7 étkezés naponta. Több mint 10 font élelmiszer. És azt kell feltételezni, sok utak a fürdőszobában….
Dwayne “The Rock” Johnsonnak sok kalóriára van szüksége naponta. 4am edzések, napi 14 órában dolgozik a készleten, kalóriát éget el, mint egy felső üzemanyag-dragster nitro-metánon keresztül. Nem is említve senkit, aki 6’5, 260 font. van egy egészséges étvágy kezdeni.
Ez az a diéta, amelyet a Hollywood A-lister használ, hogy testét Hercules-hez hasonlítsa.,
itt van, amire szüksége van az élelmiszerekhez egy napra:
- 36 uncia tőkehal
- 8 oz. steak
- 8 oz. csirke
- tucat tojás
- 12 oz. édesburgonya
- 12 oz., sült krumpli
- 6 csésze fehér rizs
- 4 csésze zöldség
- 2 csésze zabpehely
- 2 evőkanál halolaj
- 30 gramm kazein fehérje
- a spenót, saláta
Dwayne “the Rock” Johnson edzésterv, kattintson ide.
megjegyzi a Rock:
- ” én cardio 4-5 A. M., majd hogy 4-6 gombóc Optimum Amino energia.”
- ” miután cardio eszem reggeli (első étkezés).”
- ” reggeli után 90 percig ütöttem a vasat.”
- ” az edzés után 60 gramm Optimum Nutrition Platinum Hydrowhey van 15 gramm glutaminnal.,”
- ” harminc perccel később 32 oz Gatorade-ot fogyasztok.”
- forrás: Muscle and Fitness
étkezés #1 (Reggeli)
10 oz. cod
2 egész tojás
2 csésze zabpehely
étkezés #2 (reggel közepén)
8 oz. cod
12 oz. édesburgonya
1 csésze zöldség (brokkoli, karfiol és sárgarépa keveréke)
étkezés #3 (Ebéd)
8 oz. csirke
2 csésze fehér rizs
1 csésze zöldség
étkezés #4 (délután)
8 oz., cod
2 csésze fehér rizs
1 csésze zöldség
1 evőkanál halolaj
étkezés #5
8 oz. steak
12 oz. sült burgonya
spenót saláta
étkezés #6
10 oz. cod
2 csésze fehér rizs
saláta
étkezés #7 (Vacsora)
10 tojásfehérje omlett
1 csésze zöldség (hagyma, paprika, gomba)
1 evőkanál omega-3 halolaj
30 gramm kazein fehérje
következtetés
enni, mint Dwayne “The Rock” Johnson, először nagy étvágyra van szüksége, másodszor pedig egy nagy bankszámlára. Add hozzá az egészet, és a számok költsége alig $ 50 naponta, vagy körülbelül $1500 havonta.,
és nem éppen barátságos a vegetáriánusok számára.
Vélemény, hozzászólás?