rzadko chodzę bez czekolady (nie bez powodu), nie jestem kimś, kto odrzuca kawałek tortu urodzinowego, i uważam się za pro-makaron (tak, zwykły rodzaj). Pomimo tych grzechów dietetycznych, nigdy poważnie nie zmagałem się z moją wagą.moje BMI zawsze było w „normalnym” zakresie i nie musiałem zbyt ciężko pracować, aby to utrzymać. To powinno mnie uszczęśliwić, ale nie do końca tak jest.,
na początek, chociaż moja waga może być „normalna”, to nie jest to, co nazwałbym ideałem. Chociaż nie mam złudzeń, że kiedykolwiek jestem szczupła, naprawdę chciałbym być 5-10 funtów lżejszy niż jestem teraz. Może to nie brzmi zbyt wiele, ale wiem, że wyglądałbym i czułbym się lepiej. Wydaje się również dobrym ubezpieczeniem przed przekroczeniem kategorii nadwagi, granicy, do której zbliżałem się w ostatnich latach. (Starzenie się jest nieuniknione, ale coraz grubsze wydaje się czymś, co powinienem mieć moc, aby przestać.,)
to ważne z punktu widzenia zdrowia—rak, cukrzyca i choroby serca są w mojej rodzinie—ale zrzucenie nawet 5 funtów również sprawiłoby, że wyjście na plażę tego lata byłoby o wiele przyjemniejsze. I chociaż uwielbiam kupować ubrania, boję się chwili, kiedy zdaję sobie sprawę, że koszula przylega do mojego brzucha lub para spodni nigdy, przenigdy nie zmieści się na moich biodrach. Gdybym tylko mógł zrzucić kilka kilogramów, nie byłoby tak trudno znaleźć coś, co jest „pochlebne” -co, bądźmy szczerzy, jest kodem, który sprawia, że wyglądam na wystarczająco szczupłą. (Masz 10 minut?, Wypróbuj nowe 10-minutowe treningi i 10-minutowe posiłki, aby schudnąć na dobre. Oto jak zacząć.)
ok, więc mam mnóstwo motywacji do odchudzania się, ale zrobienie tego to już inna historia. Jasne, mógłbym ograniczyć węglowodany, jeść więcej żywności pochodzenia roślinnego i poważnie podchodzić do ćwiczeń. Ale tak naprawdę nie chcę robić żadnej z tych rzeczy. Chociaż może będę musiał zapinać pasy w pewnym momencie w niezbyt odległej przyszłości, zastanawiałem się, czy mogę rozpocząć odchudzanie z tylko jedną małą zmianą. Mój plan: każdego ranka przez miesiąc stawałem na wadze.,
Prevention Premium: 20 zalecanych przez lekarza naturalnych środków na codzienne dolegliwości
do tego momentu ważyłam się tylko sporadycznie, więc nie musiałam regularnie konfrontować się z moją „liczbą”. Zmuszając się do robienia tego codziennie, nie miałbym wyboru, jak tylko utrzymać moją wagę w centrum mojego umysłu przez cały dzień. Badania wykazały, że ludzie, którzy przyjmują ten nawyk mają tendencję do utraty wagi w porównaniu do tych, którzy krok na skali rzadziej. Może, miejmy nadzieję, przełoży się to na to, że jem trochę mniej i ruszam się trochę więcej, a kilka funtów stopnieje., Oto, co się właściwie stało.
zdałem sobie sprawę, że ważę więcej niż myślałem.
podobno minęły miesiące—UPS!- od kiedy ostatnio się ważyłem. W tym czasie jakoś przekonałem się, że ważę określoną liczbę, więc chwilowo przestraszyłem się, gdy nadepnąłem na wagę i zobaczyłem, że jestem trzy funty cięższy. Szybki rzut oka na aplikację w moim telefonie ujawnił, że moja pamięć była zamglona, i że zyskałem tylko jeden funt. Ale i tak byłem wkurzony.,
Więcej: 15 malutkich zmian, aby schudnąć szybciej
dowiedziałam się, że „dni tłuste” i „dni szczupłe” niekoniecznie dotyczą wagi.
zawsze miałam dni, kiedy Nienawidzę wszystkiego w swojej szafie, bo to sprawia, że wyglądam grubo i inni, kiedy jestem szczęśliwie zaskoczona, widząc szczupłą osobę patrzącą na mnie w lustrze. Założyłam, że niejasne poczucie, czy jestem „gruba”, czy „Szczupła” w danym dniu, było bezpośrednio związane z moją obecną wagą, ale okazało się, że tak nie jest., Raz zacząłem ważenia się codziennie zauważyłem, że to było całkowicie możliwe, aby czuć się nadęty i brutto, podczas gdy skala była trendu w dół lub czuć się OK pomimo faktu, że zyskałem trochę. (Oto 7 powodów wzdęcia, które nie mają nic wspólnego z tym, co jesz.)
byłam zszokowana tym, jak szybko moja waga może się zmieniać.
oczywiście słyszałem o „wadze wody”, ale przed tym eksperymentem myślałem, że to coś z miejskiej legendy, czy coś, co powiedziałeś koleżance, żeby poczuła się lepiej, ale nie wierzyła., W przeszłości, skala od czasu do czasu iść w górę lub w dół kilka funtów między tygodniowe ważenia, i myślałem, że oznacza to, że stracił lub zyskał tłuszczu. Teraz, gdy ważyłem codziennie, zdałem sobie sprawę, że dzieje się coś innego: pewnego razu ważyłem się i praktycznie sapałem, ponieważ byłem trzy funty cięższy niż dzień wcześniej. Następnego dnia? Te trzy funty zniknęły (ku mojej wielkiej uldze).
Więcej: 15 kobiet dzieli się radami dotyczącymi jedzenia, które całkowicie zmieniły ich życie
widząc, jak dużo ważyłam, wpłynęło na mój nastrój, ale nie na moje nawyki.,
kiedy waga była o Funt (a nawet o pół funta) niższa, byłem zachwycony; kiedy była wyższa, byłem zły i rozczarowany. Ale w żadnym wypadku nie zainspirowało mnie to do pozytywnych zmian. Kiedy zobaczyłem niższy numer, pomyślałem: „świetnie! Mogę zjeść kolejne ciastko i nie martwić się o to.”Kiedy liczba była wyższa, mówiłem sobie,” równie dobrze możesz jeść, co chcesz, jeśli nie masz zamiar być szczuplejszy.”Może to jakaś pokręcona logika, ale taka jest prawda.
nie schudłam.
jeśli czytałeś tak daleko, to pewnie już na to wpadłeś., Moja waga malała w górę iw dół trochę w ciągu miesiąca, a pod koniec byłem jeden funt więcej niż wtedy, gdy zacząłem. Problem, podejrzewam, jest taki, że moja motywacja nie była wystarczająco silna. Brakuje również: rzeczywistego planu odchudzania. Po prostu przypomnienie, że powinnam schudnąć, nie wystarczyło, aby popchnąć mnie do działania. Może pewnego dnia—kiedy będę poważnie myślał o wprowadzeniu prawdziwych zmian-spróbuję jeszcze raz.
Dodaj komentarz