deficit de vitamina D

ce este deficitul de vitamina D?

deficitul de vitamina D înseamnă că nu primiți suficientă vitamină D pentru a rămâne sănătos.

de ce am nevoie de vitamina D și cum o obțin?

vitamina D ajută organismul să absoarbă calciul. Calciul este una dintre principalele componente ale oaselor. Vitamina D joacă, de asemenea, un rol în sistemul nervos, muscular și imunitar., puteți obține vitamina D în trei moduri: prin piele, dietă și suplimente. Corpul tău produce vitamina D în mod natural după expunerea la lumina soarelui. Dar prea multă expunere la soare poate duce la îmbătrânirea pielii și la cancerul de piele, atât de mulți oameni caută să-și obțină vitamina D din alte surse.

de câtă vitamină D Am nevoie? cantitatea de vitamina D de care aveți nevoie în fiecare zi depinde de vârsta dvs., Cantitățile recomandate, în unități internaționale (UI), sunt:

• Naștere până la 12 luni: 400 UI
• Copiii între unu și 13 ani: 600 UI
• Adolescenți între 14 și 18 ani: 600 UI
• Adulți cu vârste cuprinse între 19 și 70 de ani: 600 UI
• Adulți 71 de ani și mai în vârstă: 800 UI
• Femeile gravide și alăptarea: 600 UI

persoanele cu risc ridicat de deficit de vitamina D poate avea nevoie de mai mult. Consultați-vă medicul despre cât de mult aveți nevoie.

ce cauzează deficiența de vitamina D?,este posibil să nu aveți suficientă vitamină D din diferite motive:

• nu obțineți suficientă vitamină D în dieta dvs.
• nu absoarbe suficientă vitamină D din alimente (o problemă de malabsorbție)
• nu obțineți suficientă expunere la lumina soarelui
• ficatul sau rinichii nu pot transforma vitamina D în forma sa activă în organism
• luați medicamente care interferează cu capacitatea organismului de a li>

cine este expus riscului de deficit de vitamina D?, unii oameni prezintă un risc crescut de deficiență a vitaminei D:

• bebelușii care alăptează, deoarece laptele uman nu este o sursă bună de vitamina D.,
• oameni cu sarcoidoza, tuberculoza, histoplasmoza, sau alte boli granulomatoase (boala cu granuloame, formațiuni celulare cauzate de inflamatia cronica)
• oameni cu unele limfoame, un tip de cancer
• persoanele care iau medicamente care afectează vitamina D metabolismului, cum ar fi Colestiramina (medicament împotriva colesterolului), medicamente anticonvulsivante, glucocorticoizi, medicamente antifungice, și HIV/SIDA, droguri

vorbesc cu furnizorul de îngrijire a sănătății, dacă vă sunt la risc pentru deficit de vitamina D., Un test de sânge poate măsura cantitatea de vitamina D din organism.

ce probleme provoacă deficitul de vitamina D? deficitul de vitamina D poate duce la pierderea densității osoase, ceea ce poate duce la osteoporoză și fracturi (oase rupte).deficitul sever de vitamina D poate duce, de asemenea, la alte boli. La copii, poate provoca rahitism. Rahitismul este o boală rară care face ca oasele să devină moi și să se îndoaie. Sugarii și copiii afro-americani prezintă un risc crescut de rahitism., La adulți, deficitul sever de vitamina D duce la osteomalacie, care provoacă oase slabe, dureri osoase și slăbiciune musculară.cercetătorii studiază vitamina D pentru posibila sa legătură cu diverse afecțiuni medicale, inclusiv diabetul, hipertensiunea arterială, cancerul și bolile autoimune, cum ar fi scleroza multiplă. Sunt necesare mai multe cercetări înainte ca efectele vitaminei D asupra acestor boli să poată fi înțelese.

cum pot obține mai multă vitamină D?, există unele alimente care au în mod natural unele vitamina D:

• pește gras, cum ar fi somon, ton și macrou
• ficat de vită
• brânză
• ciuperci
• gălbenuș de ou

de asemenea, puteți obține vitamina D din alimente fortificate. Puteți căuta etichete alimentare pentru a afla dacă un aliment are vitamina D., Alimentele la care se adaugă frecvent vitamina D includ:

• lapte
• cereale
• suc de portocale
• alte produse lactate, cum ar fi iaurtul
• băuturi din soia

vitamina D este în multe multivitamine. Există, de asemenea, suplimente de vitamina D, atât în pastile, cât și în lichid pentru bebés.Si aveți deficit de vitamina D, este tratat cu suplimente. Verificați cu furnizorul de îngrijire a sănătății despre cât de mult trebuie să luați, cât de des ar trebui să le ia, și pentru cât timp.,

poate consuma o mulțime de vitamina D să fie dăunătoare?

obținerea unei cantități prea mari de vitamina D (cunoscută sub numele de toxicitate a vitaminei D) poate fi dăunătoare. Semnele de toxicitate includ greață, vărsături, lipsa poftei de mâncare, constipație, slăbiciune și scădere în greutate. Excesul de vitamina D poate deteriora și rinichii. Prea multă vitamină D ridică, de asemenea, nivelul de calciu din sânge. Nivelurile ridicate de calciu din sânge (hipercalcemie) pot provoca confuzie, dezorientare și probleme de ritm cardiac.,majoritatea cazurilor de toxicitate a vitaminei D apar atunci când cineva ia prea multe suplimente de vitamina D.expunerea excesivă la soare nu provoacă otrăvire cu vitamina D, deoarece organismul limitează cantitatea pe care o produce.