exercício tem tantos benefícios, mas depois de ter um bebê pode ser difícil saber onde começar e como recuperar a sua força. o seu corpo acaba de passar pela incrível experiência de criar uma nova vida! Embora você possa estar interessado em permanecer ativo após a gravidez, é tão importante tomá-lo lenta e gradualmente para reconstruir a sua aptidão fundamental.depois de dar à luz a Arna, fiquei surpreso com o tremendo impacto que a gravidez tinha tido no meu corpo., Descobri que tinha perdido muita força, e como treinador pessoal, sabia que tinha de encontrar uma forma de recuperar a minha aptidão. reinício após ter Arna foi uma grande experiência de aprendizagem para mim. Apercebi-me que não há orientações claras para as mulheres que querem começar a fazer exercício após a gravidez. o meu programa pós-gravidez foi concebido para ajudá-lo a reconstruir suavemente a aptidão e a força após dar à luz e regressar ao exercício.depois de dar à luz, é tão importante que obtenha autorização do seu profissional de saúde antes de iniciar qualquer programa de exercício.,
Aqui está uma amostra de treino do programa para lhe dar uma ideia do que esperar:
no treino de pós-gravidez em casa
para fazer este treino, você vai precisar de um tapete de ioga, rolo de Espuma, Banda de recuperação e uma banda de resistência.
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