często zdarza się, że uderza się w pesymizm, lub naturalnie bardziej w kierunku pesymistycznego końca spektrum perspektywy. Trudno dostrzec pozytywy w życiu i stać się optymistą, gdy jesteś zagubiony w mętnych wodach negatywnego myślenia.
jednak Henrik Edberg, założyciel blogu Positivity jest tutaj, aby podzielić się dziewięcioma sposobami, które możemy stworzyć bardziej optymistyczną perspektywę i pozytywną perspektywę:
„nikt nie może wrócić i rozpocząć nowego początku, ale każdy może zacząć już dziś i zrobić nowe zakończenie.,”- Maria Robinson
Kiedy byłam młodsza — w wieku 20 lat — byłam uwięziona. Nie fizycznie, ale psychicznie: przez destrukcyjny wzorzec myślowy zwany pesymizmem. To negatywne myślenie zatruło to, co mogło być całkiem dobrym i pełnym możliwości dzieciństwem, dojrzewaniem i wczesną dorosłością. Ten pesymizm stworzył sufity i ściany, gdzie naprawdę nie było.
przez cały okres, w którym byłem napędzany pesymizmem, moje życie i ja głównie stałem w miejscu. Patrząc wstecz, to była straszna strata., Jeśli jesteś w pesymistycznym miejscu, nie musisz tam pozostawać do końca życia. Nie zrobiłem tego, bo nauczyłem się zastępować moje negatywne myślenie optymizmem.
w tym artykule poznam dziewięć pozytywnych nawyków, które pomogły mi przejść od kogoś, kto był pesymistyczny przez większość czasu do kogoś, kto jest teraz optymistą prawie cały czas. Polecam nie próbować dodawać wszystkich nawyków za jednym razem, ale wybrać jeden nawyk i ćwiczyć go przez 30 dni, aby stał się nawykiem, przed dodaniem następnego.,
zadaj sobie właściwe pytania
jest to najprostszy, ale być może również najważniejszy nawyk, jaki odkryłem, przyjmując optymistyczny sposób myślenia. Pytania, które zadajemy sobie dzień w dzień, kiedy kończymy w negatywnych, trudnych lub niepewnych sytuacjach, robią całą różnicę w naszym życiu.
pesymista może sobie zadać takie pytania jak:
- „Dlaczego mi się to przytrafiło?”
- ” dlaczego ciągle przytrafiają mi się złe rzeczy?”
ale optymista zadaje sobie pytania, które otwierają umysł na nowe punkty widzenia i możliwości., Kilka moich ulubionych pytań do znalezienia optymistycznej perspektywy to:
- „co jest dobrego w tej sytuacji?”
- ” czego mogę się nauczyć z tej sytuacji?”
- „jaki jest jeden mały krok, który mogę dziś zrobić, aby zacząć rozwiązywać tę sytuację?”
Stwórz pozytywne środowisko do życia
ludzie, z którymi spędzasz czas i informacje, z którymi wpływasz na swój umysł, będą miały ogromny wpływ na twoje nastawienie i sposób myślenia o rzeczach.,
obejrzyj ten film na YouTube i poznaj siłę pozytywnego środowiska:
więc wybierz:
- spędzaj więcej czasu z ludźmi, którzy Cię podnoszą. I mniej czasu – lub nie ma czasu-z ludźmi, którzy po prostu pogrążają Cię, będąc negatywnymi i krytycznymi. Przeczytaj: jesteś średnią z 5 osób, z którymi spędzasz najwięcej czasu
- podaj informacje, które cię wspierają., Poświęć mniej czasu na negatywne i szkodliwe dla poczucia własnej wartości źródła medialne, a więcej na czytanie pozytywnych i konstruktywnych blogów i książek, oglądanie motywujących filmów, słuchanie inspirujących piosenek oraz słuchanie książek audio i podcastów stworzonych przez optymistów. Sprawdź 12 inspirujących filmów z ważnymi lekcjami życia do nauczenia się i 25 najbardziej inspirujących piosenek wszech czasów.
Bądź wdzięczny za to, co masz (nie zapomnij też o sobie)
bardzo prostym i szybkim sposobem na zwiększenie pozytywnej energii w swoim życiu jest wykorzystanie wdzięczności.,
zazwyczaj robię to zadając jedno lub więcej z tych pytań:
- za co mogę być dziś wdzięczny w moim życiu?
- kim są 3 osoby, za które mogę być wdzięczna i dlaczego?
- za jakie 3 rzeczy mogę być wdzięczny?
wystarczy poświęcić 60 sekund lub kilka minut w ciągu dnia, aby odpowiedzieć na jedno z tych pytań, aby czerpać wspaniałe korzyści.
nie zapominaj o swojej fizycznej Jaźni
bycie optymistą to nie tylko myślenie w inny sposób. Chodzi również o troskę o fizyczną część nas samych.,
odkryłam, że ćwiczenie kilka razy w tygodniu, wystarczająca jakość snu każdej nocy i jedzenie zdrowej żywności ma ogromny wpływ na mój sposób myślenia.
Jeśli źle zarządzam tymi bardzo podstawowymi rzeczami, to negatywne myśli pojawiają się znacznie częściej i staję się bardziej pesymistyczny i zamykam się na temat możliwości w moim życiu.
więc nie zaniedbuj tych podstawowych podstaw. Po prostu dbanie o swoje fizyczne ja we właściwy sposób może zminimalizować całą masę problemów w życiu.,
Zacznij dzień w optymistyczny sposób
sposób, w jaki zaczynasz poranek, może nadać ton na resztę dnia. Na przykład bezstresowy poranek często prowadzi do zmniejszenia stresu w pozostałej części dnia.
więc jak możesz nadać optymistyczny ton na swój dzień?
trzyetapowa kombinacja, która bardzo dobrze mi się sprawdziła, to zadać sobie pytanie wdzięczności podczas śniadania, przeczytać kilka pozytywnych informacji online lub w książce bardzo wcześnie rano, a następnie śledzić to ćwiczeniami.
to ustawia mój umysł na właściwą ścieżkę i napełnia mnie energią na mój dzień.,
skup się na rozwiązaniach
pewnym sposobem, aby czuć się bardziej negatywnie o sytuacji, jest siedzenie i nic z tym nie robić. Zamiast tego skorzystaj z pytań, które podzieliłem się w kroku pierwszym i otwórz swój umysł na możliwości sytuacji, w której się znajdujesz.
Jeśli masz problem z podjęciem działania, zadaj sobie pytanie:
Jaki jest jeden mały krok, który mogę dziś wykonać, aby rozpocząć grę?
następnie zrób ten mały krok do przodu. Jakkolwiek mały jest ten krok, może mieć duży wpływ na nastrój i myśli., Jeśli krok wydaje się zbyt duży lub po prostu sprawia, że zwlekasz, zadaj sobie pytanie:
Jaki jest jeszcze mniejszy krok, który mogę dziś zrobić, aby iść naprzód?
najważniejszą rzeczą jest iść do przodu, nawet jeśli jest to mały krok dziecka.
zmniejsz swoje zmartwienia
niepokojący nawyk jest potężny i destrukcyjny i może przejąć czyjeś myślenie. Kiedyś była to jedna z moich największych przeszkód na drodze do optymizmu i do przodu w życiu.,
Dwa skuteczne kroki, które pomogły mi i nadal pomagają mi do dziś zminimalizować zmartwienia to:
- zadaj sobie pytanie: ile moich zmartwień zdarzyło się w rzeczywistości? Jeśli jesteście tacy jak ja, przekonacie się, że odpowiedź brzmi: bardzo niewielu. Większość rzeczy, których się boisz przez całe życie, nigdy się nie wydarzy. Są to tylko koszmary lub potwory w twoim własnym umyśle. To pytanie może pomóc ci sprawdzić rzeczywistość, uspokoić się i uświadomić sobie, że najprawdopodobniej właśnie budujesz kolejny wyimaginowany koszmar.
- skup się na rozwiązaniach i działaniach, które możesz podjąć., Zmartwienia stają się silniejsze w zamglonym umyśle i nieaktywnym ciele. Użyj więc pytań w krokach 1 i 6, aby wyjść z zmartwień i przejść do rozwiązania.
nie pozwól ideałom rujnować rzeczy
częstym błędem, który ludzie popełniają, dokonując zmiany w swoich postawach, jest to, że myślą, że są doskonali i robią rzeczy doskonale cały czas. To powstrzymuje ich od bycia pozytywnym.
zmiana na pozytywne nastawienie może być stopniowa. Chociaż możesz się poślizgnąć i potknąć, kontynuowanie tej drogi z czasem wzmocni Twój pozytywny punkt widzenia coraz bardziej.,
ale jeśli wyznaczasz sobie nieludzki standard i myślisz, że musisz przejść od bycia pesymistą do bycia zawsze optymistą, to może Ci być trudno do tego sprostać. A więc możesz czuć się jak porażka. Złościsz się na siebie. Możesz nawet zrezygnować ze zmiany tego nawyku i wrócić do negatywnego myślenia.
więc zamiast tego skup się na stopniowej zmianie. Jeśli jesteś optymistą 40% czasu teraz, spróbuj poprawić to do bycia optymistą 60% czasu. Następnie zwiększ to do 80%, gdy jesteś przyzwyczajony do nowego standardu, a następnie 100%, jeśli możesz.,
ta koncentracja na stopniowym doskonaleniu jest o wiele bardziej zrównoważona i może przynieść długoterminowy sukces niż próba osiągnięcia nieludzkiego standardu opartego na doskonałości.
wreszcie, przypomnienie, aby pomóc ci się nie poddawać
chciałbym zakończyć ten artykuł prostą, ale potężną i ponadczasową myślą, która pocieszyła i zachęciła mnie do kontynuowania, gdy sprawy wyglądały ponuro.
ta myśl brzmi: przed świtem zawsze jest najciemniej.,
ta myśl pomogła mi utrzymać się i iść dalej, gdy moje umiejętności społeczne i życie randkowe było po prostu złe. To pomogło mi kontynuować w moim biznesie online, gdy rzeczy wyglądały tak, jakby nigdy się nie podniosły. Pomogło mi postawić jedną stopę nad drugą, nawet gdy sprawy wyglądały na ciemne.
uważam, że ta myśl jest bardzo prawdziwa. Dlaczego? Bo kiedy rzeczy wydawały się być na najniższym poziomie dla mojego bloga, biznesu, życia randkowego lub życia w ogóle, zawsze działo się coś pozytywnego. To pewnie dlatego, że bycie na niskim poziomie zmusiło mnie do zmiany sposobu robienia rzeczy.,
ale może i dlatego, że życie ma sposób na sam wieczór, kiedy idę dalej. Podejmując działania, a nie poddając się, zawsze dzieje się coś dobrego.
widząc, że ta myśl sama się urzeczywistnia, utwierdziłem się w przekonaniu, że jestem optymistą, podejmuję działania i kontynuuję pracę nawet w trudnych chwilach.,
Re-syndykat 9 prostych nawyków, aby pozostać pozytywnym w życiu/doskonałość osobista
więcej o pozostaniu pozytywnym
- 5 kroków, aby kultywować pozytywne nastawienie psychiczne
- Jak myśleć pozytywne myśli, gdy czujesz negatywne
- 15 sposobów, aby praktykować pozytywne samo-mówienie dla sukcesu
wyróżnione Zdjęcie od: Allie Smith via unsplash.com
Dodaj komentarz