é comum ser atingido com um ataque de pessimismo, ou naturalmente ser mais para o fim pessimista do espectro de perspectiva. É difícil ver os positivos na vida e tornar-se um otimista quando se está perdido nas águas turvas do pensamento negativo.
no Entanto, Henrik Edberg, o fundador do Positivismo Blog está aqui para compartilhar nove maneiras de criar uma visão otimista e positiva perspectiva:
“Ninguém pode voltar atrás e começar um novo começo, mas qualquer um pode começar hoje e fazer um novo final.,”- Maria Robinson
Quando eu era jovem — na adolescência e no início dos anos 20 — eu estava preso. Não fisicamente, mas mentalmente: pelo padrão destrutivo do pensamento chamado pessimismo. Este pensamento negativo envenenou o que poderia ter sido uma infância muito boa e cheia de oportunidades, adolescência e início da idade adulta. Este pessimismo criou tectos e muros onde realmente não havia nenhum.durante todo o período em que fui assediado pelo pessimismo, a minha vida e eu ficámos quietas. Olhando para trás, foi um desperdício terrível., Se você está em um lugar pessimista, você não tem que ficar lá para o resto de sua vida. Não o fiz, porque aprendi a substituir o meu pensamento negativo pelo optimismo.neste artigo vou explorar nove hábitos de positividade que me ajudaram a passar de alguém que era pessimista a maior parte do tempo para alguém que está agora otimista quase todo o tempo. Eu recomendo não tentar adicionar todos os hábitos de uma só vez, mas para escolher um hábito e praticá-lo por 30 dias para que se torne um hábito, antes de adicionar o próximo.,
pergunte a si mesmo as perguntas certas
Este é o mais simples, mas talvez também o hábito mais importante que descobri ao adotar uma mentalidade otimista. As perguntas que fazemos a nós mesmos dia após dia quando acabamos em situações negativas, difíceis ou incertas fazem toda a diferença em nossa vida.
um pessimista pode fazer-lhe perguntas como:
- “Porque é que isto me aconteceu?porque é que coisas más me acontecem a toda a hora?”
mas um otimista faz-lhe as perguntas que abrem a mente a novos pontos de vista e possibilidades., Algumas das minhas perguntas favoritas para encontrar a perspectiva otimista são:
- “What is one good thing about this situation?o que posso aprender com esta situação?”
- ” O que é um pequeno passo que eu posso dar hoje para começar a resolver esta situação?”
crie um ambiente positivo para viver em
as pessoas com quem passa o seu tempo e as informações que deixa influenciar a sua mente terão um enorme efeito na sua atitude e na forma como pensa sobre as coisas.,
eja este vídeo no YouTube e aprenda o poder de um ambiente positivo:
por isso escolha:
- passe mais tempo com as pessoas que o levantam. E menos tempo – ou sem tempo-com pessoas que apenas te derrubam por serem negativas e críticas. Leia: Você é a média das 5 pessoas que você gasta mais tempo com
- deixe entrar a informação que o suporta., Gastar menos tempo em fontes de mídia negativas e auto-estima prejudiciais e gastar mais tempo lendo blogs e livros positivos e construtivos, assistindo filmes motivadores, ouvindo músicas inspiradoras, e ouvindo livros de áudio e podcasts criados por pessoas otimistas. Confira 12 filmes inspiradores com importantes lições de vida para aprender e 25 canções mais inspiradoras de todos os tempos.
seja grato pelo que você tem (não se esqueça de si mesmo também)
uma maneira muito simples e rápida de impulsionar a energia positiva em sua vida é entrar em gratidão.,
geralmente faço isso fazendo uma ou mais destas perguntas:
- O que eu posso ser grato na minha vida hoje?quem são 3 pessoas que posso ser grato por ter na minha vida e porquê?o que são 3 coisas que posso ser grato por mim mesmo?apenas passe 60 segundos ou alguns minutos durante o seu dia respondendo a uma destas perguntas para colher os benefícios maravilhosos.
não se esqueça sobre o seu eu físico
ser um otimista não é apenas pensar de uma forma diferente. Trata-se também de cuidar da parte física de nós mesmos.,descobri que fazer exercício algumas vezes por semana, dormir com qualidade suficiente todas as noites e comer alimentos saudáveis tem um enorme efeito na minha mentalidade.
Se eu manejar essas coisas muito básicas, então pensamentos negativos aparecem com muito mais frequência e eu me torno mais pessimista e fechado sobre as possibilidades na minha vida.
publicidadeportanto, não negligencie estes fundamentos básicos. Só cuidar do seu eu físico da maneira certa pode minimizar um monte de problemas na vida.,
Comece o seu dia de uma forma otimista
a forma como começa a sua manhã pode definir o tom para o resto do seu dia. Por exemplo, uma manhã sem stress muitas vezes leva a menos stress durante o resto do dia.como pode definir um tom optimista para o seu dia?
uma combinação de três passos que tem funcionado muito bem para mim é fazer a mim mesmo uma pergunta de gratidão durante o café da manhã, ler algumas informações positivas on-line ou em um livro muito cedo da manhã e, em seguida, acompanhar isso com exercício.isto coloca a minha mente no caminho certo e enche-me de energia para o meu dia.,
foco em soluções
uma maneira certa de se sentir mais negativo sobre uma situação é sentar e não fazer nada sobre ela. Em vez disso, use as perguntas que compartilhei no primeiro passo e abra sua mente para as possibilidades da situação em que você está.
Se tiver dificuldade em começar a agir, pergunte a si mesmo:
Qual é um pequeno passo que posso dar hoje para pôr a bola a rolar?
em seguida, dê esse pequeno passo em frente. Por mais pequeno que este passo seja, pode ter um grande efeito no seu humor e pensamentos., Se o passo se sente muito grande ou apenas o faz procrastinar, então pergunte a si mesmo:
publicidadeo que é um passo ainda menor que posso dar para avançar hoje?
a coisa mais importante é seguir em frente, mesmo que seja um pequeno passo de bebê.
reduza as suas preocupações
o hábito preocupante é poderoso e destrutivo e pode assumir o pensamento de qualquer um. Costumava ser um dos meus maiores obstáculos ao optimismo e ao progresso da vida.,dois passos efetivos que me ajudaram e ainda me ajudaram até hoje a minimizar as preocupações são:
- pergunte a si mesmo: quantas das minhas preocupações já aconteceram na realidade? Se você é como eu, verá que a resposta é: muito poucos. A maioria das coisas que temes ao longo da tua vida nunca irá acontecer. São apenas pesadelos ou monstros na tua própria mente. Esta pergunta pode ajudá-lo a fazer uma verificação da realidade, para se acalmar e perceber que você provavelmente só tem estado a construir outro pesadelo imaginário.concentre-se nas soluções e nas medidas que pode tomar., As preocupações tornam-se mais fortes numa mente enevoada e num corpo inactivo. Então use as perguntas nos passos 1 e 6 para sair de suas preocupações e para a resolução.
Don’t Let Ideals Ruin Things
um erro comum que as pessoas cometem ao fazer uma mudança em suas atitudes é que eles pensam que eles têm ser perfeitos e fazer as coisas perfeitamente o tempo todo. Isto impede-os de serem positivos.mudar para uma atitude positiva pode ser gradual. Enquanto você pode escorregar e tropeçar, continuando desta maneira ao longo do tempo irá fortalecer o seu ponto de vista positivo cada vez mais.,
mas se você definir um padrão inumano para si mesmo e pensar que você tem que passar de pessimista a ser sempre um otimista, então você pode achar difícil viver até isso. E assim você pode se sentir como um fracasso. Zangas-te contigo mesmo. E você pode até desistir de mudar esse hábito e cair de volta no pensamento negativo.em vez disso, concentre-se na mudança gradual. Se você está otimista 40% do tempo agora, tente melhorar isso para ser otimista 60% do tempo. Em seguida, aumente isso para 80% quando você está acostumado com o novo padrão, em seguida, 100% se você puder.,este foco na melhoria gradual é muito mais sustentável e susceptível de trazer sucesso a longo prazo do que tentar alcançar um padrão desumano baseado na perfeição.
publicidadefinalmente, um lembrete para ajudá-lo a não desistir
eu gostaria de terminar este artigo com um pensamento simples, mas poderoso e atemporal que confortou e me encorajou a continuar quando as coisas pareciam desoladoras.
esse pensamento é: é sempre mais escuro antes do amanhecer.,este pensamento ajudou-me a manter-me e a continuar quando as minhas habilidades sociais e a minha vida de namoro eram simplesmente más. Ajudou-me a continuar no meu negócio online quando as coisas pareciam que nunca iriam melhorar. Ajudou-me a pôr um pé sobre o outro, mesmo quando as coisas pareciam escuras.
achei este pensamento muito verdadeiro. Por quê? Porque quando as coisas pareciam estar no mínimo para o meu blog, negócio, vida amorosa ou vida em geral, algo positivo sempre acontecia. Isso deve ser porque estar num ponto baixo obrigou-me a mudar a forma como fazia as coisas.,mas talvez também porque a vida tem uma maneira de se acalmar quando eu continuo. Ao tomar medidas em vez de desistir, algo de bom vai sempre acontecer.ver este pensamento viver por si só fortaleceu a minha crença em manter-me optimista, em tomar medidas e em Continuar mesmo quando passa por momentos difíceis.,
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Destaque crédito da foto: Allie Smith via unsplash.com
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