gehe selten ein Tag ohne Schokolade (es gibt gute Gründe, warum), ich bin nicht jemand, der dreht sich nach unten eine Scheibe des Geburtstag Kuchen, und ich halte mich für pro-Nudeln (ja, die reguläre Art ist). Trotz dieser Diät-Sünden habe ich nie ernsthaft mit meinem Gewicht zu kämpfen; Mein BMI war immer im „normalen“ Bereich, und ich musste nicht zu hart arbeiten, um es dort zu halten. Das sollte mich ziemlich glücklich machen, aber es ist nicht ganz der Fall.,
Für den Anfang, während mein Gewicht „normal“ sein kann, ist es nicht das, was ich ideal nennen würde. Während ich keine Illusionen habe, jemals Modell dünn zu sein, würde ich wirklich gerne 5-10 Pfund leichter sein als jetzt. Das klingt vielleicht nicht nach viel, aber ich weiß, ich würde besser aussehen und mich besser fühlen. Es scheint auch eine gute Versicherung gegen das Übergewicht zu sein, eine Grenze, der ich in den letzten Jahren näher gekommen bin. (Älter werden ist unvermeidlich, aber dicker zu werden scheint etwas zu sein, das ich stoppen sollte.,)
Das ist aus gesundheitlicher Sicht wichtig-Krebs, Diabetes und Herzkrankheiten laufen alle in meiner Familie—aber selbst 5 Pfund zu verlieren, würde diesen Sommer auch den Strandbesuch viel angenehmer machen. Und während ich gerne Kleidung kaufe, fürchte ich mich vor dem Moment, in dem ich merke, dass ein Hemd an meinem Bauch klammert oder eine Hose niemals über meine Hüften passt. Wenn ich nur ein paar Pfund verlieren könnte, wäre es nicht so schwer, etwas zu finden, das „schmeichelhaft“ist—was, ehrlich gesagt, Code für Makes-me-Look-thin-enough ist. (Haben Sie 10 Minuten?, Probieren Sie die neuen 10-minütigen Workouts und 10-minütigen Mahlzeiten von Prevention aus, um endgültig abzunehmen. Hier ist, wie man anfängt.)
Okay, also habe ich viele Anreize, abzunehmen, aber es zu schaffen ist eine andere Geschichte. Sicher, ich könnte Kohlenhydrate reduzieren, mehr pflanzliche Lebensmittel essen und ernsthaft Sport treiben. Aber ich will nicht wirklich eines dieser Dinge tun. Während ich mich irgendwann in nicht allzu ferner Zukunft anschnallen muss, fragte ich mich, ob ich mit nur einer kleinen Änderung mit dem Abnehmen beginnen könnte. Mein Plan: Ich würde jeden Morgen für einen Monat auf die Waage treten.,
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Bis zu diesem Zeitpunkt wiegte ich mich nur sporadisch, sodass ich mich meiner „Nummer“ nicht regelmäßig stellen musste. Indem ich mich dazu zwang, es täglich zu tun, hätte ich keine andere Wahl, als mein Gewicht den ganzen Tag vorne und in der Mitte in meinem Kopf zu halten. Studien haben gezeigt, dass Menschen, die diese Gewohnheit annehmen, tendenziell mehr Gewicht verlieren als diejenigen, die seltener auf eine Waage treten. Vielleicht würde es hoffentlich dazu führen, dass ich etwas weniger esse und mich ein wenig mehr bewege, und ein paar Pfund würden wegschmelzen., Hier ist, was tatsächlich passiert ist.
Mir wurde klar, dass ich mehr wog, als ich dachte.
Anscheinend war es Monate-whoops!- seit ich mich das letzte Mal gewogen habe. Während dieser Zeit überzeugte ich mich irgendwie, dass ich eine bestimmte Anzahl wog, also flippte ich vorübergehend aus, als ich auf die Waage trat und sah, dass ich drei Pfund schwerer war. Ein kurzer Blick auf eine App auf meinem Handy ergab, dass mein Gedächtnis neblig war und ich nur ein Pfund zugenommen hatte. Aber ich war immer noch ziemlich Sauer darüber.,
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Ich habe gelernt, dass es bei“ fetten Tagen „und“ dünnen Tagen “ nicht unbedingt darum geht, was Sie wiegen.
ich habe immer noch Tage, wenn ich hasse alles in meinem Schrank, weil es macht mich Fett Aussehen, und andere, wenn ich bin glücklich überrascht zu sehen, dass eine schlanke person auf der Suche auf mich zurück im Spiegel. Ich nahm an, dass ein vages Gefühl dafür, ob ich an einem bestimmten Tag „fett“ oder „dünn“ war, direkt mit meinem aktuellen Gewicht zusammenhängt, aber das erwies sich als nicht der Fall., Als ich anfing, mich täglich zu wiegen, bemerkte ich, dass es durchaus möglich war, sich aufgebläht und grob zu fühlen, während die Skala nach unten tendierte, oder mich in Ordnung zu fühlen, obwohl ich ein wenig zugenommen hatte. (Hier sind 7 Gründe für Blähungen, die nichts mit dem zu tun haben, was Sie essen.)
Ich war schockiert, wie schnell sich mein Gewicht verschieben konnte.
Natürlich hatte ich von „Wassergewicht“ gehört, aber vor diesem Experiment dachte ich, es sei das Zeug der urbanen Legende oder etwas, das du einer Freundin erzählt hast, damit sie sich besser fühlt, aber nicht wirklich glaubt., In der Vergangenheit ging die Waage gelegentlich zwischen wöchentlichen Wiegen um mehrere Pfund nach oben oder unten, und ich dachte, das bedeutete, dass ich Fett verloren oder zugenommen hatte. Jetzt, wo ich täglich wiegte, wurde mir klar, dass wahrscheinlich etwas anderes vor sich ging: Einmal wog ich mich selbst und keuchte praktisch nach Luft, weil ich drei Pfund schwerer war als am Tag zuvor. Am nächsten Tag? Diese drei Pfund waren-Puff-weg (zu meiner großen Erleichterung).
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Zu sehen, wie viel ich wog, beeinflusste meine Stimmung, aber nicht meine Gewohnheiten.,
Bei der Waage war es ein Pfund (oder sogar ein halbes Pfund) untere, ich war begeistert; wenn es höher war, war ich wütend und enttäuscht. Aber in keinem Fall hat es mich zu positiven Veränderungen inspiriert. Als ich eine niedrigere Zahl sah, dachte ich: „Großartig! Ich kann noch einen Keks essen und mir keine Sorgen machen.“Wenn die Zahl höher war, würde ich mir sagen:“ Du könntest genauso gut essen, was du magst, wenn du nicht dünner wirst.“Vielleicht ist das eine durcheinandergebrachte Logik, aber es ist die Wahrheit.
Ich habe kein Gewicht verloren.
Wenn Sie so weit gelesen haben, haben Sie wahrscheinlich schon das herausgefunden., Mein Gewicht tauchte im Laufe des Monats ein wenig auf und ab, und am Ende war ich ein Pfund mehr als zu Beginn. Das Problem, vermute ich, ist, dass meine Motivation nicht stark genug war. Auch fehlt: ein tatsächlicher Gewichtsverlust Plan. Einfach daran erinnert zu werden, dass ich abnehmen sollte, reichte einfach nicht aus, um mich in die Tat umzusetzen. Vielleicht eines Tages—wenn ich es ernst meine, einige echte Änderungen vorzunehmen—werde ich es noch einmal versuchen.
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