5 saker som hände när jag vägde mig varje dag i en månad

jag går sällan en dag utan choklad (det finns bra anledning till varför), jag är inte någon som vänder ner en skiva födelsedagstårta, och jag anser mig vara pro-pasta (ja, den vanliga sorten). Trots dessa diet synder, jag har aldrig allvarligt kämpat med min vikt; mitt BMI har alltid varit i den” normala ” intervallet, och jag har inte behövt arbeta för hårt för att hålla det där. Det borde göra mig ganska glad, men det är inte helt fallet.,

till att börja med, medan min vikt kan vara ”normal”, är det inte vad jag skulle kalla ideal. Medan jag inte har några vanföreställningar om att någonsin vara modell tunn, skulle jag verkligen vilja vara 5-10 pounds lättare än jag är nu. Det kanske inte låter så mycket, men jag vet att jag skulle se ut och må bättre. Det verkar också som bra försäkring mot att korsa in i överviktskategorin, en gräns som jag har gått närmare de senaste åren. (Att bli äldre är oundvikligt, men att bli fetare verkar som något jag borde ha makt att sluta.,)

det är viktigt ur ett hälsoperspektiv—cancer, diabetes och hjärtsjukdom går alla i min familj—men att kasta även 5 pounds skulle också göra att gå till stranden i sommar mycket trevligare. Och medan jag älskar att handla kläder, jag fruktar det ögonblick då jag inser att en skjorta klamrar sig fast vid min mage eller ett par byxor kommer aldrig, någonsin passa över mina höfter. Om jag bara kunde förlora några pund skulle det inte vara så svårt att hitta något som är ”smickrande”—vilket, låt oss vara ärliga, är kod för makes-me-look-thin-enough. (Fick 10 minuter?, Prova förebyggande nya 10-minuters träningspass och 10-minuters måltider för att gå ner i vikt för gott. Så här börjar du.)

Okej, så jag har gott om incitament att banta, men att göra det hända är en annan historia. Visst, jag kan skära ner på kolhydrater, äta mer växtbaserade livsmedel och få allvarliga motion. Men jag vill inte göra nåt sånt. Medan jag kanske måste spänna ner någon gång i den inte alltför avlägsna framtiden, undrade jag om jag kunde kick-start viktminskning med bara en liten förändring. Min plan: jag skulle kliva på skalan varje morgon i en månad.,

Prevention Premium: 20 läkare rekommenderade naturläkemedel för vardagliga sjukdomar

fram till denna punkt vägde jag bara mig sporadiskt, så jag behövde inte konfrontera mitt ”nummer” regelbundet. Genom att tvinga mig själv att göra det dagligen, skulle jag inte ha något annat val än att hålla min vikt fram och mitt i mitt sinne hela dagen. Studier har funnit att människor som antar denna vana tenderar att gå ner i vikt jämfört med dem som steg på en skala mindre ofta. Kanske, förhoppningsvis, skulle det leda till att jag äter lite mindre och flyttar lite mer, och några pund skulle smälta bort., Här är vad som faktiskt hände.

jag insåg att jag vägde mer än jag trodde att jag gjorde.
tydligen hade det varit månader-whoops!- sen jag senast vägde mig. Under den tiden övertygade jag mig på något sätt att jag vägde ett visst antal, så jag blev tillfälligt rädd när jag gick på skalan och såg att jag var tre pund tyngre. En snabb blick på en app på min telefon visade att mitt minne var dimmigt, och att jag bara hade fått ett pund. Men jag var fortfarande ganska förbannad över det.,

Mer: 15 små förändringar för att gå ner i vikt snabbare

jag lärde mig att ”feta dagar” och ”tunna dagar” inte nödvändigtvis handlar om vad du väger.
Jag har alltid haft dagar när jag hatar allt i min garderob eftersom det gör mig ser fet och andra när jag är glatt förvånad över att se en smal person tittar tillbaka på mig i spegeln. Jag antog att ha en vag känsla av om jag var ”fet” eller ”tunn” på en viss dag var direkt kopplad till min nuvarande vikt, men det visade sig inte vara fallet., När jag började väga mig dagligen märkte jag att det var helt möjligt att känna uppblåst och grov medan skalan var trending nedåt eller att känna sig OK trots att jag hade fått lite. (Här är 7 orsaker till uppblåsthet som inte har något att göra med vad du äter.)

Jag blev chockad över hur snabbt min vikt kunde skiftas.
självklart hade jag hört talas om” vattenvikt”, men före detta experiment trodde jag att det var saker av urban legend eller något du berättade för en vän så att hon skulle må bättre men inte riktigt tro., Tidigare skulle skalan ibland gå upp eller ner flera Pund mellan veckovisa invägningar, och jag trodde att det innebar att jag hade förlorat eller fått fett. Nu när jag vägde in dagligen insåg jag att något annat sannolikt pågick: en gång vägde jag mig själv och praktiskt taget gasped eftersom jag var tre pund tyngre än dagen innan. Nästa dag? De tre punden var-poof-borta (till min stora lättnad).

Mer: 15 kvinnor delar matråd som helt förändrade sina liv

ser hur mycket jag vägde påverkade mitt humör, men inte mina vanor.,
när skalan var ett pund (eller till och med ett halvt pund) lägre, blev jag upprymd; när det var högre var jag arg och besviken. Men i inget fall inspirerade det mig att göra positiva förändringar. När jag såg ett lägre antal, skulle jag tänka ” bra! Jag kan äta en kaka till och inte oroa mig.”När antalet var högre, skulle jag berätta för mig själv,” Du kan lika gärna äta vad du vill om du inte kommer att bli tunnare.”Kanske är det någon förvirrad logik, men det är sanningen.

Jag förlorade inte någon vikt.
om du har läst så här långt har du förmodligen redan räknat ut det här., Min vikt doppade upp och ner lite under loppet av månaden, och i slutet var jag ett pund mer än när jag hade börjat. Problemet är att min motivation inte var stark nog. Saknas också: en faktisk viktminskning plan. Att bara bli påmind om att jag borde gå ner i vikt var inte tillräckligt för att driva mig till handling. Kanske en dag-när jag menar allvar med att göra några riktiga förändringar – jag ska ge det en annan chans.