È comune essere colpiti da un attacco di pessimismo, o essere naturalmente più verso la fine pessimistica dello spettro prospettico. È difficile vedere gli aspetti positivi nella vita e diventare un ottimista quando ti perdi nelle acque torbide del pensiero negativo.
Tuttavia, Henrik Edberg, il fondatore della Positività Blog è qui per condividere nove modi in cui possiamo creare una visione più ottimistica e positiva:
“Nessuno può tornare indietro e avviare un nuovo inizio, ma chiunque può iniziare oggi e fare un nuovo finale.,”- Maria Robinson
Quando ero più giovane — nella mia adolescenza e nei primi anni ‘ 20 — ero intrappolato. Non fisicamente, ma mentalmente: dal modello di pensiero distruttivo chiamato pessimismo. Questo pensiero negativo ha avvelenato quella che avrebbe potuto essere un’infanzia, un’adolescenza e una prima età adulta piuttosto buone e piene di opportunità. Questo pessimismo ha creato soffitti e pareti dove non ce n’erano davvero.
Durante il periodo in cui sono stato cavalcato dal pessimismo, la mia vita e io per lo più siamo rimasti fermi. Guardando indietro, è stato uno spreco terribile., Se siete in luogo pessimista, non c’è bisogno di rimanere lì per il resto della tua vita. Non l’ho fatto, perché ho imparato a sostituire il mio pensiero negativo con l’ottimismo.
In questo articolo esplorerò nove abitudini di positività che mi hanno aiutato a passare da qualcuno che era pessimista la maggior parte del tempo a qualcuno che ora è ottimista quasi tutto il tempo. Consiglio di non provare ad aggiungere tutte le abitudini in una volta sola ma di scegliere un’abitudine e di praticarla per 30 giorni in modo che diventi un’abitudine, prima di aggiungere la successiva.,
Poniti le domande giuste
Questa è l’abitudine più semplice ma forse anche più importante che ho scoperto nell’adottare una mentalità ottimistica. Le domande che ci poniamo giorno dopo giorno quando finiamo in situazioni negative, difficili o incerte fanno la differenza nella nostra vita.
Un pessimista potrebbe porsi domande come:
- “Perché è successo a me?”
- ” Perché mi succedono sempre cose brutte?”
Ma un ottimista si pone le domande che aprono la mente a nuovi punti di vista e possibilità., Alcune delle mie domande preferite per trovare la prospettiva ottimistica sono:
- “Qual è una cosa buona di questa situazione?”
- ” Cosa posso imparare da questa situazione?”
- ” Qual è un piccolo passo che posso fare oggi per iniziare a risolvere questa situazione?”
Crea un ambiente positivo in cui vivere
Le persone con cui passi il tuo tempo e le informazioni che lasci influenzare la tua mente avranno un enorme effetto sul tuo atteggiamento e su come pensi alle cose.,
Guarda questo video di YouTube e impara la potenza di un ambiente positivo:
Quindi scegli di:
- Passare più tempo con le persone che ti sollevano. E meno tempo – o non c’è tempo-con persone che ti portano giù per essere negativo e critico. Leggi: Tu sei la media delle 5 persone che passi più tempo con
- Lascia entrare le informazioni che ti supportano., Trascorri meno tempo su fonti di media dannosi per l’autostima e l’autostima e trascorri più tempo a leggere blog e libri positivi e costruttivi, guardare film motivanti, ascoltare canzoni ispiratrici e ascoltare audiolibri e podcast creati da persone ottimiste. Scopri 12 film di ispirazione con importanti lezioni di vita da imparare e 25 Canzoni più ispiratrici di tutti i tempi.
Sii grato per quello che hai (non dimenticare anche te stesso)
Un modo molto semplice e veloce per aumentare l’energia positiva nella tua vita è attingere alla gratitudine.,
Di solito lo faccio facendo una o più di queste domande:
- Per cosa posso essere grato nella mia vita oggi?
- Chi sono 3 persone che posso essere grato di avere nella mia vita e perché?
- Quali sono 3 cose che posso essere grato per me stesso?
Basta spendere 60 secondi o pochi minuti durante la giornata con rispondere a una di queste domande per raccogliere i meravigliosi benefici.
Non dimenticare il tuo sé fisico
Essere un ottimista non significa solo pensare in un modo diverso. Si tratta anche di prendersi cura della parte fisica di noi stessi.,
Ho scoperto che lavorando un paio di volte a settimana, abbastanza sonno di qualità ogni notte e mangiare cibo sano ha un enorme effetto sulla mia mentalità.
Se gestisco male quelle cose di base, i pensieri negativi appaiono molto più spesso e divento più pessimista e mi spengo sulle possibilità della mia vita.
Quindi non trascurare questi fondamenti di base. Solo prendersi cura del proprio sé fisico nel modo giusto può ridurre al minimo un sacco di problemi nella vita.,
Inizia la tua giornata in modo ottimista
Il modo in cui inizi la mattinata può impostare il tono per il resto della giornata. Ad esempio, una mattina senza stress spesso porta a meno stress durante il resto della giornata.
Quindi, come puoi impostare un tono ottimista per la tua giornata?
Una combinazione in tre fasi che ha funzionato molto bene per me è quello di porsi una domanda di gratitudine durante la colazione, leggere alcune informazioni positive on-line o in un libro molto presto la mattina e poi seguire che con l’esercizio.
Questo imposta la mia mente sulla strada giusta e mi riempie di energia per la mia giornata.,
Concentrarsi sulle soluzioni
Un modo sicuro per sentirsi più negativo su una situazione è quello di sedersi intorno e non fare nulla al riguardo. Invece, usa le domande che ho condiviso nel primo passaggio e apri la tua mente alle possibilità della situazione in cui ti trovi.
Se hai problemi a iniziare ad agire, chiediti:
Qual è un piccolo passo che posso fare oggi per far girare la palla?
Quindi fai quel piccolo passo avanti. Per quanto piccolo sia questo passaggio, può avere un grande effetto nel tuo umore e nei tuoi pensieri., Se il passo sembra troppo grande o ti fa solo procrastinare, allora chiediti:
Qual è un passo ancora più piccolo che posso fare per andare avanti oggi?
La cosa più importante è andare avanti, anche se è un piccolo passo del bambino.
Riduci le tue preoccupazioni
L’abitudine preoccupante è potente e distruttiva e può prendere il sopravvento sul pensiero di chiunque. Era uno dei miei più grandi ostacoli all’ottimismo e ad andare avanti nella vita.,
Due passaggi efficaci che mi hanno aiutato e mi aiutano ancora oggi a minimizzare le preoccupazioni sono:
- Chiediti: quante delle mie preoccupazioni sono mai accadute nella realtà? Se siete come me troverete che la risposta è: pochissimi. La maggior parte delle cose che temete per tutta la vita non accadrà mai. Sono solo incubi o mostri nella tua mente. Questa domanda può aiutarti a fare un controllo di realtà, a calmarti e a renderti conto che molto probabilmente hai appena costruito un altro incubo immaginario.
- Concentrati sulle soluzioni e sull’azione che puoi intraprendere., Le preoccupazioni diventano più forti in una mente nebbiosa e in un corpo inattivo. Quindi usa le domande nei passaggi 1 e 6 per uscire dalle tue preoccupazioni e passare alla risoluzione.
Non lasciare che gli ideali rovinino le cose
Un errore comune che le persone fanno quando fanno un cambiamento nei loro atteggiamenti è che pensano di essere perfetti e fare le cose perfettamente tutto il tempo. Questo li intrappola dall’essere positivi.
Cambiare atteggiamento positivo può essere graduale. Mentre si può scivolare e inciampare, continuando in questo modo nel tempo rafforzerà il vostro punto di vista positivo sempre di più.,
Ma se imposti uno standard disumano per te stesso e pensi di dover passare dall’essere un pessimista ad essere sempre un ottimista, allora potresti trovare difficile essere all’altezza di questo. E così si può sentire come un fallimento. Ti arrabbi con te stesso. E si può anche rinunciare a cambiare questa abitudine e ricadere nel pensiero negativo.
Quindi, invece, concentrati sul cambiamento graduale. Se siete ottimisti 40% del tempo in questo momento, cercare di migliorare questo per essere ottimista 60% del tempo. Quindi, aumentalo all ‘ 80% quando sei abituato al nuovo standard, quindi successivamente al 100% se puoi.,
Questa attenzione al miglioramento graduale è molto più sostenibile e probabilmente porterà successo a lungo termine rispetto al tentativo di raggiungere uno standard disumano fondato sulla perfezione.
Infine, un promemoria per aiutarti a non mollare
Vorrei concludere questo articolo con un pensiero semplice ma potente e senza tempo che mi ha confortato e incoraggiato a continuare quando le cose sembravano tetro.
Quel pensiero è: è sempre più buio prima dell’alba.,
Questo pensiero mi ha aiutato a tenere duro e andare avanti quando le mie abilità sociali e incontri la vita era semplicemente male. Mi ha aiutato a continuare nel mio business online quando le cose sembravano non avrebbero mai pick up. Mi ha aiutato a mettere un piede sopra l’altro anche quando le cose sembravano scure.
Ho trovato questo pensiero molto vero. Perché? Perché quando le cose sembravano essere al più basso per il mio blog, attività commerciale, incontri vita o la vita in generale, qualcosa di positivo sarebbe sempre successo. Probabilmente perché essere in un punto basso mi ha costretto a cambiare il modo in cui facevo le cose.,
Ma forse anche perché la vita ha un modo di sera in sé quando vado avanti. Agendo piuttosto che rinunciare, qualcosa di buono accadrà sempre.
Vedere questo pensiero vivere da solo ha rafforzato la mia convinzione di rimanere ottimista, di agire e di andare avanti anche quando si attraversano momenti difficili.,
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Foto presenti di credito: Allie Smith via unsplash.com
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