L’esercizio ha così tanti vantaggi, ma dopo aver avuto un bambino può essere difficile sapere da dove cominciare e come recuperare le forze.
Il tuo corpo ha appena attraversato la straordinaria esperienza di creare nuova vita! Mentre si può essere desiderosi di rimanere attivi post-gravidanza, è così importante prendere lentamente e gradualmente per ricostruire la vostra forma fisica fondamentale.
Dopo aver dato alla luce Arna, sono rimasto sorpreso dall’enorme tributo che la gravidanza aveva assunto sul mio corpo., Ho scoperto che avevo perso un sacco di forza, e come un personal trainer, sapevo che dovevo trovare un modo per ritrovare la mia forma fisica.
Riavviare l’esercizio dopo aver Arna è stata un’esperienza di apprendimento enorme per me. Mi sono reso conto che non esiste una guida chiara per le donne che vogliono iniziare a fare esercizio dopo la gravidanza.
Il mio programma post-gravidanza è progettato per aiutarti a ricostruire delicatamente la forma fisica e la forza dopo il parto e tornare all’esercizio fisico.
Dopo il parto, è così importante che si ottiene l’autorizzazione dal vostro professionista della salute prima di iniziare qualsiasi programma di esercizio.,
Ecco un allenamento di esempio dal programma per darvi un’idea di cosa aspettarsi:
At-home post-gravidanza workout
Per fare questo allenamento, avrete bisogno di un tappetino yoga, rullo di schiuma, fascia di recupero e una fascia di resistenza.
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