passamos 284 horas pesquisando e testando técnicas de lacagem para sapatos de corrida. Aqui, encontrará as nossas melhores recomendações. Desfrutar. este guia trabalha para Calçado de corrida, botas de passeio, sapatos de basquetebol e qualquer outro calçado de desporto, bem como para uso diário. Está escrito especificamente para correr.
em execução, há um monte de fatores que poderiam garantir o ajuste e conforto dos pés., Mesmo que os seus sapatos se sintam bem durante a sua primeira tentativa, pode haver alturas em que a construção superior irá esfregar no seu pé da maneira errada. Cada par de pés é único, e é por isso que o uso da técnica de lacagem correta e nós adequados vai importar em seu desempenho de execução. Neste artigo, você vai aprender a aliviar a fadiga do pé ou dor irritante ajustando os atacadores para a direita.
As técnicas de lacagem de corredores são básicas para dominar., Eles podem ajudar ou não, dependendo
- material do laço;
- o número de furos;
- tipo de nó que você usar para proteger os atacadores;
Apesar de ser uma questão menor, ficando o laço perfeitamente irá fazer uma grande diferença no conforto e apoio de seus sapatos. Revimos alguns estudos científicos para apresentar os resultados dessas investigações para as melhores técnicas de lacagem e sua influência na experiência de execução.,
efeito de renda Técnicas para Vários Tamanhos
como Escolher o sapato certo tipo e o dimensionamento será, basicamente, fornecer-lhe um melhor desempenho e conforto; no entanto, se você deseja maximizar a-las para o longo curso, dominar o direito de amarrar o cadarço técnicas de mantê-lo em sua melhor forma, na pista ou faixa.nem todos os sapatos são criados para acomodar cada tamanho dos pés. A Nike Epic React Flyknit 2 e Brooks Adrenaline GTS 19 são muito diferentes. De facto, há casos em que há áreas mais vastas ou mais apertadas do que as outras., Isto pode ser bastante complicado, especialmente se o seu pé não tem o tamanho padrão.temos soluções para duas questões opostas: aqueles com pés mais largos ou pés largos em geral serão capazes de ajustar os seus sapatos para acomodar melhor a afinação e flexão dos pés; os corredores de pés estreitos não irão continuar com problemas de medição mais largos.
com as técnicas de lacagem mostradas neste artigo, você pode garantir um ajuste compacto e garantir um passeio bem suportado na pista e trilha.,se sentir pressão elevada no pé dianteiro, poderá achar útil esta lacagem.
Wide feet in general lacing technique
por outro lado, se os seus pés são largos em geral, a lacagem abaixo pode resolver os seus inconvenientes.
Wide forefoot is not a uncommon problem and some brands offer wider shoes models. Se este tipo de lacagem não te ajudar, provavelmente podias experimentar alguns destes sapatos para pés largos como espuma fresca 1080 v9.,tendo pés estreitos, pelo contrário, significa que, mesmo que você obtenha o comprimento corretamente, há a possibilidade de que um sapato de correr se sinta espaçoso no calcanhar, pé dianteiro, ou pode até ser uma combinação dos dois. Embora as mulheres encontrem este problema mais frequentemente, qualquer um pode encontrar muito volume em seu sapato.esta técnica de lacagem pode ajudá-lo a aperfeiçoar a aderência para um pé estreito.
apesar de ter pés estreitos ser um desconforto menos popular, algumas marcas fornecem sapatos de corrida estreitos.,tenha em mente que você precisa de mais espaço quando se trata de correr. Ter um sapato compacto é uma obrigação; no entanto, se você não pode flexionar normalmente ou o sapato impede-o de salpicar o dedo do pé adequado, isso pode afetar o seu desempenho.certifique-se de aliviar a pressão da lacagem. Lacagem que é muito apertado pode parecer para manter os pés de escorregar, no entanto, isso pode dificultar o fluxo normal do sangue, levando a dormência e hematomas no final.Aprenda a flexionar o pé dentro do seu sapato antes de bater o curso e veja se você está confortável o suficiente com o interior., Se não, ajuste o sistema de lacagem para atender às suas necessidades.
como amarrar sapatos para diferentes tipos de arco
corredores têm diferentes tipos de arco. Há arcos altos a Baixos, que afetam o desempenho global. Em primeiro lugar, você precisa do sapato certo para o controle de pronação. Mas não é isso: você também precisa implementar uma técnica de lacagem adequada para manter o pé longe da fadiga dos pés.
técnica de lacagem de arcos altos
muitas pessoas podem não saber, mas existem técnicas de lacagem que funcionam melhor com tipos de arco específicos., Sob pronadores ou supinadores geralmente têm arcos altos, o que significa que eles são vulneráveis ao movimento de rolamento do pé externo durante a corrida.
Muitas marcas fazem sapatos para arcos altos, como o Adidas Ultraboost 19 que pode ajudar drasticamente quando combinado com a técnica de lacagem adequada.,
demasiado apertado na técnica de lacagem superior
por vezes, ter arcos altos significa que cada par de sapatos esfrega a parte superior dos pés, impedindo-o de desfrutar da corrida. Isso tem de ser alterado. Ver.
Esta lacagem também é chamada de” lacagem paralela “ou” lacagem lydiard”, e muitos corredores usam-na diariamente para aliviar a pressão no topo do sapato e aperfeiçoar a sua execução.
técnica de lacagem de pé alto
sobre pronadores irá se beneficiar da técnica de lacagem para pé alto, a fim de melhorar a estabilidade na pista ou trilho.,
termine a lacagem ao fixar os orifícios de cima para garantir que o seu pé médio é mantido no lugar no midsole.outro problema comum é ter pés chatos. Algumas pessoas afirmam que os sapatos de estabilidade são o que você precisa procurar, o outro afirmam que sapatos descalços ou sapatos neutros são uma opção melhor. Toda uma indústria tem como objetivo aliviar Você deste problema de dor com tipos especiais de sapatos e solas ortopédicas.,não há resposta definitiva para esta pergunta, embora possamos aconselhá-lo uma técnica de lacagem que ajuda a evitar a sobrestretagem da fáscia plantar e dos tendões mediais traumas ou sapatos especiais concebidos para pés chatos.
outra pequena dica: você pode tentar seguir qualquer conselho dado a overpronators. Arranjar os pés desta maneira pode aliviar-te do desconforto após uma corrida.,
Qualquer que seja o tipo de arco que você tem, a principal coisa a ter em mente é que, quando você colocar e amarrar seus sapatos, ele deve trazer o ar de auto-confiança. Não se atreva a começar uma corrida até que seus pés se sintam seguros e você está pronto para a ação!as técnicas de lacagem para um melhor desempenho não são a única resposta para um melhor desempenho, pois ter um interior confortável é a chave para uma corrida bem sucedida., Uma vez que a corrida começa, o corredor teria que colocar sua mente em Terminar o curso, a menos que sua força de vontade é ameaçada por um detalhe ou dois:
- dores no dedo do pé;
- American standard (t. c. p.zigzag);
- European standard;
- Shoe-store lacing.este pequeno gráfico mostra as três técnicas básicas de lacagem.
americano é o mais curto, e portanto toma o primeiro lugar, dois próximos compartilham o mesmo comprimento de renda. Você pode achar esta ciência divertida útil se seus atacadores são muito curtos, e também funciona muito bem se as ilhotas são adequadas inconsistentemente.,a vida pode oferecer várias situações para lidar com elas e, consequentemente, as pessoas descobriram maneiras de lidar com elas. Imagine que uma de suas mãos está ocupada com café, sacos pesados, ou é a única maneira que você pode se segurar sobre um abismo – há uma maneira. Você pode amarrar seus sapatos usando apenas uma das mãos:Talvez, não é a forma mais fácil de colocar o cinto seus tênis de corrida, mas você pode usá-lo para impressionar os amigos em uma festa, ou talvez salvar uma vida usando-o. Nunca se sabe!,algumas pessoas acham que a lacagem leva muito tempo, e gostariam de saber como apertar sapatos sem amarrar. Em 21 de outubro de 2015, a Nike anunciou oficialmente o lançamento de um tratamento perfeito para esta multidão: sapatos de auto-lacagem.
A ideia não era nova: de volta aos anos 80, Robert Zemeckis lançou um filme de viagem no tempo “Back to The Future”, onde o herói principal descobre, longe da sua perspectiva de 2015, um par muito elegante de sapatos Nike self-lacing. Este truque de marketing funcionou bem para a empresa, que patrocinou a produção do filme.e há mais., A Nike continua trabalhando em lacagem adaptativa, enquanto os primeiros modelos já fizeram um grande shush na web.
Existem muitas técnicas de lacagem que você pode usar, dependendo do que você quer ajustar. Tenha em mente que nem todas as técnicas de lacagem funcionam para todos. É melhor se você tentar uma técnica e fazer algumas corridas em torno da casa antes de bater no pavimento. Se ainda sentir desconforto, pode ajustar-se de acordo.as técnicas de lacagem influenciam o desempenho, o conforto e o ajuste, por isso memorizem as melhores para a sua execução casual ou profissional.
escorregamento do calcanhar; desconforto no tornozelo, etc.manter o pé no lugar é absolutamente crucial durante o movimento. O deslizamento do calcanhar pode resultar em instabilidade e distração, o que pode eventualmente levar a acidentes. É aí que esta técnica pode dar jeito.
E há mais., Foi cientificamente afirmado, que usar o 7 ° buraco de renda e fazer uma fechadura de lacagem em laço pode melhorar o seu desempenho.a Universidade de Duisburg Essen, na Alemanha, apresentou resultados interessantes sobre a forma como a amarração e o número de Ilhéus de laceração influenciam a eficácia dos sapatos de corrida em uso. Dizem que a lacagem de 7 olhos com aperto apertado é melhor do que a normal de 6 olhos na redução do risco de lesões nos membros inferiores, e é igualmente confortável. Você pode ler o estudo completo aqui.,
além disso, foi provado experimentalmente que o uso da técnica de lacagem de laço de corredor pode aumentar a estabilidade do pé, melhorando a qualidade de sua execução. Este estudo do American Sports Medicine Institute e da Auburn University School of Kinesiology também afirma que esta lacagem de 7 olhos é de ajuda na redução da pressão plantar e dorsal.
não tenha medo de amarrar seu sapato apertado
como é mostrado neste estudo particular pelo Instituto Holandês de pesquisa de Saúde e Cuidados, lacagem mais segura e mais apertada é recomendada até mesmo para corredores diabéticos., Funciona bem porque a aderência confortavelmente apertada reduz a pressão plantar e o deslocamento do Sapato.a técnica de lacagem Da Dor Do Dedo Do Pé pode ser combatida com a lacagem dos sapatos ajustada para uma melhor afinação do dedo do pé. Com mais espaço disponível no pé dianteiro há menor risco de dores nos dedos e sem dormência para lidar.
esta técnica é uma grande ferramenta para combater as unhas pretas e o desconforto dos pés dianteiros. Experimenta.,
qualquer corredor habitual concordará que em algum momento seus pés ainda estavam sentindo dor após a corrida anterior quando ele ou ela estava prestes a se fazer à estrada como de costume. A fadiga dos pés é um problema natural, e todos se tornam vítimas mais cedo ou mais tarde.podemos ser capazes de lhe oferecer uma pequena ferramenta que realmente ajuda com pés inchados – uma técnica de lacagem projetada para os casos como este.
Agora sua força de vontade não é desafiada por outra questão: os pés são colocados à direita, e a estrada espera. Força!,
saltando os atacadores
enquanto existem alguns modelos que saltaram o sistema de lacagem completamente, a maioria dos sapatos atléticos irá exigir que você se incline para baixo da frente para evitar que o sapato seja deslocado.
uma área técnica de lacagem muito apertada
Esta técnica pode ajudar os corredores a ajustar seus sapatos se uma área é muito apertada.
ao aplicá-lo direito, você pode equilibrar a pressão e evitar a fadiga dos pés.,há corredores confortáveis com mais espaço e respirabilidade no interior do sapato quando se trata de correr. Para suas demandas, há uma resposta: uma técnica especial de lacagem, que permite mudar a aperto da aderência durante a execução.
pode ajustá-lo puxando ou soltando os cordões para adaptar o sapato à sua sensação.alguns sapatos têm bolsos de renda para manter os atacadores fora do caminho. Isso minimizará a distração e diminuirá as chances de pisá-los., Se os seus sapatos não têm bolsos de renda, certifique-se de colocá-los para dentro antes de iniciar o seu curso.
Fazendo um perfeito nó
Escusado será dizer que, não importa o quão perfeito é o ajuste do sapato, constantemente esclarecer cordões’ termina pode deixá-lo louco, e tomar todas as tranquill de sua amada executar.
navegamos com força e descobrimos as melhores maneiras de amarrar sapatos de corrida, e testá-los.
Existem muitas maneiras de amarrar seus sapatos, ainda melhor – há um portal maravilhoso, dedicado apenas a amarrar seus sapatos de mais de 1000 maneiras diferentes., No entanto, quando se trata de correr segurança é apresentado, e nós selecionamos as 3 melhores maneiras de amarrar seus sapatos de corrida rápido e duradouro.
Ian knot
o primeiro é o nó Ian. É conhecido na web como a maneira perfeita para fazer um arco antes de você cortar seus olhos uma vez.
por Isso, é rápida, fácil de fazer e vamos concordar com isso: nós não precisamos de nossa renda para ser completa com um nó, que leva 1 segundo, do início ao fim.,
Ian Seguro Nó
a Nossa próxima escolha também raízes de volta para Ian site, ele é chamado de o Ian Seguro Nó
Apesar de não ser tão rápido e fácil de fazer como o anterior, podemos confirmar – este não vai deixar seus cordões vá selvagem em longas distâncias, como a maratona, corridas, etc.o último, mas definitivamente não o menos importante para nós é o nó de atacador do cirurgião.
Este tipo de cordões emaranhado é bastante semelhante à forma mais popular de amarrar os tênis., Mesmo assim, graças ao loop adicional tornou-se uma escolha muito mais segura para a corrida de longa distância ou passadeira.a lacagem de sapatos de corrida não é tudo sobre factos estaladiços.
menor lacagem alguma vez
tudo começou com John H. Halton a ter uma abordagem matemática. Ele decidiu olhar para os atacadores como se fosse um comerciante que precisava cobrir todos os seus negócios, caminhando sobre cada um deles apenas uma vez, e voltando para o caminho mais curto. Então o nosso “cavalheiro” começa o seu curso no buraco superior esquerdo, e termina no superior direito.,após uma longa e exaustiva busca, o cientista chegou à conclusão. He named 3 basic lacing techniques:
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