Il est courant d’être frappé par un accès de pessimisme, ou d’être naturellement plus vers la fin pessimiste du spectre de la perspective. Il est difficile de voir les points positifs dans la vie et de devenir optimiste lorsque vous êtes perdu dans les eaux troubles de la pensée négative.
Cependant, Henrik Edberg, le fondateur du blog Positivity est ici pour partager neuf façons de créer une perspective plus optimiste et une perspective positive:
« Personne ne peut revenir en arrière et commencer un nouveau départ, mais tout le monde peut commencer aujourd’hui et faire une nouvelle fin., »- Maria Robinson
Quand j’étais plus jeune — à l’adolescence et au début des années 20 — j’étais piégée. Pas physiquement, mais mentalement: par le modèle de pensée destructeur appelé pessimisme. Cette pensée négative a empoisonné ce qui aurait pu être une enfance, une adolescence et un début d’âge adulte assez bons et remplis d’opportunités. Ce pessimisme a créé des plafonds et des murs là où il n’y en avait vraiment pas.
Tout au long de la période où j’étais rongé par le pessimisme, ma vie et moi sommes restés immobiles. Avec le recul, c’était un terrible gaspillage., Si vous êtes pessimiste, vous n’avez pas à y rester pour le reste de votre vie. Je ne l’ai pas fait, car j’ai appris à remplacer ma pensée négative par de l’optimisme.
Dans cet article, je vais explorer neuf positivité des habitudes qui m’ont aidé à aller de quelqu’un qui était pessimiste, la plupart du temps à quelqu’un qui est maintenant optimiste presque tout le temps. Je recommande de ne pas essayer d’ajouter toutes les habitudes en une seule fois mais de choisir une habitude et de la pratiquer pendant 30 jours pour que cela devienne une habitude, avant d’ajouter la suivante.,
Posez-vous les bonnes Questions
C’est l’habitude la plus simple mais peut-être aussi la plus importante que j’ai découverte en adoptant un état d’esprit optimiste. Les questions que nous nous posons jour après jour lorsque nous nous retrouvons dans des situations négatives, difficiles ou incertaines font toute la différence dans notre vie.
Un pessimiste pourrait se poser des questions comme:
- « Pourquoi cela m’est-il arrivé? »
- » Pourquoi les mauvaises choses m’arrivent – elles tout le temps? »
Mais un optimiste se pose les questions qui ouvrent l’esprit à de nouveaux points de vue et possibilités., Quelques-unes de mes questions préférées pour trouver la perspective optimiste sont:
- « Quelle est une bonne chose à propos de cette situation?”
- « Que puis-je apprendre de cette situation? »
- » Quel est un petit pas que je peux faire aujourd’hui pour commencer à résoudre cette situation? »
Créez un environnement positif dans lequel vivre
Les personnes avec lesquelles vous passez votre temps et les informations que vous laissez influencer votre esprit auront un effet énorme sur votre attitude et votre façon de penser.,
Regardez cette vidéo sur YouTube et d’apprendre la puissance d’un environnement positif:
Afin de choisir:
- Passer plus de temps avec les gens qui vous lever. Et moins de temps – ou pas de temps-avec des gens qui vous font tomber en étant négatifs et critiques. Lire: Vous êtes la moyenne des 5 Personnes Avec lesquelles Vous Passez le plus de Temps
- Laissez entrer les informations qui vous soutiennent., Passez moins de temps sur les sources médiatiques négatives et préjudiciables à l’estime de soi et passez plus de temps à lire des blogs et des livres positifs et constructifs, à regarder des films motivants, à écouter des chansons inspirantes et à écouter des livres audio et des podcasts créés par des personnes optimistes. Découvrez 12 Films Inspirants Avec Des Leçons de Vie Importantes À Apprendre et 25 Chansons Les Plus Inspirantes de Tous Les Temps.
Soyez Reconnaissant pour Ce que Vous Avez (Ne vous oubliez pas Aussi)
Un moyen très simple et rapide de stimuler l’énergie positive dans votre vie est de puiser dans la gratitude.,
Je le fais habituellement en posant une ou plusieurs de ces questions:
- De quoi puis-je être reconnaissant dans ma vie aujourd’hui?
- Qui sont 3 personnes que je peux être reconnaissant d’avoir dans ma vie et pourquoi?
- Quelles sont les 3 choses que je peux être reconnaissant de moi-même?
Il suffit de passer 60 secondes ou quelques minutes au cours de votre journée à répondre à l’une de ces questions pour récolter les merveilleux avantages.
N’oubliez pas Votre Moi Physique
Être optimiste ne consiste pas seulement à penser différemment. Il s’agit également de prendre soin de la partie physique de nous-mêmes.,
J’ai constaté que travailler quelques fois par semaine, dormir suffisamment chaque nuit et manger des aliments sains a un effet énorme sur mon état d’esprit.
Si je gère mal ces choses très basiques, alors les pensées négatives apparaissent beaucoup plus souvent et je deviens plus pessimiste et je ferme les yeux sur les possibilités de ma vie.
Donc, ne négligez pas ces principes fondamentaux. Juste prendre soin de votre soi physique de la bonne façon peut minimiser tout un tas de problèmes dans la vie.,
Démarrer Votre Journée d’une Façon Optimiste
La façon dont vous commencez votre matinée peuvent donner le ton pour le reste de votre journée. Par exemple, une matinée sans stress entraîne souvent moins de stress pendant le reste de la journée.
Alors, comment pouvez-vous donner un ton optimiste pour votre journée?
Une combinaison en trois étapes qui a très bien fonctionné pour moi est de me poser une question de gratitude pendant le petit déjeuner, de lire des informations positives en ligne ou dans un livre très tôt le matin, puis de suivre cela avec de l’exercice.
Cela met mon esprit sur le bon chemin et me remplit d’énergie pour ma journée.,
Se concentrer sur les solutions
Un moyen sûr de se sentir plus négatif à propos d’une situation est de s’asseoir et de ne rien faire à ce sujet. Au lieu de cela, utilisez les questions que j’ai partagées dans la première étape et ouvrez votre esprit aux possibilités de la situation dans laquelle vous vous trouvez.
Si vous avez du mal à commencer à prendre des mesures, demandez-vous:
Quel est un petit pas que je peux faire aujourd’hui pour lancer le bal?
Ensuite, prendre ce petit pas en avant. Aussi petite soit cette étape, elle peut avoir un grand effet sur votre humeur et vos pensées., Si l’étape semble trop grande ou vous fait simplement tergiverser, demandez-vous:
Quelle est une étape encore plus petite que je peux faire pour aller de l’avant aujourd’hui?
Le plus important est d’avancer, même si c’est un petit pas de bébé.
Réduisez vos soucis
L’habitude inquiétante est puissante et destructrice et peut prendre le dessus sur la pensée de n’importe qui. C’était l’un de mes plus grands obstacles à l’optimisme et à aller de l’avant dans la vie.,
Deux mesures efficaces qui m’ont aidé et m’aident encore à ce jour à minimiser les soucis sont:
- Demandez-vous: combien de mes soucis se sont déjà produits dans la réalité? Si vous êtes comme moi, vous verrez que la réponse est: très peu. La plupart des choses que vous craignez tout au long de votre vie ne se produiront jamais. Ce ne sont que des cauchemars ou des monstres dans votre propre esprit. Cette question peut vous aider à vérifier la réalité, à vous calmer et à réaliser que vous venez probablement de construire un autre cauchemar imaginaire.
- se Concentrer sur les solutions et les mesures que vous pouvez prendre., Les soucis deviennent plus forts dans un esprit brumeux et un corps inactif. Utilisez donc les questions des étapes 1 et 6 pour sortir de vos soucis et passer à la résolution.
Ne laissez pas les idéaux ruiner les choses
Une erreur courante que les gens font lorsqu’ils changent d’attitude est qu’ils pensent qu’ils ont été parfaits et font les choses parfaitement tout le temps. Cela piège d’être positif.
Le passage à une attitude positive peut être progressif. Bien que vous puissiez glisser et trébucher, continuer de cette façon au fil du temps renforcera votre point de vue positif de plus en plus.,
Mais si vous vous fixez une norme inhumaine et pensez que vous devez passer d’un pessimiste à un optimiste, vous aurez peut-être du mal à être à la hauteur. Et donc, vous pouvez vous sentir comme un échec. Vous vous fâchez avec vous-même. Et vous pouvez même renoncer à changer cette habitude et retomber dans la pensée négative.
Concentrez-vous plutôt sur le changement progressif. Si vous êtes optimiste 40% du temps en ce moment, essayez d’améliorer cela pour être optimiste 60% du temps. Ensuite, augmentez-le à 80% lorsque vous êtes habitué à la nouvelle norme, puis à 100% si vous le pouvez.,
Cet accent mis sur l’amélioration progressive est beaucoup plus durable et susceptible d’apporter un succès à long terme que d’essayer d’atteindre une norme inhumaine fondée sur la perfection.
Enfin, un rappel pour Vous aider à ne Pas Abandonner
Je voudrais terminer cet article par une pensée simple mais puissante et intemporelle qui m’a réconforté et encouragé à continuer quand les choses semblaient sombres.
Cette pensée est: Il est toujours plus sombre avant l’aube.,
Cette pensée m’a aidé à tenir le coup et continuer quand mes compétences sociales et datant de vie était tout simplement mauvais. Cela m’a aidé à continuer dans mon activité en ligne quand les choses semblaient ne jamais reprendre. Cela m’a aidé à mettre un pied sur un autre, même quand les choses semblaient sombres.
J’ai trouvé cette pensée très vraie. Pourquoi? Parce que quand les choses semblaient être au plus bas pour mon blog, affaires, sortir ensemble la vie ou la vie en général, quelque chose de positif serait toujours arrivé. C’est probablement parce que le fait d’être à un point bas m’a forcé à changer ma façon de faire les choses.,
Mais peut-être aussi parce que la vie a une façon de se soirée quand je continue. En prenant des mesures plutôt que d’abandonner, quelque chose de bon se produit toujours.
Voir cette pensée se vivre elle-même a renforcé ma conviction de rester optimiste, d’agir et de continuer même en traversant des zones difficiles.,
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