dieta (Polski)

7 posiłków dziennie. Ponad 10 funtów jedzenia. I musiałbym założyć, wiele wycieczek do łazienki….

Dwayne „The Rock” Johnson potrzebuje dużo kalorii dziennie. 4 rano treningi, 14 godzin na dobę pracy na planie, on spala kalorie jak top fuel dragster idzie przez nitro Metan. Nie wspominając o kimś, kto ma 185 cm wzrostu, 260 kg. ma zdrowy apetyt na początek.

taką dietę stosuje hollywoodzki A-lister, aby jego ciało wyglądało jak Herkules.,

oto, czego potrzebujesz do zakupów na jeden dzień:

• 36 uncji dorsza
• 8 uncji. stek
• 8 oz. kurczak
• tuzin jajek
• 12 oz. sweet potato
• 12 oz., pieczone ziemniaki
• 6 szklanek białego ryżu
• 4 szklanki warzyw
• 2 szklanki płatków owsianych
• 2 łyżki oleju rybnego
• 30 gramów białka kazeiny
• sałatka szpinakowa

aby dowiedzieć się więcej o treningu Dwayne ' a „The Rock” Johnsona, kliknij tutaj.

Notes from The Rock:

• „robię cardio 4-5 rano, potem biorę 4-6 miarek Amino Energy Optimum.”
• ” Po cardio jem śniadanie (pierwszy posiłek).”
• ” Po śniadaniu Uderzyłem żelazkiem na 90 minut.”
• ” Po treningu mam 60 gram Platinum Hydrowhey Optimum Nutrition z 15 gramami glutaminy.,”
• ” trzydzieści minut później konsumuję 32 oz Gatorade.”
• źródło: Muscle and Fitness

posiłek #1 (Śniadanie)
10 oz. cod

2 całe jajka
2 szklanki płatków owsianych

posiłek #2 (W połowie poranka)
8 oz. cod
12 oz. sweet potato
1 szklanka warzyw (mieszanka brokułów, kalafiora i marchwi)

posiłek #3 (obiad)
8 oz. kurczak
2 szklanki białego ryżu
1 szklanka warzyw

posiłek #4 (popołudniowy)
8 oz., dorsz
2 szklanki białego ryżu
1 szklanka warzyw
1 łyżka oleju rybnego

posiłek #5
8 oz. stek
12 oz. pieczone ziemniaki
sałatka ze szpinakiem

posiłek #6
10 oz. dorsz
2 szklanki białego ryżu
Sałatka

posiłek #7 (Kolacja)
10 omletów z białka jaja
1 szklanka warzyw (cebula, papryka, grzyby)
1 łyżka oleju rybnego omega-3
30 gramów białka kazeiny

wnioski

aby jeść jak Dwayne „The Rock” Johnson, najpierw potrzebujesz dużego apetytu, a po drugie, dużego konta bankowego. Dodaj to wszystko, a to kosztuje nieco poniżej $50 dziennie, lub około $1500 miesięcznie.,

i nie do końca przyjazne dla wegetarian.