strávili jsme 284 hodin zkoumáním a testováním šněrovacích technik pro běžecké boty. Zde najdete naše nejlepší doporučení. Vychutnat.
Tento návod funguje pro běžecké boty, turistické boty & turistické boty, kecky, tenisky, boty na basketbal a jiné sportovní obuvi, jakož i každodenní nošení. Je napsán speciálně pro běh ačkoli.
při běhu existuje mnoho faktorů, které by mohly zajistit fit a pohodlí nohou., Dokonce i když se vaše boty během prvního pokusu cítí skvěle, mohou existovat časy, kdy se horní konstrukce bude špatně otírat o nohu. Každý pár nohou je jedinečný, což je důvod, proč použití správné šněrovací techniky a správných uzlů bude záležet na vašem běžeckém výkonu. V tomto článku se naučíte zmírnit únavu nohou nebo otravnou bolest tím, že upravíte tkaničky správně.
Běžci šněrování techniky jsou základní zvládnout., Mohou vám pomoci, nebo selže v závislosti na tom,
- šněrování materiál;
- počet otvorů;
- typ uzlu můžete použít k zajištění tkaničky;
Přesto, že je menší problém, dostat šněrování dokonale bude velký rozdíl v celkové pohodlí a podporu pro vaše boty. Prověřili jsme některé vědecké studie, prezentovat výsledky těchto šetření pro nejlepší šněrování techniky a jejich vliv na provozní zkušenosti.,
Šněrování Techniky pro Různé Velikosti
Výběr správného typu obuvi a dimenzování bude v podstatě vám poskytne lepší výkon a pohodlí; nicméně, pokud chcete maximalizovat je běh na dlouhou trať, zvládnutí správné tkanička vázání techniky bude držet vás ve vaší nejlepší formě na trase nebo cestě.
ne všechny boty jsou vytvořeny tak, aby vyhovovaly každé velikosti nohou. Nike Epic React Flyknit 2 a Brooks Adrenaline GTS 19 jsou velmi odlišné. Ve skutečnosti existují případy, kdy existují oblasti širší nebo pevnější než ostatní., To může být docela složité, zvláště pokud vaše noha nemá standardní velikost.
Máme řešení pro dva protichůdné otázky:
- ty s širší přednoží nebo široké nohy obecně bude moci přizpůsobit své boty, aby ubytovat lepší toe rozpěrná a ohýbání;
- úzký-nohy běžců, budou se zabývat širokou měření problémy.
šněrování techniky uvedené v tomto článku, můžete zajistit kompaktní uchycení a zajištění podporované jezdit na trati a stezky.,
technika šněrování širokých předních nohou
Pokud máte pocit vysokého tlaku na přední nohu, může být toto šněrování užitečné.
Široké nohy v obecné šněrování technika
Na druhou stranu, pokud vaše nohy jsou široké obecně, šněrování níže můžete vyřešit vaše obtíže.
široká přední noha není neobvyklým problémem a některé značky nabízejí širší modely obuvi. Pokud vám tento druh šněrování nepomůže, pravděpodobně byste mohli vyzkoušet některé z těchto bot pro široké nohy, jako je New Balance Fresh Foam 1080 v9.,
Mají úzké nohy, naopak, znamená, že i když se dostanete na délku správně, je zde možnost, že běžecká bota se bude cítit prostorný na paty, přednoží, nebo to může být i kombinace obou. Ačkoli ženy se setkávají s tímto problémem častěji, někdo může najít příliš velký objem v botě.
technika šněrování úzkých nohou
tato šněrovací technika vám může pomoci při zdokonalování rukojeti pro úzkou nohu.
Přestože mají úzké nohy je méně populární nepohodlí, některé značky poskytují úzké běžecké boty.,
mějte na paměti, že pokud jde o běh, potřebujete více místa. S kompaktní bota je nutností; nicméně, pokud nemůžete flex normálně nebo boty vám brání správné toe rozpěrná, může to ovlivnit váš výkon.
ujistěte se, že jste snížili tlak šněrování. Šněrování, které je příliš těsné, se může zdát, že vaše nohy neklouznou; mohlo by to však bránit normálnímu průtoku krve, což nakonec vede ke znecitlivění a modřinám.
Naučte se ohýbat nohu uvnitř boty, než udeříte do kurzu, a ujistěte se, že jste s interiérem dostatečně spokojeni., Pokud tomu tak není, upravte šněrovací systém tak, aby vyhovoval vašim potřebám.
Jak vázat boty pro různé typy oblouků
běžci mají různé typy oblouků. Existují vysoké až nízké oblouky, které ovlivňují celkový výkon. V první řadě potřebujete správnou botu pro kontrolu pronace. Ale to není ono: také byste museli implementovat správnou šněrovací techniku, abyste udrželi nohu před únavou nohou.
technika šněrování vysokých oblouků
mnoho lidí to nemusí vědět, ale existují techniky šněrování, které lépe fungují se specifickými typy oblouků., Pod pronátory nebo supinátory mají obvykle vysoké oblouky, což znamená, že jsou při běhu zranitelné vůči pohybu nohy.
tato technika šněrování výše pomůže botě poskytnout slušnou podporu, aby se zabránilo tomu, že se supinace dostane do cesty pohodlí. Mnoho značek vyrábí boty pro vysoké oblouky, jako je Adidas Ultraboost 19, který může drasticky pomoci v kombinaci se správnou technikou šněrování.,
příliš těsné na špičkové šněrovací technice
někdy s vysokými oblouky znamená, že každý pár bot tře horní část nohou,čímž vám brání v běhu. To je třeba změnit. Vidět.
Toto šněrování je také nazýván „paralelní šněrování“ nebo „lydiard šněrování“, a mnoho běžců používat denně na zmírnění tlaku na horní části boty a jejich perfektní běh.
high midfoot šněrování technika
přes pronators budou mít prospěch z šněrování techniky pro vysoké střední nohy s cílem zlepšit stabilitu na trati nebo stezce.,
dokončete šněrování zajištěním horních otvorů, abyste zajistili, že vaše střední noha bude držena na mezipodešvi.
dalším běžným problémem jsou ploché nohy. Někteří lidé tvrdí, že stabilita boty jsou to, co je třeba hledat, druhý tvrdí, že bosé boty nebo neutrální boty jsou lepší volbou. Celé odvětví je zaměřeno na to, aby vás zbavilo této bolesti-problému se speciálními typy obuvi a ortopedických podrážek.,
Ploché nohy šněrování technika
Neexistuje žádná definitivní odpověď na tuto otázku, ale můžeme vám poradit, na šněrování technika pomáhá, aby se zabránilo přetěžování plantární fascie a mediální šlachy, zranění nebo speciální boty určené pro ploché nohy.
Tento speciální šněrování technika pro ploché nohy mohou předem své zkušenosti, jak mohou boty speciálně pro problémy, jako plantární fasciitis.
Další malý tip: můžete se pokusit sledovat všechny doporučení pro overpronators. Upevnění nohou tímto způsobem vás může po běhu zbavit nepohodlí.,
Podle toho, který typ oblouku máte, hlavní věc, mít na paměti je, že když dáte na a kravatu si boty, to by mělo přinést vzduchu sebevědomí. Neodvažujte se spustit běh, dokud se vaše nohy nebudou cítit bezpečně a jste připraveni na akci!
šněrovací techniky pro lepší výkon
soutěžní běžecké boty nejsou jedinou odpovědí na lepší výkon, mít pohodlný interiér boty je klíčem k úspěšnému běhu., Po spuštění začne, běžec by měl nastavit svou mysl na absolvování kurzu, pokud není jeho vůle je ohrožena detail nebo dvě:
- toe bolesti;
- pata uklouznutí;
- kotník nepohodlí, atd.
technika prokluzování paty
udržování nohy na místě je při pohybu naprosto zásadní. Uklouznutí paty může vést k nestabilitě a rozptýlení, což může nakonec vést k nehodám. Tam se tato technika může hodit.
a je toho víc., Bylo vědecky tvrdil, že pomocí 7 krajky díry a dělat smyčka šněrování lock může zvýšit svůj výkon.
University of Duisburg Essen v Německu prezentovány zajímavé výsledky, jak šněrování těsnost a počet šněrovací očka ovlivnit účinnost běžecké boty v použití. Říká se, že 7-eyed šněrování s těsným uchopením je lepší než běžné 6-eyed jeden při snižování rizika poranění dolních končetin, a to je stejně pohodlné. Celou studii si můžete přečíst zde.,
kromě toho bylo experimentálně prokázáno, že použití techniky šněrování smyčky běžce může zvýšit stabilitu nohy a zlepšit kvalitu běhu. Tato studie amerického Institutu pro sportovní medicínu a Auburn University School of Kinesiology také tvrdí, že toto šněrování se 7 očima pomáhá při snižování plantárního a dorzálního tlaku.
nebojte se svázat boty těsně
jak ukazuje tato konkrétní studie nizozemského institutu EMGO pro výzkum zdraví a péče, bezpečnější a přísnější šněrování se doporučuje i pro diabetické běžce., Funguje to dobře, protože pohodlně těsné uchopení snižuje plantární tlak a posunutí obuvi.
Toe bolesti šněrování technika
Bolestivé křeče může být bojoval s boty šněrování upravit pro lepší toe rozpěrná. S větším prostorem dostupným v přední části nohy existuje menší riziko bolesti prstů a bez znecitlivění.
Tato technika je skvělý nástroj pro boj černé nehty a přednoží nepohodlí. Zkus to.,
každý obvyklý běžec souhlasí s tím, že v určitém okamžiku se jeho nohy po předchozím běhu stále cítily bolavé, když se chystal vyrazit na cestu jako obvykle. Únava nohou je přirozený problém a každý se dříve nebo později stane jeho obětí.
technika šněrování oteklých nohou
mohli bychom Vám nabídnout malý nástroj, který opravdu pomáhá s oteklými nohami-šněrovací technika určená pro takové případy.
nyní vaše vůle není zpochybněna jiným problémem: nohy jsou umístěny vpravo a cesta čeká. Do toho!,
Přeskakování Tkaničky
Zatímco tam jsou některé modely, které vynechal systém šněrování úplně, nejvíce sportovní boty bude vyžadovat, abyste krajky dopředu, aby se zabránilo boty od uvolnil.
jedna oblast příliš těsná šněrovací technika
tato technika může běžcům pomoci upravit boty, pokud je jedna oblast příliš těsná.
Použitím správně můžete vyrovnat tlak a vyhnout se únavě nohou.,
Úzký podpatek + široká přední šněrování technika
Tam jsou běžci pohodlné s více pokoji a prodyšnost v interiéru boty, když přijde řeč na běh. Pro jejich požadavky existuje odpověď: speciální šněrovací technika, která umožňuje změnu těsnosti rukojeti během běhu.
můžete jej upravit tahem nebo uvolněním tkaniček, abyste přizpůsobili botu vašemu pocitu.
některé boty mají krajkové kapsy, aby vaše tkaničky z cesty. Tím se minimalizuje rozptýlení a sníží se šance na jejich šlápnutí., Pokud vaše boty nemají krajky kapsy, ujistěte se, že zastrčit je před zahájením kurzu.
Takže perfektní uzel
Netřeba dodávat, že bez ohledu na to, jak perfektní je uchycení boty, neustále rozmotání tkaničky‘ koncích může řídit vás ořechy, a vzít všechny tranquill své milované spustit.
procházeli jsme tvrdě a přišli s nejlepšími způsoby, jak svázat běžecké boty, a testovali je.
existuje spousta způsobů, jak svázat boty, ještě lépe-existuje nádherný portál, věnovaný výhradně vázání bot 1000+ různými způsoby., Nicméně, pokud jde o běh bezpečnost je předložena, a my jsme vybrali 3 Nejlepší Způsoby, jak svázat své běžecké boty rychle a trvale.
Ian knot
první je Ian knot. To je známé na webu jako perfektní způsob, jak udělat luk před tím, než si jednou přitisknete oči.
je To rychlé, snadné a pojďme se dohodnout na tomto: my potřebujeme naše šněrování, kompletní s uzlem, který trvá 1 sekundu od začátku do konce.,
Ian je Bezpečný Uzel
Náš další výběr také kořeny zpátky do Ian stránkách, to je nazýváno Ian je Bezpečný Uzel
i Když to není tak rychlé a snadné jako předchozí, můžeme potvrdit – tenhle nechce ať vaše tkaničky jít volně žijících na dlouhé vzdálenosti, jako je maraton běží, atd.
uzel tkaničky chirurga
poslední, ale rozhodně ne nejmenší pro nás je uzel tkaničky chirurga.
Tento typ spleť tkaniček je poměrně podobný nejvíce populární způsob vázání sportovní boty., Přesto se díky dodatečné smyčce stala mnohem bezpečnější volbou pro běh na dlouhé vzdálenosti nebo běžecký pás.
Zábavná fakta
šněrování běžeckých bot není jen o křupavých faktech.
Nejkratší šněrování někdy
všechno To začalo s Johnem H. Halton, přičemž matematický přístup. Rozhodl se podívat se na tkaničky, jako by to byl obchodník, který potřeboval pokrýt všechny své podniky, chodit po každém z nich jen jednou a vrátit se nejkratší cestou. Takže náš „gentleman“ začíná svůj kurz v levém horním otvoru a končí v pravém horním rohu.,
po dlouhém a vyčerpávajícím hledání vědec dospěl k závěru. Pojmenoval 3 základní šněrovací techniky:
- americký standard (aka zigzag);
- evropský standard;
- šněrování obuvi.
základní techniky vázání obuvi
tato malá grafika ukazuje 3 základní techniky šněrování.
Američan je nejkratší, a proto zaujímá 1.místo, dva další sdílejí stejnou délku krajky. Tuto zábavnou vědu můžete najít užitečnou, pokud jsou vaše tkaničky příliš krátké, a také funguje skvěle, pokud jsou očka vhodná nekonzistentně.,
Jednou rukou šněrování
Život může nabídnout různé situace řešit, a v důsledku toho, lidé našli způsoby, jak se s nimi vypořádat. Představte si, že jedna z vašich rukou je zaneprázdněna kávou, těžkými taškami, nebo je to jediný způsob, jak se můžete držet nad propastí – existuje způsob. Můžete svázat své boty, pomocí jedné ruky pouze:
Možná, že to není nejjednodušší způsob, jak připoutat své běžecké boty, ale můžete ji použít k zapůsobit na přátele, na party, nebo možná zachránit život pomocí to. Nikdy nevíš!,
ruční šněrování
někteří lidé zjistí, že šněrování zabere příliš mnoho času a chtěli by způsob, jak krajkové boty bez vázání. 21. října 2015 společnost Nike oficiálně oznámila vydání dokonalého zážitku pro tento dav: boty se šněrováním.
myšlenka nebyla nová: v 80. letech Robert Zemeckis vydal film o cestování časem „zpět do budoucnosti“, kde hlavní hrdina objevuje v dalekém pohledu 2015 velmi efektní pár bot Nike. Tento marketingový trik fungoval dobře pro společnost, která sponzorovala filmovou produkci.
a je toho víc., Nike stále pracuje na adaptivním šněrování, zatímco první modely již na webu docela otřásly.
existuje mnoho technik šněrování, které můžete použít v závislosti na tom, co chcete upravit. Mějte na paměti, že ne všechny šněrovací techniky fungují pro každého. Nejlepší je, když vyzkoušíte techniku a uděláte několik běhů kolem domu před nárazem na chodník. Pokud máte stále pocit nepohodlí, můžete se podle toho přizpůsobit.
šněrovací techniky ovlivňují výkon, pohodlí a fit, takže se ujistěte, že si zapamatujete ty nejlepší pro váš neformální nebo profesionální běh.
Napsat komentář