jeg sjelden gå en dag uten sjokolade (det er god grunn), jeg er ikke noen som slår ned en bursdagskake, og jeg anser meg selv pro-pasta (ja, den vanlige typen). Til tross for disse diett synder, jeg har aldri seriøst slitt med vekten min, min BMI har alltid vært i «vanlig» range, og jeg har ikke hatt til å arbeide for vanskelig å holde det der. Som burde gjøre meg ganske fornøyd, men det er ikke helt tilfelle.,
For det første, mens min vekt kan være «normal», det er ikke det jeg vil kalle et ideelt. Mens jeg har ingen vrangforestillinger av stadig å være modell tynn, jeg vil veldig gjerne være 5-10 kg lighterthan jeg er nå. Det høres kanskje ikke ut som mye, men jeg vet at jeg vil se og føle deg bedre. Det synes også som god forsikring mot krysset i kategorien overvektig, en grense som jeg har vært inching nærmere i de siste årene. (Det å bli eldre er uunngåelig, men fetere virker som noe jeg burde ha makt til å stoppe.,)
Det er viktig fra et helse perspektiv—kreft, diabetes og hjerte-og karsykdommer alle kjøre i min familie, men shedding selv 5 pounds vil også gjøre å gå til stranden denne sommeren en mye mer behagelig. Og mens jeg elsker å handle klær, jeg gruer meg til øyeblikket da jeg innser at en skjorte er å klamre seg til magen, eller et par bukser vil aldri, noensinne passe over mine hofter. Hvis jeg bare kunne miste et par pounds, det ville ikke være så vanskelig å finne noe som er «smigrende»—som, la oss være ærlige, er koden for gjør-jeg-ser-tynn-nok. (Fikk 10 minutter?, Prøv Forebygging er nytt 10-minutters treningsøkter og en 10-minutters måltider for å gå ned i vekt for godt. Her er hvordan du kan komme i gang.)
Ok, så jeg har nok av insentiver til å slanke seg, men å gjøre det skje er en annen historie. Jada, jeg kan kutte ned på karbohydrater, spis mer plantebasert mat, og få alvorlige om trening. Men jeg vet egentlig ikke ønsker å gjøre noen av disse tingene. Mens jeg kan ha å spenne ned på et tidspunkt i ikke altfor fjern fremtid, jeg lurte på om jeg kunne få en kick-start vekttap med bare en liten endring. Min plan: jeg ville trinn på skalaen hver morgen for en måned.,
Forebygging Premium: 20 Lege-Anbefalt Naturlig Rettsmidler For Dagligdagse Plager
frem Til dette punktet, jeg var bare veier meg selv sporadisk, så jeg trengte ikke å konfrontere min «nummer» på en jevnlig basis. Ved å tvinge meg selv til å gjøre det hver dag, jeg vil ha noe annet valg enn å holde vekten min front og senter i tankene mine i hele dag. Studier har funnet at folk som tar denne vanen har en tendens til å miste mer vekt enn de som trinn på en skala mindre ofte. Kanskje, forhåpentligvis, det ville oversette til meg å spise litt mindre og bevege seg litt mer, og et par pounds ville smelte bort., Her er hva som faktisk skjedde.
jeg innså at jeg veide mer enn jeg trodde jeg gjorde.
Tydeligvis det hadde vært måneder—whoops!—siden sist jeg veide meg selv. I løpet av den tiden jeg liksom bestemt meg for at jeg veide et visst antall, så jeg midlertidig freaked ut når jeg gikk på vekten og så at jeg var tre kilo tyngre. Et raskt blikk på en app på telefonen min avslørte at hukommelsen min var tåkete, og at jeg bare hadde fått ett pund. Men jeg var fortsatt ganske pissed om det.,
MER: 15 Teeny Små Endringer som Å Miste Vekt Raskere
jeg lærte at «fett dager» og «tynn dager» er ikke nødvendigvis om hva du veier.
jeg har alltid hatt dager da jeg hater alt i skapet mitt, fordi det gjør meg til å se fett og andre når jeg er lykkelig overrasket over å se en slank person som ser tilbake på meg i speilet. Jeg antok at det å ha en vag følelse av om jeg var «fett» eller «tynn» på en gitt dag var direkte knyttet til min nåværende vekt, men det viste seg ikke å være tilfelle., Når jeg begynte å veie meg selv daglig la jeg merke til at det var helt mulig å føle seg oppblåst og brutto mens skalaen ble tendens nedover eller til å føle seg OK til tross for at jeg hadde fått en bit. (Her er 7 grunner til oppblåsthet som har ingenting å gjøre med hva du spiser.)
jeg ble sjokkert av hvor raskt min vekt kan endres.
selvfølgelig, jeg hadde hørt om «vann vekt», men før dette eksperimentet jeg trodde det var ting av urban legende eller noe du fortalte en venn så hun skulle føle seg bedre, men ikke virkelig tror., I det siste, skala, ville noen ganger går opp eller ned flere kilo mellom ukentlig veie-ins, og jeg trodde at det betydde at jeg hadde tapt eller vunnet fett. Nå som jeg var veiing i dag, skjønte jeg at noe annet var sannsynlig kommer på: En gang jeg veide meg og nærmest gispet fordi jeg var tre kilo tyngre enn dagen før. Neste dag? De tre pounds var—poof—borte (til min store lettelse).
MER: 15 Kvinner Dele Maten Råd Som Helt Forandret Deres Liv
å Se hvor mye jeg veide påvirket humøret mitt, men ikke mine vaner.,
Når skalaen var et pund (eller til og med en halv kilo) nedre, jeg ble opprømt; når det var høyere, jeg var sint og skuffet. Men i verken eksempel gjorde det inspirerer meg til å gjøre positive endringer. Når jeg så et lavere antall, ville jeg tenke «Flott! Jeg kan spise et annet cookie og egentlig ikke bekymre deg for det.»Når antallet var høyere, ville jeg si til meg selv, «Du kan like godt spise hva du vil hvis du ikke kommer til å bli tynnere.»Kanskje det er noen messed opp logikk, men det er sannheten.
jeg hadde ikke miste noen vekt.
Hvis du har lest så langt, har du sannsynligvis allerede funnet ut av dette., Min vekt dyppet litt opp og ned i løpet av måneden, og på slutten var jeg en kilo mer enn da jeg begynte. Problemet, jeg mistenker, er at min motivasjon var ikke sterk nok. Også mangler: en faktisk vekt-tap plan. Rett og slett blir minnet på at jeg bør gå ned i vekt var bare ikke nok til å presse meg inn i handlingen. Kanskje en dag—når jeg er alvorlig om å gjøre noen reelle endringer—jeg skal gi den en ny sjanse.
Legg igjen en kommentar