vitamine D deficiëntie

Wat is vitamine D deficiëntie?

vitamine D-deficiëntie betekent dat u onvoldoende vitamine D krijgt om gezond te blijven.

waarom heb ik vitamine D nodig en hoe krijg ik het?

vitamine D helpt het lichaam calcium op te nemen. Calcium is een van de belangrijkste componenten van botten. Vitamine D speelt ook een rol in uw zenuwstelsel, spieren en immuunsysteem.,

u kunt vitamine D op drie manieren krijgen: via uw huid, uw dieet en supplementen. Uw lichaam produceert op natuurlijke wijze vitamine D na blootstelling aan zonlicht. Maar te veel blootstelling aan de zon kan leiden tot huidveroudering en huidkanker, dus veel mensen kijken naar hun vitamine D uit andere bronnen.

hoeveel vitamine D heb ik nodig?

de hoeveelheid vitamine D die u elke dag nodig heeft, hangt af van uw leeftijd., De aanbevolen hoeveelheden, in internationale eenheden (IU), zijn:

• Geboorte tot 12 maanden: 400 IU
• Kinderen tussen één en 13 jaar oud: 600 IU
• Jongeren tussen de 14 en 18 jaar: 600 IU
• Volwassenen van 19 tot 70 jaar: 600 IU
• Volwassenen 71 jaar en ouder: 800 IU
• zwangere Vrouwen en borstvoeding: 600 UI

mensen met een hoog risico op vitamine D-tekort hebben meer nodig. Raadpleeg uw arts over hoeveel u nodig hebt.

wat veroorzaakt vitamine D-deficiëntie?,

het Kan zijn dat u niet voldoende vitamine D om verschillende redenen:

• Niet genoeg vitamine D in je dieet
• neemt Geen vocht genoeg vitamine D uit de voeding (een probleem van malabsorptie)
• Niet genoeg krijgen van de blootstelling aan zonlicht
• uw lever of Uw nieren niet omzetten van vitamine D naar de actieve vorm in het lichaam
• Neemt u geneesmiddelen die interfereren met het vermogen van het lichaam om te zetten of vitamine D

Wie loopt er risico op vitamine D-tekort?,

sommige mensen lopen een verhoogd risico op vitamine D-deficiëntie:

• baby ‘ s die borstvoeding geven, omdat moedermelk geen goede bron van vitamine D is.,
• mensen met sarcoïdose, tuberculose, histoplasmosis, of andere granulomateuze ziekte (ziekte met granulomen, cel formaties veroorzaakt door een chronische ontsteking)
• mensen met bepaalde lymfomen, een vorm van kanker
• mensen het nemen van geneesmiddelen die van invloed op de vitamine D-stofwisseling, zoals Cholestyramine (cholesterol medicijn), anticonvulsiva, glucocorticoïden, antimycotica, en HIV/AIDS-medicijnen

praten met uw zorgverlener als u een risico voor vitamine D-tekort., Een bloedtest kan de hoeveelheid vitamine D in uw lichaam meten.

welke problemen veroorzaakt vitamine D-deficiëntie?

vitamine D-deficiëntie kan leiden tot een verlies van botdichtheid, wat kan leiden tot osteoporose en botbreuken (botbreuken).ernstige vitamine D-deficiëntie kan ook leiden tot andere ziekten. Bij kinderen kan het rachitis veroorzaken. Rachitis is een zeldzame ziekte die ervoor zorgt dat botten zacht worden en buigen. Afro-Amerikaanse zuigelingen en kinderen lopen een verhoogd risico op rachitis., Bij volwassenen leidt ernstige vitamine D-deficiëntie tot osteomalacie, wat zwakke botten, botpijn en spierzwakte veroorzaakt.

onderzoekers bestuderen vitamine D op het mogelijke verband met verschillende medische aandoeningen, waaronder diabetes, hoge bloeddruk, kanker en auto-immuunziekten zoals multiple sclerose. Er is meer onderzoek nodig voordat de effecten van vitamine D op deze ziekten kunnen worden begrepen.

Hoe kan ik meer vitamine D krijgen?,

Er zijn levensmiddelen die van nature vitamine D bevatten:

• vette vis zoals zalm, tonijn en makreel
• runderlever
• kaas
• champignons
• eigeel

u kunt ook vitamine D uit verrijkte levensmiddelen verkrijgen. U kunt voedseletiketten doorzoeken om erachter te komen of een voedsel vitamine D bevat., De voedingsmiddelen die vaak vitamine D worden toegevoegd zijn:

• melk
• granen
• sinaasappelsap
• andere zuivelproducten, zoals yoghurt
• sojadranken

vitamine D zit in veel multivitaminen. Er zijn ook vitamine D-supplementen, zowel in pillen als in vloeistof voor bebés.Si je hebt vitamine D tekort, het wordt behandeld met supplementen. Neem contact op met uw zorgverlener over hoeveel je nodig hebt om te nemen, hoe vaak je ze moet nemen, en voor hoe lang.,

kan de consumptie van veel vitamine D schadelijk zijn?

het krijgen van te veel vitamine D (bekend als vitamine D toxiciteit) kan schadelijk zijn. Tekenen van toxiciteit zijn misselijkheid, braken, gebrek aan eetlust, constipatie, zwakte en gewichtsverlies. Overtollige vitamine D kan ook de nieren beschadigen. Te veel vitamine D verhoogt ook het calciumgehalte in uw bloed. Een hoog calciumgehalte in het bloed (hypercalciëmie) kan verwarring, desoriëntatie en hartritmestoornissen veroorzaken.,

De meeste gevallen van vitamine D-toxiciteit treden op wanneer iemand te veel vitamine D-supplementen inneemt.overmatige blootstelling aan de zon veroorzaakt geen vitamine D-vergiftiging omdat het lichaam de hoeveelheid die het produceert beperkt.