probable es que hayas estado construyendo otra pesadilla imaginaria.
- concéntrese en las soluciones y las acciones que puede tomar., Las preocupaciones se hacen más fuertes en una mente nublada y un cuerpo inactivo. Así que usa las preguntas de los pasos 1 y 6 para salir de tus preocupaciones y llegar a la resolución.
No dejes que los ideales arruinen las cosas
un error común que la gente comete al hacer un cambio en sus actitudes es que piensan que tienen que ser perfectos y hacer las cosas perfectamente todo el tiempo. Esto los atrapa de ser positivos.
cambiar a una actitud positiva puede ser gradual. Si bien puede resbalar y tropezar, continuar de esta manera con el tiempo fortalecerá su punto de vista positivo cada vez más.,
pero si usted establece un estándar inhumano para sí mismo y piensa que tiene que pasar de ser un pesimista a ser siempre un optimista, entonces puede que le resulte difícil estar a la altura de eso. Y por lo que puede sentirse como un fracaso. Te enojas contigo mismo. Y usted puede incluso renunciar a cambiar este hábito y caer de nuevo en el pensamiento negativo.
así que en su lugar, enfócate en el cambio gradual. Si eres optimista el 40% del tiempo en este momento, trata de mejorar esto para ser optimista el 60% del tiempo. Luego, aumente eso al 80% cuando esté acostumbrado al nuevo estándar, luego al 100% si puede.,
este enfoque en la mejora gradual es mucho más sostenible y probablemente traiga éxito a largo plazo que tratar de alcanzar un estándar inhumano basado en la perfección.
finalmente, un recordatorio para ayudarte a no rendirte
me gustaría terminar este artículo con un pensamiento simple pero poderoso y atemporal que me reconfortó y me animó a continuar cuando las cosas se veían sombrías.
ese pensamiento es: siempre es más oscuro antes del amanecer.,
este pensamiento me ha ayudado a aguantar y seguir adelante cuando mis habilidades sociales y la vida de citas era simplemente mala. Me ha ayudado a continuar en mi negocio en línea cuando las cosas parecían nunca recoger. Me ha ayudado a poner un pie sobre otro incluso cuando las cosas parecían oscuras.
he encontrado que este pensamiento es muy cierto. ¿Por qué? Porque cuando las cosas parecían estar en lo más bajo para mi blog, Negocio, Citas vida o la vida en general, algo positivo siempre sucedía. Eso es probablemente porque estar en un punto bajo me obligó a cambiar cómo hacía las cosas.,
pero tal vez también porque la vida tiene una forma de salir de la noche cuando sigo. Al tomar medidas en lugar de rendirse, siempre sucederá algo bueno.
ver este pensamiento vivir por sí mismo ha fortalecido mi creencia en mantenerme optimista, en tomar medidas y en seguir adelante incluso cuando estoy pasando por momentos difíciles.,
Re-sindicado 9 hábitos simples para mantenerse positivo en la vida | excelencia Personal
más sobre mantenerse positivo
- 5 Pasos para cultivar una actitud Mental positiva
- Cómo pensar pensamientos positivos cuando se siente negativo
- 15 maneras de practicar el diálogo interno positivo para el éxito
crédito de foto destacado: Allie Smith vía unsplash.com
Deja una respuesta