El ejercicio tiene muchos beneficios, pero después de tener un bebé puede ser difícil saber por dónde comenzar y cómo recuperar su fuerza.
Su cuerpo acaba de pasar por la increíble experiencia de crear una nueva vida! Si bien es posible que esté interesada en mantenerse activa después del embarazo, es muy importante tomarlo lenta y gradualmente para reconstruir su condición física fundamental.
después de dar a luz a Arna, me sorprendió el tremendo costo que el embarazo había cobrado en mi cuerpo., Descubrí que había perdido mucha fuerza, y como entrenador personal, sabía que tenía que encontrar una manera de recuperar mi condición física.
reiniciar el ejercicio después de tener Arna fue una gran experiencia de aprendizaje para mí. Me di cuenta de que no hay una guía clara para las mujeres que quieren comenzar a hacer ejercicio después del embarazo.
Mi Programa Post-embarazo está diseñado para ayudarte a reconstruir suavemente el estado físico y la fuerza después de dar a luz y volver a hacer ejercicio.
después de dar a luz, es muy importante que obtenga la autorización de su profesional de la salud antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.,
Aquí hay una muestra de entrenamiento del programa para darte una idea de qué esperar:
entrenamiento post-embarazo en casa
para hacer este entrenamiento, necesitarás una esterilla de yoga, un rodillo de espuma, una banda de recuperación y una banda de resistencia.
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