Mitä Vikaa Jyvät

Vuonna 2003 Human Genome Project, osoitti, että suurin osa meidän geenit eivät ole syy sairauksien näemme nykyaikana. Uskottiin, että DNA: ta koodaamaan piti olla 100 000 geeniä, yksi geeni jokaiselle ihmisen 100 000+ proteiinille. Tämä oli ollut ihmisen molekyylibiologian Graalin malja lähes sadan vuoden ajan.,

Kuitenkin, tulokset hanke osoitti, että on olemassa vain 20,000-25,000 geeniä, joista jokainen sisältää tiedon kokoamiseen tai tuottaa toiminnallisia molekyylejä kutsumme proteiineja. (1) Yksinkertaisesti sanottuna, tutkijat huomasivat, että tiedot siirretään RNA solun tuma, joka sitten on vuorovaikutuksessa ribosomit lukea järjestyksessä ja kääntää koodin luoda aminohappo. Tämä transkriptio ja käännös tunnetaan nimellä gene expression.

tälläkin tiedolla nykyaikaisia harhaluuloja geenien roolista ja niiden ilmaisutavasta on vaikea murtaa., Nyt tiedetään, että geenin sekvenssin virheistä johtuvat sairaudet ovat erittäin harvinaisia, ja alle 1% sairauksista kuuluu tähän luokkaan. Toisin kuin ehkä uskot, keliakia ei ole yksi heistä. (2)

tautia ei kirjoiteta geneettiseen koodiimme. Miksi ihmiskuntaa vaivaavat siis niin monet sairaudet? Se ei johdu geeneistä, vaan siitä, mitä ne altistavat sille, muodostaa tauteja, ja se pitää sisällään ruokamme ja ympäristömme.

kroonisesti koholla oleva hormoniinsuliinin määrä on suurin ongelma, joka meillä on nyt yhteiskuntana., Insuliinin tärkein tehtävä on säädellä verensokeria silloin, kun veressä on glukoosia. Kun glukoosia on liikaa, insuliini varastoi sen rasvana ja kun glukoosipitoisuus on jatkuvasti korkea, solut tulevat vastustuskykyisiksi insuliinille, koska ne ovat ylikuormitettuja. Haima alkaa tuottaa lisää insuliinia solujen pommittamiseksi, ja noidankehä alkaa. Tämä uusi epidemia westernized maissa on nimeltään ”metabolinen oireyhtymä”, ja se tulee siitä, että syö liikaa hiilihydraatteja, puhdistetut hiilihydraatit, erityisesti.

epigenetiikka (geenien tutkimus) on muuttanut tapaa, jolla ajattelemme syömistä., Muutoksia, jotka tapahtuvat organismien seurauksena ravinnon tai ympäristön myrkkyjä on tehnyt jotkut tutkijat katso metabolinen oireyhtymä, keliakia, syöpä, Alzheimerin tauti, dementia, ADD, autismi, autoimmuuni sairauksia, ja jopa allergioita kuin edellytykset, jotka voivat joskus olla estetty tai parantunut avulla elintarvikkeiden sijaan mikä tahansa muutos tai muutos geenien itse.

historia vehnä

Vehnä on kolmanneksi suurin sato maailmassa, kun riisi ja maissi lähinnä koska se voi kestää ankara ilmasto., Sen varhaisin tunnettu olemassaolo on todettu olevan noin 9000 vuotta sitten, ja tänään, monet asiantuntijat kuitenkin uskovat, että olisi katastrofi lakko, muutaman kansakunnat voisi selvitä jopa vuoden ilman sitä.

• Vehnää käytetään pääasiassa ihmisravinnoksi, koska se voidaan varastoida vuosia ytimen muodostaa, on helppo kuljettaa ja voidaan jalostaa monenlaisia elintarvikkeita.
• vehnän asukaskohtainen kulutus Yhdysvalloissa ylittää minkä tahansa muun yksittäisen elintarvikkeen.
• sen hiilihydraattipitoisuus on korkea, ja monet uskovat sen olevan edelleen ravitsevaa, sillä siinä on arvokkaita proteiineja, mineraaleja ja vitamiineja.,
• Se on merkittävä ainesosa leipiä, sämpylöitä, keksejä, evästeet, keksejä, kakkuja, munkkeja, muffinsseja, pannukakkuja, vohveleita, nuudelit, piirakka sakkaa, pastaa, jäätelöä käpyjä, pizza, ja vilja. Vehnäjauho, alkiot, leseet, ja maltaat on lisätty myös pakattuja elintarvikkeita, vauvan ruoka, keitot, kastikkeet ja kastikkeet, kuten täyteaineita, sideaineita, ja paksunnosaineet.

Vaikka viljaa on käytetty tuhansia vuosia, tallennettu ytimen muodossa ja maa tuore, moderni vehnä on tehdä ihmiset sairaiksi., Speltti, Kamut-vilja, Einkorn, ja muutamia muita, jotka liittyvät jyviä, jotka ovat seurausta antiikin luonnon risteykset myös sisältää gluteenia, mutta ei ole haitallisia vaikutuksia monia, jotka uskovat, että he ovat ”gluteenia herkkä”. Mikä on erilaista vehnässä, jota ei ollut muinaisessa vehnässä? Melkein kaiken.

kaatuminen moderni ruokavalio: Moderni teollinen jyrsintä

Moderni viljan jauhaminen (teräs roller mill) on nopea ja tehokas. Se antaa suuren määrän valvontaa siitä, miten ydin on erotettu., Se mahdollistaa karu ”jauhot” tehtävä, joka kestää loputtomiin, voidaan kuljettaa pitkiä matkoja läpi loputtomalta jakeluketjun, ja tarjoaa ruokaa massoja. Se pysyy käytännössä tuholaisvapaana, koska siinä ei ole mitään, mitä tuholaiset haluavat. Itse asiassa, mitä ravintoon tulee, siinä ei ole mitään.

• Moderni vehnäjauho oli ensimmäinen jalostettu elintarvike.
• se mahdollistaa hyllyvakaiden elintarvikkeiden valmistamisen monta kuukautta ennen jakelua, usein tuhansien kilometrien päässä loppukäyttäjästä.,
• Se poistaa rikkain lähde ravintoaineita, kuten proteiineja, vitamiineja, rasva -, ja mineraaleja löytyy leseet, alkiot, shortsit (hieno leseet hiukkasia, alkio ja pieni osa jauhoinen siemenvalkuainen hiukkaset), ja punainen koira mill purot (lähi-luokan, johon jauhot on luokiteltu ja jotka ovat rikkain proteiineja, vitamiineja, rasva -, ja kivennäisaineita. Ironista kyllä, ”rehujauhoa” käytetään eläinten rehussa).
• Vuosikymmenen nykyinen tutkimus on osoittanut valkoinen jauho voidaan harmittavasti puuttuu ravinteita, mutta se on edelleen yleisimmin käytetty tuote maailmassa.,
• Valmistajat korvata luonnon ravinteita vain muutaman ihmisen jäljennöksiä, jotka kaikki ovat ilman koko ruokaa monimutkainen.

Mukaan Weston A. Price Foundation, tässä on mitä on menettänyt moderni teollinen käsittely.

Liiallinen tulo maatalouden ja geneettinen muutos

20-luvulla on tuonut uusia hirviö ”etenemistä” food technology. Vaikka aikaisemmat vuosikymmenet ja jyrsinnän edistysaskeleet tuhosivat ja mitätöivät vehnän kaiken ravintoarvon, maatalouden radikaalit tekniikat ovat muuttaneet itse kasvin elintärkeää rakennetta.,

• Vihreä Vallankumous 1900-luvun puolivälissä kehittyi järjestelmä, joka antoi korkea runsassatoisempiin lajikkeiden jyviä.
• Kastelu tekniikka oli modernisoitu
• Hallinta tekniikoita olivat muuttuneet
• Hybridisoitiin siemenet saapuivat
• Synteettiset lannoitteet kehitettiin
• Kemiallinen torjunta alkoi nähdä, säännöllinen käyttö

Kaikki tämä mullistanut jyvät olivat ”luotu”.,

uusi laji vehnä oli ”säänkestävä” ja tämä, yhdessä poistaminen hyönteisten palamaan, antoi meille enemmän kuin tarpeeksi vehnän tarjonta nälkäisiä ihmisiä kaikkialla. Dupontin ja Monsanton kaltaiset yritykset tarttuivat tilaisuuteen ja alkoivat ravintoarvosta välittämättä ”ruokkia maailmaa”.,

• Vehnä on nyt kestävät kuivuus, tuholaiset ja vitsaus läpi kemikaalien käyttöä
• Se on helppo sato, joka on antanut viljelijöille dramaattisesti korkea tuotto per acre
• Biologinen manipuloinnista (hybridisoitiin mutta teknisesti ei geneettisesti muunneltu) on tehnyt korkeampi gluteenia (niin se leipoo osaksi muhkeat lopputuote)
• syömme siemeniä, jotka on kasvatettu synteettinen maaperä tehdä vehnä, joka on rypistynyt, jotta hatara pölyä, sitten valkaistu ja käsitelty kemiallisesti, ”ruoka”, että mikään muu eläin ei kosketa.,

geenitekniikka muuttaa elävien organismien geneettistä pohjapiirustusta liittämällä geenejä erityisten ominaisuuksien tai toimintojen luomiseksi. Tutkijat voivat esimerkiksi sekoittaa kylmävesikalasta peräisin olevan geenin Mansikkalan DNA: han, jotta se kestäisi kylmempiä lämpötiloja. (3) Roundup Ready Wheat on Monsanton patentoima tuote, joka vastustaa tappavaa rikkakasvien torjunta-ainetta Roundupia, toista Monsanto-tuotetta.

Ironista kyllä, vienti geenimuunneltuja tuotteita ei ole hyväksytty monissa maissa ja Monsanto on tehnyt päätöksen laittaa kehittäminen GE vehnä tilapäinen poiskytkentä., Tällä hetkellä ihmisravinnoksi ei ole saatavilla muuntogeenistä vehnää.

emme kuitenkaan välttämättä ole turvassa geenimuunnelluilta elintarvikkeilta. ”Vuonna 2000, Iowa, viljelijät istutettu vain 1% niiden maissi sadon kuin Starlink, geenimanipuloitu maissi on hyväksytty ainoastaan eläinten ruokintaan. Satoon mennessä lähes 50% sadosta oli starlinkin osalta positiivinen. Tästä ovat seuranneet tuotteiden takaisinvedot, kuluttajien paheksunta ja vientivaikeudet. Tämä virhe johti satojen miljoonien dollarien elintarvikkeiden ja siementen takaisinvetoon”. (4)

asiantuntijat sanovat nykyvehnästä näin.,

Dr. William Davis, kirjoittaja Vehnää Vatsa: ”Tämä asia on myyty meitä kutsutaan vehnä on tämä tanakka pikku korkean tuoton kasvi, kaukainen sukulainen vehnä meidän äidit leipoivat muffinsseja, biokemiallisesti valovuoden poistetaan vehnä juuri 40 vuotta sitten.”

Neurologi Tohtori David Permutter, kirjailija Vilja-Aivot: ”ongelma gluteenia on paljon vakavampi kuin kukaan osasi kuvitella., Moderni…rakenteellisesti muutettu, hybridisoitiin jyvät sisältävät gluteenia, joka on vähemmän siedettävä kuin gluteenia, joka löytyi jyvät viljelty vain muutama vuosikymmen sitten”.

Tohtori Mark Hyman, kirjailija verensokeri Ratkaisu: ”Tämä uusi moderni vehnä voi näyttää vehnää, mutta se on erilainen kolme tärkeää tapaa, että kaikki ajaa lihavuus, diabetes, sydän-ja verisuonitaudit, syöpä, dementia, ja enemmän., Se sisältää super tärkkelyksen amylopektiini-A, joka on super lihotus, muoto super gluteenia, joka on erittäin tulehduksellinen, ja super lääke, joka on erittäin koukuttava ja tekee kaipaat ja syödä enemmän”.

Säteilytys

Vehnä oli yksi ensimmäisistä elintarvikkeiden hyväksynyt Food and Drug Administration säteilytys tapa hallita hyönteisiä. Ajatuksena oli poistaa tuholaisia, jotka löysivät tiensä jyvät ja jauhot aikana pitkän varastoinnin aikana., Nykyään se tappaa hedelmäkärpäsiä, estää homeen kasvun, viivästyttää kypsymistä, estää itämisen ja pidentää lihan ja kalan säilyvyyttä.

Vuonna 1963, seuraukset olivat vielä tuntemattomia.

Vuonna 1975 tutkimuksessa (5), lapset, jotka olivat fed viime aikoina säteilytetty vehnä todettiin epänormaali solujen muodostumista ja polyploidisia imusolmukkeiden, sama tyyppi todettu potilailla, jotka olivat käynnissä sädehoitoa. Näiden solujen määrä kasvoi dramaattisesti verinäytteissä, ja mahdollisen vaaran vuoksi tutkimus lopetettiin., Tarkastusta varten, tutkimusta jatkettiin sekä apinoilla ja rotilla samat tulokset. Lapset, apinat ja rotat palautuivat normaaliksi vehnän lopettamisen jälkeen.

• Säteilytetty ruoka vähentää immuuni vastus, vähentää hedelmällisyyttä, vahingoittaa munuaisia, masentaa kasvu hinnat, ja vähentää vitamiineja, B complex, C, E ja K.,

Kemikaalit, jolla parannetaan elintarvikkeiden tarjonnan

jokaisen synteettisiä kemiallisia hyönteismyrkky käytetty viljelymenetelmiä tänään, siellä on ainakin yksi laji hyönteinen, että on kehittynyt vastustuskykyä sitä.

tervehdi disulfotoni (Di-syston), metyyli parationi, klooripyrifossi, dimetoaatti, diamba, ja glyfosaatti, kemiallisia torjunta-aineita ja lannoitteita, jotka on hyväksytty ja pidetään turvallisena ihmisravinnoksi., Niiden tarkoitus on aiheuttaa hyönteisten neurologista pirstoutumista.

• ne nähdään vieraina estrogeeneina ihmiskehossa.
• Ne voivat aiheuttaa vakavia hormonaalinen epätasapaino, erityisesti pre-karvainen teini-iässä, jolloin ne saavuttavat murrosiän paljon aiemmin ikäisille.
• niillä on yhteys hormoniriippuvaisiin syöpiin.

Jotkut viljelijät soveltaa cyocel vehnä, synteettinen hormoni, joka säätelee kasvua, kun itävyys ja varsi vahvuus.

• Syokeli toimii ihmisillä hormonitoimintaa häiritsevänä aineena.,

seuraavat ovat klooripyrifossimetyyli, cy-flutriini, malationi ja pyretriinit. Nämä ruiskutetaan säilytysastioihin ja lisätään säiliön täyttämisen ajaksi. Sen jälkeen ne lisätään uudelleen ylempään neljän sentin jyviin suojautuakseen koirilta ja muilta ulkopuolelta tulevilta hyönteisiltä.

• Malationi häiritsee normaalia toimintaa hermoston.,
• Pyretriinit ovat neurotoksisia ihmisillä
• Cc-fluthrin on erittäin myrkyllisiä meren ja makean veden eliöt, on iho-ja silmä-ärsytystä, ja aiheuttaa munuaisvaurioita ja alhainen kasvu ihmisillä

standardin raja-testi, yksi live hyönteisten per gallona näyte vaatii kaasutuksessa. Kaasutuksen tavoitteena on ” ylläpitää myrkyllistä kaasupitoisuutta tarpeeksi kauan tappaakseen kohdehyönteiskannan.”(6) metyylibromidin ja fosfiinia tuottavien aineiden sallitaan tunkeutua koko laitokseen.

• metyylibromidi on erittäin myrkyllistä., Se on ihoa ja silmiä syövyttävä, vaikuttaa hermostoon, aiheutti epämuodostumia koe-eläinten alkioissa.
• Fosfiini on akuutisti myrkyllistä ja voi aiheuttaa hengityksen, puheen ja motorisia häiriöitä, ja spontaaneja murtumia. Se aiheuttaa geenivaurioita in vitro.(7)

Organofosfaatteja luoda sama toiminta kuin hermo kaasut, kuten sariini ja ovat yksi yleisimmin käytetty luokkien torjunta-aineita YHDYSVALLOISSA ja ympäri maailmaa., Ne estävät koliiniesteraasia, ihmisen hermoston entsyymiä, joka hajottaa hermovälittäjäaine asetyylikoliinia, joka kuljettaa signaaleja hermojen ja lihasten välillä. Kun koliiniesteraasi inaktivoituu, asetyylikoliini kerääntyy hermoihin. Uhrit kuolevat tukehtumiseen, koska keuhkot ovat halvaantuneet eivätkä pysty hengittämään. (16)

tutkimus julkaistiin lehdessä Pediatrics osoitti, että laillisesti sallitut määrät organophospates on satunnaisia vaikutuksia aivojen kemiaa., Havainnot totesi, että lapset, joilla on keskimääräistä torjunta-vastuut ovat 2x todennäköisemmin ADHD, (8) osoittaa, että build-up acetycholine hermoja, joka aiheuttaa yli-toimintaa.

myytti gluteeniton

Speltti, kamut-vilja ja muut asiaan liittyvät antiikin jyvät sisältävät gluteenia, mutta jotkut ihmiset, jotka väittävät olevansa gluteenia herkkä voi syödä ilman niitä, joilla on ruoansulatuskanavan ongelmia. Miksi? Se ei ole pelkkää gluteenia, vaan yhdistelmä kaikkea, mitä nykyiselle vehnälle ja muille teollistuneille jyville tehdään.,

määrä gluteenia moderni vehnä on dramaattisesti lisääntynyt biologinen manipulointi ja on nyt noin 80% sen koko proteiinipitoisuus.

Jotta kasvava väestö keliakia sairastuneille, jopa minuutin jälkiä gluteenia voi aiheuttaa kauhea vaiva, mutta oireita gluteenia herkkyys ovat yleensä paljon lievempiä ja terveys ajattelevia yksilöitä, jotka ovat hoonaus niiden ruokavalio ovat siirtymässä gluteenittomia tuotteita.,

ruoka ”teollisuus”, ei koskaan menetä hyvä tilaisuus, vastaa ”gluteeniton” elintarvikkeet kymmeniä ja pysyä uskollisena luonteeseen teollistuneissa elintarvikkeita, suurin osa siitä on roskaa.

Nykyaikainen jyvät ja moderni tauti

Yhä useammat tiedemiehet ja lääketieteen ammattilaiset ovat alkaneet tehdä yhteys moderni vehnä ja krooninen ruoansulatuskanavan ja tulehduksellinen sairauksia., Tulehdus on kehon luonnollinen vastaus taudinaiheuttajia ja haavoja, mutta jatkuva matala-asteista tulehdusta (LGI) tai jatkuva aktivointi immuunijärjestelmän solujen kautta alituinen altistuminen laukaisee liittyy monia sairauksia kuten sydän-ja verisuonisairaudet, metabolinen oireyhtymä, syöpä, autoimmuunisairaudet, Alzheimerin tauti, skitsofrenia ja masennus.

• Tulehdus vastauksena vammoja on hyvä, mutta pieni jatkuva polttaa jatkuvasti laukaisee voi olla tappava.,

Fytaatteja, gluteenia ja lektiinit – kolme myrkkyjä emme voi elää ilman

Fytaatteja – Fytaatteja, löytyy myös vähemmässä määriä pähkinöitä ja siemeniä, eivät sinällään ole haitallisia, mutta ne sitovat ravinnon mineraaleja ja estää niiden imeytymistä. Ne eivät ole yhtä haitallisia kuin gluteeni ja lektiinit, jos muu ruokavaliosi on mineraalipitoinen. Auttaa hajottaa fytaatteja, voit liota ruokaa jogurtti, piimä, tai vettä yhdistettynä sitruunamehua tai etikkaa.

gluteeni – gluteeni on proteiini, joka mahdollistaa leivän nousun muodostamalla kaasukennoja, jotka pitävät hiilidioksidia käymisen aikana., Nykytekniikka on lisännyt vehnän määrää niin, että se sisältää nyt noin 80 prosenttia gluteenia.

lektiinit ovat niin pieniä ja vaikeasti sulavia, että ne yleensä kerääntyvät elimistöön. Ne vaurioittavat suolivuorausta, joka johtaa vuotavaan suolistoon ja muihin häiriöihin. Lektiinit myös aiheuttaa leptiini vastus, joka tarkoittaa sitä, että nälkä-signaali on tukahdutettu ja että voit olla nälkäinen silloinkin, kun elimistö on ollut enemmän kuin tarpeeksi kaloreita. Ne kestävät kuumuutta ja ruoansulatusentsyymejä ja voivat sitoutua lähes kaikkiin solutyyppeihin aiheuttaen vaurioita kudoksiin ja elimiin.,

kaikki ruohokasvien heimon siemenet ovat runsaasti lektiinejä, jotka aiheuttavat agglutinaatiota.

• Tässä on Merriam Websterin määritelmä agglutinaation – ”reaktio, jossa hiukkaset (punainen veren solut tai bakteerit) keskeytetään nestettä kerätä möhkäleitä ja joka tapahtuu varsinkin kun serologinen vaste tiettyyn vasta-aine”.

Mitä agglutiniini pystyy tekemään meille on tämä:

• Se stimuloi synteesi kemiallisia sanansaattajia, jotka ovat vastuussa tulehdus vastauksena vamman tai hyökkäys.,
• Se estää hermokasvutekijän, joka pitää hermosolut elossa ja kukoistava (9), ja tarttuu suojaava, joka kattaa hermoja (myeliinitupen)
• Uusi tutkimus osoittaa, että se voi häiritä hormonitoimintaa toiminto ja häiritä muita geneettistä ilmentymää., (10)
• Se osakkeita yhtäläisyyksiä tietyt virukset (10)
• Se aiheuttaa verihiutaleiden aggregaatiota (11)
• Se stimuloi pro-inflammatoristen sytokiinien ja aiheuttaa suoliston läpäisevyys (12), joiden avulla bakteerit ja suuret hiukkaset voivat päästä verenkiertoon
• Gliadiinia epitopes moderni vehnä edistää gut-läpäisevän toimintaa, joka liikkuu ravinnon antigeenit verenkiertoon. Sen uskotaan olevan aiheuttava vuonna autoimmuunisairauksia, kuten nivelreuma, ms-tauti, tulehduksellinen suolistosairaus (haavainen koliitti), astma, krooninen väsymysoireyhtymä ja masennus., 30%: lla väestöstä on ulosteessaan huomattavia määriä gliadiineja. Anti-gliadiinit ovat vasta-aineita, joita erittyy, kun elimistö näkee gliadinin, gluteenin ainesosan, tunkeutujana. Vasta-aine ulosteessa tarkoittaa sitä, että elimistö taistelee aktiivisesti tunkeilijaa vastaan ja että sinulla on jo matala-asteinen tulehdus.
• Gluteeni laukaisee yli-runsaasti zonulin, proteiinia, joka on vastuussa läpäisevyyttä tiukka liittymissä välillä solujen seinän ruoansulatuskanavan., Liian paljon zonulin tuotanto häiritsee suolen este toiminto
• Aggliglutin sitoutuu ulompi pinnoite ihmisen solujen, voi läpäise veri-aivoesteen mahdollistaa sen, että bakteerit päästä soluihin (14)

Mitä ovat joitakin terveellisiä vaihtoehtoja?

Paleo syöminen pöytäkirjan pyörii koko elintarvikkeita, kuten lihaa ja kasveja, mutta ei teollistuneiden kasvit, kuten vehnä ja muut viljat. Älä huijaa tuotteita, jotka väittävät olevansa Täysjyvävehnää. Joissakin maissa täysjyvätuotteet sisältävät vain valkoisia jauhoja, joihin on lisätty leseitä takaisin., Täysjyvää ei käytetä ja se jalostetaan samalla tavalla kuin karut valkoiset jauhot. Jos et voi elää ilman leivonnaisia, varmista, että luet etiketit huolellisesti.

kokeile näitä terveellisiä vinkkejä.

korvaa viljajauhot – käytä manteli-tai kookosjauhoja. Näitä jauhoja hyödyntäviä nettireseptejä on satoja.

Liota ja itää siemeniä ja pähkinöitä ja jauhaa jauhoksi – Pähkinät ja siemenet sisältävät entsyymin estäjien, että lopettaa ne itäneet liian aikaisin. Tämä toimii luonnossa, mutta meille, kun entsyymit ovat tukossa, emme voi käyttää niitä.,

liota: liotus vapauttaa entsyymin estäjät, joten ne auttavat meitä sulattamaan nämä elintarvikkeet. Se myös neutraloi fytiinihappo, osa kasvi kuitua jyvät, palkokasvit, pähkinät ja siemenet, joka vähentää mineraalien imeytymistä.

• käytä raakoja pähkinöitä tai siemeniä. Peitä suodatetulla vedellä noin 2 tuumaa yli ja anna niiden liota yön yli. Varmista, että kulho on tarpeeksi suuri, jotta se mahtuu turvotusta, joka tapahtuu. Valuta ja hävitä liotusvesi.
• käytä heti tai säilytä liotettuja pähkinöitä ja siemeniä jääkaapissa 2-3 vuorokautta.,

itäminen: itäminen lisää ruoan kokonaisravintetiheyttä.

• käytä raakoja esivalmistettuja pähkinöitä tai siemeniä. Levitä ne ulos lautaselle antaa heille vähän tilaa ja peitä kevyesti cheesecloth tai puhtaalla valkaisematon musliini. Huuhtele kahdesti päivässä.
• kapeasta päästä ilmestyy pieni valkoinen pyrstö, kun ne alkavat versoa. Käytä ne heti tai säilytä purkissa jääkaapissa.

Tee oma itäneet mysli – Liota mantelit, pekaanipähkinät, macadamiapähkinöitä, ja chia-siemeniä vedessä 8 tuntia sitten asettaa ne ulos päivän talouspaperilla., Heitä ne pieneen määrään raakaa paikallista pastöroimatonta hunajaa ja lisää luomurusinat, kookoshiutaleet, kaneli ja merisuola. Laita ne dehydroaattoriin tai uuniin ja sinulla on hyvä makuinen aineenvaihdunnan tehostava välipala.

Johtopäätös

Jyvät, ruoka ryhmä, että me ei syödä 97 prosenttia ihmisen olemassaolon, ovat nyt juuressa USDA food pyramid 6-11 annosta päivässä suositellaan.,

Uusi tiede on irtoaminen hieman valoa aiheuttamia ongelmia tämä suosittu ruoka ryhmä, mutta kaikki tapoja, että voit kehittää koskien terveyttä, pudottamalla jyvät teidän ruokavalio on luultavasti yksi, joka maksaa eniten.