Raramente vado un giorno senza cioccolato (c’è una buona ragione per cui), non sono qualcuno che rifiuta una fetta di torta di compleanno, e mi considero pro-pasta (sì, il tipo normale). Nonostante questi peccati di dieta, non ho mai seriamente lottato con il mio peso; il mio BMI è sempre stato nella gamma “normale”, e non ho dovuto lavorare troppo duramente per tenerlo lì. Questo dovrebbe rendermi abbastanza felice, ma non è del tutto il caso.,
Per cominciare, mentre il mio peso può essere “normale”, non è quello che definirei ideale. Mentre non ho illusioni di essere mai il modello sottile, mi piacerebbe davvero essere 5-10 libbre lighterthan sono ora. Potrebbe non sembrare molto, ma so che starei meglio. Sembra anche una buona assicurazione contro l’attraversamento nella categoria sovrappeso, un confine a cui mi sono avvicinato negli ultimi anni. (Invecchiare è inevitabile, ma ingrassare sembra qualcosa che dovrei avere il potere di smettere.,)
Questo è importante dal punto di vista della salute—cancro, diabete e malattie cardiache corrono tutti nella mia famiglia—ma perdere anche 5 chili renderebbe anche molto più piacevole andare in spiaggia questa estate. E mentre mi piace fare acquisti per i vestiti, temo il momento in cui mi rendo conto che una camicia è aggrappato alla mia pancia o un paio di pantaloni non sarà mai, mai in forma sopra i miei fianchi. Se potessi solo perdere qualche chilo non sarebbe così difficile trovare qualcosa che sia “lusinghiero”—che, siamo onesti, è il codice per farmi sembrare abbastanza magro. (Hai 10 minuti?, Prova i nuovi allenamenti di prevenzione di 10 minuti e i pasti di 10 minuti per perdere peso per sempre. Ecco come iniziare.)
Ok, quindi ho molti incentivi per dimagrire, ma farlo accadere è un’altra storia. Certo, potrei ridurre i carboidrati, mangiare più cibi a base vegetale e fare sul serio l’esercizio. Ma non voglio davvero fare nessuna di queste cose. Mentre potrei avere a fibbia verso il basso ad un certo punto in un futuro non troppo lontano, mi chiedevo se potevo dare il via alla perdita di peso con un solo piccolo cambiamento. Il mio piano: farei un passo sulla scala ogni mattina per un mese.,
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Fino a questo punto, mi pesavo solo sporadicamente, quindi non dovevo affrontare il mio “numero” su base regolare. Costringendomi a farlo ogni giorno, non avrei altra scelta che mantenere il mio peso davanti e al centro nella mia mente per tutto il giorno. Gli studi hanno scoperto che le persone che adottano questa abitudine tendono a perdere più peso rispetto a coloro che calpestano una scala meno spesso. Forse, si spera, si tradurrebbe in me mangiare un po ‘meno e muoversi un po’ di più, e qualche chilo si scioglierebbe., Ecco cosa è realmente successo.
Mi sono reso conto che pesavo più di quanto pensassi.
A quanto pare erano passati mesi—whoops!- dall’ultima volta che mi sono pesato. Durante quel periodo, in qualche modo mi sono convinto di aver pesato un certo numero, quindi ho temporaneamente dato di matto quando ho fatto un passo sulla bilancia e ho visto che ero tre chili più pesante. Una rapida occhiata a un app sul mio telefono ha rivelato che la mia memoria era nebbiosa, e che avevo guadagnato solo un chilo. Ma ero ancora piuttosto incazzato per questo.,
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Ho imparato che “giorni grassi” e “giorni sottili” non riguardano necessariamente ciò che pesate.
Ho sempre avuto giorni in cui odio tutto nel mio armadio perché mi fa sembrare grasso e altri quando sono felicemente sorpreso di vedere una persona snella che mi guarda allo specchio. Ho pensato che avere un vago senso di se ero ” grasso “o” magro ” in un dato giorno è stato direttamente collegato al mio peso attuale, ma che si è rivelato non essere il caso., Una volta che ho iniziato a pesarmi ogni giorno ho notato che era totalmente possibile sentirsi gonfio e grossolano mentre la scala stava tendendo verso il basso o sentirsi BENE nonostante avessi guadagnato un po’. (Qui ci sono 7 motivi per gonfiore che non hanno nulla a che fare con ciò che si mangia.)
Sono rimasto scioccato da quanto velocemente il mio peso potrebbe spostarsi.
Certo, avevo sentito parlare di “peso dell’acqua”, ma prima di questo esperimento ho pensato che fosse la roba della leggenda metropolitana o qualcosa che hai detto a un amico in modo che si sentisse meglio, ma non ci credeva davvero., In passato, la scala di tanto in tanto andare su o giù diversi chili tra pesate settimanali, e ho pensato che significava che avevo perso o guadagnato grasso. Ora che pesavo ogni giorno, mi sono reso conto che qualcosa di diverso stava probabilmente succedendo: una volta mi sono pesato e praticamente senza fiato perché ero tre chili più pesante del giorno prima. Il giorno dopo? Quei tre chili erano-poof-andato (con mio grande sollievo).
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Vedendo quanto ho pesato influenzato il mio umore, ma non le mie abitudini.,
Quando la scala era una libbra (o anche una mezza libbra) inferiore, ero euforico; quando era più alto, ero arrabbiato e deluso. Ma in nessuno dei due casi mi ha ispirato a fare cambiamenti positivi. Quando ho visto un numero inferiore, penserei ” Grande! Posso mangiare un altro biscotto e non preoccuparmene.”Quando il numero era più alto, mi dicevo,” Potresti anche mangiare quello che ti piace se non sarai più magro.”Forse è una logica incasinata, ma è la verità.
Non ho perso peso.
Se hai letto fino a questo punto, probabilmente lo hai già capito., Il mio peso si tuffò su e giù un po ‘ nel corso del mese, e alla fine ero un chilo in più rispetto a quando avevo iniziato. Il problema, sospetto, è che la mia motivazione non era abbastanza forte. Manca anche: un piano di perdita di peso reale. Semplicemente essere ricordato che dovrei perdere peso non era abbastanza per spingermi in azione. Forse un giorno – quando sono seriamente intenzionato a fare dei veri cambiamenti-gli darò un’altra possibilità.
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