DIET (Română)

7 mese pe zi. Peste 10 kilograme de mâncare. Și mi-ar trebui să-și asume, multe excursii la baie….Dwayne „The Rock” Johnson are nevoie de o mulțime de calorii pe zi. 4am antrenamente, 14 ore pe zi de lucru pe set, el arde calorii ca un dragster de combustibil de top merge prin nitro metan. Să nu mai vorbim de cineva care este 6 ‘ 5, 260 lbs. are un apetit sănătos pentru început.aceasta este dieta pe care Hollywoodul A-lister o folosește pentru a-și păstra corpul ca Hercule.,

Aici e ceea ce aveți nevoie de alimente pentru O Zi:

• 36 de grame de cod
• 8 oz. friptura
• 8 oz. pui
• duzină de ouă
• 12 oz. cartofi dulci
• 12 oz., cartofi la cuptor
• 6 cesti de orez alb
• 4 cesti de legume
• 2 cesti de fulgi de ovăz
• 2 linguri de ulei de pește
• 30 de grame de proteine cazeină
• salata de spanac

Pentru Dwayne „The Rock” Johnson antrenament de rutină, click aici.

note din stâncă:

• „fac cardio 4-5 A. M., apoi iau 4-6 linguri de energie Amino a lui Optimum.”
• ” după cardio mănânc micul dejun (prima masă).”
• ” după micul dejun am lovit fierul timp de 90 de minute.”
• ” Post-antrenament am 60 grame Optimum Nutrition Platinum Hydrowhey cu 15 grame de glutamina.,”
• ” treizeci de minute mai târziu consum 32 oz de Gatorade.”
• Sursa: mușchi și Fitness

masă # 1 (Mic dejun)
10 oz. cod

2 ouă întregi
2 cesti de fulgi de ovăz

Masa #2 (de Dimineață)
8 oz. cod
12 oz. cartofi dulci
1 cană de legume (un amestec de broccoli, conopidă și morcovi)

masă #3 (prânz)
8 oz. pui
2 cani de orez alb
1 cană legume

masă # 4 (După-amiază)
8 oz., cod
2 căni orez alb
1 cană legume
1 lingură ulei de pește

masă # 5
8 oz. friptură
12 oz. cartofi la cuptor
salată de spanac

masă # 6
10 oz. 7 (Cina)
10 ou alb omletă
1 cana legume (ceapa, ardei, ciuperci)
1 lingura omega-3 ulei de pește
30 grame de proteine cazeină

concluzie

pentru a mânca ca Dwayne „The Rock” Johnson, ai mai întâi de gând să nevoie de un apetit mare, și în al doilea rând, un cont bancar mare. Adăugați totul, și cifrele pentru a costa doar sub $50 pe zi, sau în jurul valorii de $1500 pe lună.,și nu tocmai prietenos pentru vegetarieni să încerce.