L’exercice a tellement d’avantages, mais après avoir eu un bébé, il peut être difficile de savoir par où commencer et comment reprendre des forces.
votre corps vient de vivre l’expérience incroyable de créer une nouvelle vie! Bien que vous soyez désireux de rester actif après la grossesse, il est si important de le prendre lentement et progressivement pour reconstruire votre forme physique fondamentale.
Après avoir donné naissance à Arna, j’ai été surprise par le bilan énorme que la grossesse avait pris sur mon corps., J’ai constaté que j’avais perdu beaucoup de force, et comme un entraîneur personnel, je savais que je devais trouver un moyen de retrouver ma forme physique.
Recommencer l’exercice après avoir eu Arna a été une énorme expérience d’apprentissage pour moi. Je me suis rendu compte qu’il n’y avait pas de directives claires pour les femmes qui veulent commencer à faire de l’exercice après la grossesse.
Mon programme post-grossesse est conçu pour vous aider à reconstruire doucement votre forme physique et votre force après l’accouchement et à reprendre l’exercice.
Après l’accouchement, il est si important que vous obteniez l’autorisation de votre professionnel de la santé avant de commencer tout programme d’exercice.,
Voici un exemple d’entraînement du programme pour vous donner une idée de ce à quoi vous attendre:
Entraînement post-grossesse à domicile
Pour faire cet entraînement, vous aurez besoin d’un tapis de yoga, d’un rouleau en mousse, d’une bande de récupération et d’une bande de résistance.
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