a sua gravidez é, sem dúvida, uma das fases memoráveis da sua vida. Este é um momento em que é da maior importância para manter o seu corpo saudável e em forma durante todos os três trimestres de gravidez. O terceiro trimestre é os últimos três meses da sua gravidez, da 28ª semana à 40ª semana., Fazer exercício durante a gravidez, especialmente durante o último trimestre, não apenas ajuda você a se sentir melhor, mas também pode ser benéfico em muitas outras maneiras., Três gravidez exercícios que são ideais para o terceiro trimestre da gravidez são:
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a Caminhada e corrida
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Kegels
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Agachamento
no Entanto, é recomendável que você fale com seu OBSTETRA antes de iniciar qualquer um dos exercícios descritos abaixo:
Caminhada e corrida durante o Terceiro Trimestre da Gravidez
Se você está cansado demais para fazer qualquer outra gravidez exercício pelo tempo que você chegar ao seu terceiro trimestre, você pode sempre optar por algo simples como andar a pé. Certifique-se que o faz, desde que o seu obstetra também o recomende., Estes exercícios de gravidez ajudam a reduzir a chance de desenvolver diabetes gestacional, na manutenção de um padrão saudável de ganho de peso, e também na redução do desconforto de uma barriga em crescimento. O terceiro trimestre de gravidez é quando a gordura corporal do seu bebé está completamente desenvolvida. Portanto, estes exercícios também ajudam no desenvolvimento saudável dos tecidos gordos do seu bebê, de acordo com um diário sobre Obstetrícia e Ginecologia publicado pela NCBI.os músculos do pavimento pélvico são esticados e enfraquecidos no terceiro trimestre, à medida que o bebé cresce., O chão pélvico suporta o útero, que está a segurar um bebé em crescimento. Fazer exercícios no piso pélvico durante o terceiro trimestre, como Kegels, pode ajudar a garantir um bom tom muscular e evitar a incontinência, o que é comum durante a gravidez e às vezes pode persistir mesmo após o nascimento. O exercício de Kegels durante o terceiro trimestre de gravidez é o mais confortável quando feito em uma bexiga vazia. Envolve apertar os músculos pélvicos e segurá-los assim até à contagem de 8. Isto deve ser feito três vezes por dia em conjuntos de 10.,este exercício específico durante o terceiro trimestre de gravidez pode prepará-lo para o seu Dia D Quando finalmente conhecer o seu bebé. Isto pode tornar os nascimentos naturais mais confortáveis e mais fáceis. Agachamentos ajudam a abrir a pélvis, o que faz com que os músculos do chão pélvico para se tornar uma parte do exercício, engajando-os. Você pode tornar este exercício na gravidez mais confortável colocando uma toalha enrolada sob os pés. Você pode até combinar exercícios pélvicos com agachamentos para melhores resultados., No entanto, agacha como um exercício de gravidez não é recomendado se você tem dor na sínfise púbica. Aqui estão algumas dicas sobre exercícios durante a gravidez para garantir o bem-estar de você & seu bebê.Realizar os exercícios acima mencionados na gravidez não tem apenas benefícios imediatos limitados à fase da gravidez, mas eles podem ser úteis a longo prazo também. Estes e alguns dos outros exercícios recomendados durante o terceiro trimestre são para ajudar a preparar os músculos na região pélvica e outros músculos utilizados durante o nascimento da criança para o processo extenuante.,a partir de semana a semana dicas de especialistas sobre o calendário de gravidez para recém-nascidos cuidados de bebê Dicas, Pampers Índia está aqui para guiá-lo através da incrível jornada da maternidade precoce.
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