vitamin D-mangel

hvad er vitamin D-mangel?

D-vitaminmangel betyder, at du ikke får nok D-vitamin til at forblive sund.

hvorfor har jeg brug for D-vitamin, og hvordan får jeg det?

D-vitamin hjælper kroppen med at absorbere calcium. Calcium er en af hovedkomponenterne i knogler. D-Vitamin spiller også en rolle i dit nervøse, muskulære og immunsystem.,

Du kan få D-vitamin på tre måder: gennem din hud, din kost og kosttilskud. Din krop producerer D-vitamin naturligt efter udsættelse for sollys. Men for meget sol eksponering kan føre til hudens ældning og hudkræft, så mange mennesker ser for at få deres D-vitamin fra andre kilder.

hvor meget D-vitamin har jeg brug for?

mængden af D-vitamin, du har brug for hver dag, afhænger af din alder., De anbefalede mængder, i internationale enheder (IU), er:

• Fødslen i op til 12 måneder: 400 IU
• Børn mellem et og 13 år: 600 IU
• Unge mellem 14 og 18 år: 600 IU
• Voksne i alderen 19 til 70 år: 600 IU
• Voksne, der er 71 år og ældre: 800 IE
• gravide Kvinder og ammende: 600 UI

mennesker med høj risiko for D-vitaminmangel kan have brug for mere. Kontakt din læge om, hvor meget du har brug for.

Hvad forårsager D-vitaminmangel?,

det Kan være, at du ikke har nok D-vitamin, som af forskellige årsager:

• Ikke får nok D-vitamin i din kost
• Ikke absorbere nok D-vitamin fra maden (et problem af malabsorption)
• Ikke få nok eksponering for sollys
• Din lever eller dine nyrer kan ikke konvertere vitamin D til dets aktive form i kroppen
• at Tage medicin, der kan forstyrre kroppens evne til at konvertere eller absorbere vitamin D

Hvem er i risiko for D-vitaminmangel?,

Nogle mennesker har øget risiko for D-vitaminmangel:

• ammende babyer, fordi modermælk ikke er en god kilde til D-vitamin.,
• mennesker med sarkoidose, tuberkulose, histoplasmose, eller andre granulomatøs sygdom (sygdom med granulomer, celle formationer forårsaget af kronisk inflammation)
• folk med nogle lymfomer, en type kræft
• mennesker, der tager stoffer, der påvirker D-vitamin stofskiftet, som Colestyramin (kolesterol-medicin), antikonvulsiva, glukokortikoider, svampemidler, og HIV/AIDS medicin

tal med din sundhedspleje udbyder, hvis du er i risiko for D-vitaminmangel., En blodprøve kan måle mængden af D-vitamin i din krop.

hvilke problemer forårsager D-vitaminmangel?

D-vitaminmangel kan føre til tab af knogletæthed, hvilket kan føre til osteoporose og brud (knækkede knogler).alvorlig D-vitaminmangel kan også føre til andre sygdomme. Hos børn kan det forårsage rickets. Rickets er en sjælden sygdom, der får knogler til at blive bløde og bøje. Afroamerikanske spædbørn og børn har øget risiko for rickets., Hos voksne fører alvorlig D-vitaminmangel til osteomalacia, hvilket forårsager svage knogler, knoglesmerter og muskelsvaghed.

forskere studerer D-vitamin for dets mulige forbindelse til forskellige medicinske tilstande, herunder diabetes, højt blodtryk, kræft og autoimmune sygdomme som multipel sklerose. Mere forskning er nødvendig, før virkningerne af D-vitamin på disse sygdomme kan forstås.

Hvordan kan jeg få mere D-vitamin?,

Der er nogle fødevarer, der naturligt har nogle D-vitamin:

• fede fisk som laks, tun og makrel
• oksekød leveren
• ost
• svampe
• æggeblomme

du kan også få D-vitamin fra berigede fødevarer. Du kan søge fødevareetiketter for at finde ud af, om en fødevare har D-vitamin., De fødevarer, der ofte tilsættes D-vitamin, inkluderer:

• mælk
• korn
• appelsinsaft
• andre mejeriprodukter, som yoghurt
• sojadrikke

D-vitamin findes i mange multivitaminer. Der er også D-vitamintilskud, både i piller og i væske til bebés.Si du har vitamin D-mangel, det behandles med kosttilskud. Spørg din læge om, hvor meget du skal tage, hvor ofte du skal tage dem, og hvor længe.,

kan forbruge meget D-vitamin være skadeligt?

at få for meget vitamin D (kendt som vitamin D toksicitet) kan være skadeligt. Tegn på toksicitet omfatter kvalme, opkastning, mangel på appetit, forstoppelse, svaghed og vægttab. Overskydende D-vitamin kan også skade nyrerne. For meget D-vitamin hæver også niveauet af calcium i dit blod. Høje niveauer af calcium i blodet (hypercalcæmi) kan forårsage forvirring, desorientering og hjerterytmeproblemer.,de fleste tilfælde af D-vitamintoksicitet opstår, når nogen tager for mange D-vitamintilskud.overdreven soleksponering forårsager ikke d-vitaminforgiftning, fordi kroppen begrænser den mængde, den producerer.