det är vanligt att träffas med en pessimism, eller att naturligtvis vara mer mot det pessimistiska slutet av perspektivspektrumet. Det är svårt att se de positiva i livet och bli en optimist när du är vilse i det skumma vattnet i negativt tänkande.
Henrik Edberg, grundaren av Positivitetsbloggen är här för att dela nio sätt att skapa en mer optimistisk syn och positivt perspektiv:
”Ingen kan gå tillbaka och starta en ny början, men vem som helst kan börja idag och göra ett nytt slut.,”—Maria Robinson
När jag var yngre — i tonåren och tidigt 20-tal-var jag fångad. Inte fysiskt, men mentalt: genom det destruktiva tankemönstret kallas pessimism. Detta negativa tänkande förgiftade vad som kunde ha varit en ganska bra och möjlighetsfylld barndom, ungdom och tidig vuxen ålder. Denna pessimism skapade tak och väggar där det verkligen inte fanns någon.
under hela perioden då jag blev ridd av pessimism stod mitt liv och jag mestadels stilla. Det var ett fruktansvärt slöseri., Om du är på pessimistisk plats behöver du inte stanna där resten av ditt liv. Det gjorde jag inte, för jag lärde mig att ersätta mitt negativa tänkande med optimism.
i den här artikeln ska jag Utforska nio positivitetsvanor som har hjälpt mig att gå från någon som var pessimistisk för det mesta till någon som nu är optimistisk nästan hela tiden. Jag rekommenderar att du inte försöker lägga till alla vanor på en gång utan att välja en vana och träna den i 30 dagar så det blir en vana innan du lägger till nästa.,
fråga dig själv de rätta frågorna
det här är den enklaste men kanske också den viktigaste vanan jag har upptäckt när jag antar en optimistisk tankegång. De frågor vi ställer oss dag in och dag ut när vi hamnar i negativa, svåra eller osäkra situationer gör all skillnad i vårt liv.
en pessimist kan fråga honom / sig själv frågor som:
- ”Varför hände detta mig?”
- ” Varför händer dåliga saker med mig hela tiden?”
men en optimist frågar honom / sig själv de frågor som öppnar sinnet för nya synpunkter och möjligheter., Några av mina favoritfrågor för att hitta det optimistiska perspektivet är:
- ”Vad är en bra sak med den här situationen?”
- ” vad kan jag lära av den här situationen?”
- ” Vad är ett litet steg jag kan ta idag för att börja lösa denna situation?”
skapa en positiv miljö att leva i
de människor du spenderar din tid med och den information du låter påverka ditt sinne kommer att ha en enorm effekt på din attityd och hur du tänker på saker.,
titta på den här YouTube-videon och lär dig kraften i en positiv miljö:
så välj att:
- spendera mer tid med de människor som lyfter upp dig. Och mindre tid – eller ingen tid-med människor som bara tar ner dig genom att vara negativ och kritisk. Läs: du är genomsnittet av de 5 personer du tillbringar mest tid med
- låt i den information som stöder dig., Spendera mindre tid på negativa och självkänsla skadliga mediekällor och spendera mer tid på att läsa positiva och konstruktiva bloggar och böcker, titta på motiverande filmer, lyssna på inspirerande låtar och lyssna på ljudböcker och podcasts skapade av optimistiska människor. Kolla in 12 inspirerande filmer med viktiga liv lektioner att lära sig och 25 mest inspirerande låtar genom tiderna.
var tacksam för vad du har (glöm inte dig själv också)
ett mycket enkelt och snabbt sätt att öka den positiva energin i ditt liv är att utnyttja tacksamhet.,
Jag brukar göra det genom att ställa en eller flera av dessa frågor:
- vad kan jag vara tacksam för i mitt liv idag?
- vem är 3 personer som jag kan vara tacksam för att ha i mitt liv och varför?
- vad är 3 saker jag kan vara tacksam för om mig själv?
spendera bara 60 sekunder eller några minuter under din dag med att svara på en av dessa frågor för att skörda de underbara fördelarna.
glöm inte ditt fysiska jag
att vara optimist handlar inte bara om att tänka på ett annat sätt. Det handlar också om att ta hand om den fysiska delen av oss själva.,
Jag har funnit att träna ett par gånger i veckan, tillräckligt med sömn varje natt och äta hälsosam mat har en stor effekt på min tankegång.
om jag missköter de mycket grundläggande sakerna dyker negativa tankar upp mycket oftare och jag blir mer pessimistisk och stänger av möjligheterna i mitt liv.
så försumma inte dessa grundläggande grunder. Bara ta hand om din fysiska själv på rätt sätt kan minimera en hel massa problem i livet.,
starta din dag på ett optimistiskt sätt
sättet du startar din morgon kan ställa in tonen för resten av dagen. Till exempel leder en stressfri morgon ofta till mindre stress under resten av dagen.
Så hur kan du ställa in en optimistisk ton för din dag?
en trestegskombination som har fungerat mycket bra för mig är att fråga mig en tacksamhetsfråga under frukost, läsa lite positiv information online eller i en bok mycket tidigt på morgonen och sedan följa upp det med träning.
detta sätter mitt sinne på rätt väg och fyller mig med energi för min dag.,
fokusera på lösningar
ett säkert sätt att känna sig mer negativ om en situation är att sitta och göra ingenting åt det. Använd istället de frågor jag delade i steg ett och öppna ditt sinne för möjligheterna till den situation du befinner dig i.
om du har problem med att komma igång med att vidta åtgärder, fråga dig själv:
vad är ett litet steg jag kan ta idag för att få bollen att rulla?
ta sedan det lilla steget framåt. Men litet detta steg är, det kan ha en stor effekt i ditt humör och tankar., Om steget känns för stort eller det bara gör att du procrastinate, fråga dig själv:
vad är ett ännu mindre steg jag kan ta för att gå framåt idag?
det viktigaste är att gå framåt, även om det är ett litet babysteg.
minska dina bekymmer
den oroande vanan är en kraftfull och destruktiv och kan ta över någons tänkande. Det brukade vara ett av mina största hinder för optimism och att gå framåt i livet.,
två effektiva steg som har hjälpt mig och fortfarande hjälpa mig till denna dag för att minimera bekymmer är:
- fråga dig själv: hur många av mina bekymmer någonsin hänt i verkligheten? Om du är som jag kommer du att finna att svaret är: mycket få. De flesta saker du fruktar under hela ditt liv kommer aldrig att hända. De är bara mardrömmar eller monster i ditt eget sinne. Denna fråga kan hjälpa dig att göra en verklighetskontroll, att lugna ner och att inse att du troligen bara har byggt en annan imaginär mardröm.
- fokusera på lösningar och den åtgärd du kan vidta., Bekymren växer starkare i ett dimmigt sinne och en inaktiv kropp. Så använd frågorna i steg 1 och 6 för att flytta ut ur dina bekymmer och till upplösning.
Låt inte idealer förstöra saker
ett vanligt misstag människor gör när man gör ett skifte i sina attityder är att de tror att de har vara perfekt och göra saker perfekt hela tiden. Detta hindrar dem från att vara positiva.
att byta till en positiv attityd kan vara gradvis. Medan du kan glida och snubbla, fortsätter detta sätt över tiden kommer att stärka din positiva synvinkel mer och mer.,
men om du ställer in en omänsklig standard för dig själv och tror att du måste gå från att vara pessimist till att alltid vara optimist, kan det vara svårt att leva upp till det. Och så kan du känna dig som ett misslyckande. Du blir arg på dig själv. Och du kan till och med ge upp att ändra denna vana och falla tillbaka i negativt tänkande.
så istället, fokusera på gradvis förändring. Om du är optimistisk 40% av tiden just nu, försök att förbättra detta till att vara optimistisk 60% av tiden. Sedan öka det till 80% när du är van vid den nya standarden, sedan därefter 100% om du kan.,
detta fokus på gradvis förbättring är mycket mer hållbart och sannolikt kommer att ge långsiktig framgång än att försöka nå en omänsklig standard grundad i perfektion.
slutligen, en påminnelse som hjälper dig att inte ge upp
Jag skulle vilja avsluta den här artikeln med en enkel men kraftfull och tidlös tanke som tröstade och uppmuntrade mig att fortsätta när saker såg dyster ut.
den tanken är: det är alltid mörkaste före gryningen.,
denna tanke har hjälpt mig att hålla på och fortsätta när mina sociala färdigheter och dejting liv var helt enkelt dåligt. Det har hjälpt mig att fortsätta i min online-verksamhet när det såg ut som om de aldrig skulle plocka upp. Det har hjälpt mig att sätta en fot över en annan även när det såg mörkt ut.
Jag har funnit att denna tanke är mycket sann. Varför? För när saker verkade vara lägst för min blogg, företag, dejting liv eller liv i allmänhet, något positivt skulle alltid hänt. Det är förmodligen för att vara på en låg punkt tvingade mig att ändra hur jag gjorde saker.,
men kanske också för att livet har ett sätt att kvällen själv ut när jag går på. Genom att vidta åtgärder i stället för att ge upp, kommer något bra alltid att hända.
att se denna tanke leva sig ut har stärkt min tro på att vara optimistisk, att vidta åtgärder och att fortsätta även när man går igenom grova fläckar.,
re-syndicated 9 enkla vanor för att vara positiv i livet/personlig excellens
mer om att vara positiv
- 5 steg för att odla en positiv Mental inställning
- hur man tänker positiva tankar när man känner sig negativ
- 15 sätt att öva positiv Självprat för framgång
utvalda foto kredit: Allie Smith via unsplash.com
Lämna ett svar