Wir haben 284 Stunden damit verbracht, Schnürtechniken für Laufschuhe zu erforschen und zu testen. Hier finden Sie unsere besten Empfehlungen. Genießen.
Dieser Leitfaden funktioniert für Laufschuhe, Wanderschuhe & Wanderschuhe, Trainingsschuhe, Turnschuhe, Basketballschuhe und andere Sportschuhe sowie den Alltag. Es ist jedoch speziell zum Laufen geschrieben.
Beim Laufen gibt es viele Faktoren, die die Passform und den Komfort der Füße sichern könnten., Selbst wenn sich Ihre Schuhe beim ersten Versuch gut anfühlen, kann es vorkommen, dass die obere Konstruktion falsch an Ihrem Fuß reibt. Jedes Paar Füße ist einzigartig, weshalb die richtige Schnürtechnik und die richtigen Knoten für Ihre Laufleistung von Bedeutung sind. In diesem Artikel lernen Sie, die Ermüdung des Fußes oder die quälenden Schmerzen zu lindern, indem Sie die Schnürsenkel richtig einstellen.
Läufer Schnürtechniken sind grundlegend zu meistern., Sie können ihnen helfen oder versagen sie je nach
- die schnürung material;
- die anzahl der löcher;
- die art von knoten sie verwenden zu sichern die schnürsenkel;
Obwohl es ein kleines problem, immer die schnürung perfekt wird machen einen großen unterschied in die insgesamt komfort und unterstützung von ihre schuhe. Wir haben einige wissenschaftliche Studien überprüft, um die Ergebnisse dieser Untersuchungen für die besten Schnürtechniken und ihren Einfluss auf die Lauferfahrung zu präsentieren.,
Schnürtechniken für verschiedene Größen
Die Wahl des richtigen Schuhtyps und der richtigen Größe bietet Ihnen grundsätzlich eine bessere Leistung und Komfort; Wenn Sie sie jedoch auf lange Sicht maximieren möchten, bleiben Sie auf dem Trail oder der Strecke in Topform, wenn Sie die richtigen Schnürsenkel-Bindetechniken beherrschen.
Nicht alle Schuhe sind für jede Fußgröße geeignet. Der Nike Epic React Flyknit 2 und Brooks Adrenaline GTS 19 sind sehr unterschiedlich. Tatsächlich gibt es Fälle, in denen Bereiche breiter oder enger als die anderen sind., Dies kann sehr schwierig sein, insbesondere wenn Ihr Fuß nicht die Standardgröße hat.
Wir haben Lösungen für zwei gegensätzliche Probleme:
- Diejenigen mit breiterem Vorfuß oder breiten Füßen im Allgemeinen können ihre Schuhe anpassen, um ein besseres Verspritzen und Beugen der Zehen zu ermöglichen;
- Schmalfußläufer werden sich nicht mehr mit breiten Messproblemen befassen.
Mit den in diesem Artikel gezeigten Schnürtechniken können Sie sich einen kompakten Sitz sichern und eine gut unterstützte Fahrt auf der Strecke und dem Trail gewährleisten.,
Breite Vorfußschnürtechnik
Wenn Sie hohen Druck im Vorfußbereich spüren, ist diese Schnürung möglicherweise nützlich.
Breite füße in allgemeine schnürung technik
Auf der anderen seite, wenn ihre füße sind breit in allgemeine, die schnürung unten können lösen ihre unannehmlichkeiten.
Breiter Vorfuß ist kein ungewöhnliches Problem und einige Marken bieten breitere Schuhmodelle an. Wenn Ihnen diese Art der Schnürung nicht hilft, können Sie wahrscheinlich einige dieser Schuhe für breite Füße wie New Balance Fresh Foam 1080 v9 ausprobieren.,
Schmale Füße zu haben, bedeutet im Gegenteil, dass selbst wenn Sie die Länge richtig erhalten, die Möglichkeit besteht, dass sich ein Laufschuh an der Ferse, am Vorfuß oder sogar in einer Kombination der beiden geräumig anfühlt. Obwohl Frauen häufiger auf dieses Problem stoßen, kann jeder zu viel Volumen in seinem Schuh finden.
Schmale Füße Schnürtechnik
Diese Schnürtechnik kann Ihnen helfen, den Griff für einen schmalen Fuß zu perfektionieren.
Obwohl schmale Füße weniger beliebt sind, bieten einige Marken schmale Laufschuhe an.,
Bedenke, dass du beim Laufen mehr Platz brauchst. Ein kompakter Schuh ist ein Muss; Wenn Sie sich jedoch nicht normal beugen können oder der Schuh Sie am richtigen Zehenspritzen hindert, kann dies Ihre Leistung beeinträchtigen.
Achten Sie darauf, den Druck der Schnürung zu erleichtern. Eine zu enge Schnürung scheint das Verrutschen Ihrer Füße zu verhindern; Dies könnte jedoch den normalen Blutfluss behindern und am Ende zu Taubheit und Blutergüssen führen.
Lernen Sie, Ihren Fuß in Ihrem Schuh zu beugen, bevor Sie auf den Kurs gehen, und achten Sie darauf, ob Sie sich mit dem Innenraum wohl fühlen., Wenn nicht, passen Sie das Schnürsystem an Ihre Bedürfnisse an.
So binden Sie Schuhe für verschiedene Bogentypen
Läufer haben unterschiedliche Bogentypen. Es gibt hohe bis niedrige Bögen, die die Gesamtleistung beeinflussen. In erster Linie brauchen Sie den richtigen Schuh für die Pronationskontrolle. Aber das ist es nicht: Sie müssten auch die richtige Schnürtechnik implementieren, um Ihren Fuß vor Fußermüdung zu schützen.
Schnürtechnik für hohe Bögen
Viele Menschen wissen es vielleicht nicht, aber es gibt Schnürtechniken, die mit bestimmten Bogentypen besser funktionieren., Unter Pronatoren oder Supinatoren haben üblicherweise hohe Bögen, was bedeutet, dass sie während des Laufens anfällig für die äußere Fußrollenbewegung sind.
Diese Schnürtechnik oben hilft dem Schuh, eine angemessene Unterstützung zu bieten, um zu verhindern, dass die Supination dem Komfort im Wege steht. Viele Marken stellen Schuhe für hohe Bögen her, wie den Adidas Ultraboost 19, der in Kombination mit der richtigen Schnürtechnik drastisch helfen kann.,
Zu eng an der Schnürtechnik
Manchmal bedeutet hohe Bögen, dass jedes Paar Schuhe den oberen Teil Ihrer Füße reibt und Sie so davon abhält, Spaß am Laufen zu haben. Das muss sich ändern. Siehe das.
Diese schnürung wird auch als“ parallel schnürung „oder“ lydiard schnürung“, und viele läufer verwenden es täglich zu erleichtern die druck an der spitze der schuh und perfekte ihre laufen.
High midfoot lacing technique
Over pronators profitieren von der Schnürtechnik für High Mid-foot, um die Stabilität auf der Strecke oder dem Trail zu verbessern.,
Beenden Sie die Schnürung, indem Sie die oberen Löcher sichern, um sicherzustellen, dass Ihr Mittelfuß auf der Zwischensohle gehalten wird.
Ein weiteres häufiges Problem sind Plattfüße. Einige Leute behaupten, dass Stabilitätsschuhe das sind, wonach Sie suchen müssen, die anderen behaupten, dass Barfußschuhe oder neutrale Schuhe eine bessere Option sind. Eine ganze Branche zielt darauf ab, Sie von diesem Schmerzproblem mit speziellen Schuhtypen und orthopädischen Sohlen zu befreien.,
Flache Füße Schnürtechnik
Es gibt keine endgültige Antwort auf diese Frage, obwohl wir Ihnen eine Schnürtechnik empfehlen können, die dazu beiträgt, eine Überdehnung von Plantarfaszien und medialen Sehnen zu verhindern Traumata oder spezielle Schuhe für flache Füße.
Diese spezielle Schnürtechnik für Plattfüße kann Ihre Erfahrung ebenso vorantreiben wie Schuhe speziell für Probleme wie Plantarfasziitis.
Ein weiterer kleiner Tipp: Sie können versuchen, den Ratschlägen von Überpronatoren zu folgen. Wenn Sie Ihre Füße auf diese Weise fixieren, können Sie sich nach einem Lauf unwohl fühlen.,
Egal welche Art von Bogen Sie haben, die Hauptsache ist, dass Sie beim Anziehen und Binden Ihrer Schuhe die Luft des Selbstvertrauens spüren sollten. Wagen Sie es nicht, einen Lauf zu beginnen, bis sich Ihre Füße sicher fühlen und Sie einsatzbereit sind!
Schnürtechniken für bessere Leistung
Wettkampflaufschuhe sind nicht die einzige Antwort auf eine bessere Leistung, ein komfortables Schuhinterieur ist der Schlüssel zu einem erfolgreichen Lauf., Sobald das Laufen beginnt, müsste sich der Läufer darauf konzentrieren, den Kurs zu beenden, es sei denn, seine Willenskraft wird durch ein oder zwei Details bedroht:
- Zehenschmerzen;
- Fersenrutschen;
- Knöchelbeschwerden usw.
Fersenrutsch Schnürtechnik
Es ist absolut entscheidend, den Fuß in Bewegung zu halten. Ein Verrutschen der Ferse kann zu Instabilität und Ablenkung führen, was schließlich zu Unfällen führen kann. Hier kann diese Technik nützlich sein.
Und es gibt mehr zu es., Es wurde wissenschaftlich behauptet, dass die Verwendung des 7.Spitzenlochs und die Herstellung eines Schleifenschnürverschlusses Ihre Leistung verbessern kann.
Die Universität Duisburg-Essen in Deutschland präsentierte interessante Ergebnisse, wie die Schnürung Dichtheit und die Anzahl der Schnürösen die Wirksamkeit von Laufschuhen im Einsatz beeinflussen. Sie sagen, 7-Augen-Schnürung mit festem Griff ist besser als normale 6-Augen-Schnürung, um das Risiko von Verletzungen der unteren Extremitäten zu reduzieren, und es fühlt sich genauso angenehm an. Sie können die vollständige Studie hier lesen.,
Darüber hinaus wurde experimentell nachgewiesen, dass die Verwendung der Runner ‚ s Loop-Schnürtechnik Ihre Fußstabilität steigern und die Qualität Ihres Laufs verbessern kann. Diese Studie des American Sports Medicine Institute und der Auburn University School of Kinesiology behauptet auch, dass diese 7-Augen-Schnürung bei der Verringerung des Plantar-und Rückendrucks hilfreich ist.
Haben Sie keine Angst, Ihren Schuh fest zu binden
Wie in dieser speziellen Studie des niederländischen EMGO-Instituts für Gesundheits-und Pflegeforschung gezeigt wird, wird eine sicherere, engere Schnürung auch für diabetische Läufer empfohlen., Es funktioniert gut, weil bequem engen griff reduziert plantar druck und in-schuh verschiebung.
Zehenschmerzen Schnürtechnik
Schmerzhafte Krämpfe können mit der Schnürung der Schuhe bekämpft werden, die für ein besseres Zehenspritzen angepasst ist. Mit mehr Platz im Vorfuß besteht ein geringeres Risiko für Zehenschmerzen und keine Taubheit.
Diese Technik ist ein großartiges Werkzeug gegen schwarze Nägel und Vorfußbeschwerden. Probieren Sie es aus.,
Jeder gewöhnliche Läufer wird zustimmen, dass seine Füße nach dem vorherigen Lauf immer noch wund waren, als er oder sie wie gewohnt auf die Straße gehen wollte. Fußermüdung ist ein natürliches Problem, und jeder wird früher oder später sein Opfer.
Geschwollene Füße Schnürtechnik
Möglicherweise können wir Ihnen ein winziges Werkzeug anbieten, das wirklich bei geschwollenen Füßen hilft – eine Schnürtechnik, die für solche Fälle entwickelt wurde.
Jetzt wird Ihre Willenskraft nicht durch ein anderes Problem herausgefordert: Die Füße sind richtig platziert und die Straße wartet. Gehen Sie für sie!,
Überspringen der Schnürsenkel
Während es einige Modelle gibt, die das Schnürsystem insgesamt übersprungen haben, müssen Sie bei den meisten Sportschuhen die Vorderseite festschnüren, um zu verhindern, dass sich der Schuh löst.
Ein Bereich zu eng Schnürtechnik
Diese Technik kann Läufern helfen, ihre Schuhe anzupassen, wenn ein Bereich zu eng ist.
Wenn Sie es richtig anwenden, können Sie den Druck ausgleichen und Fußermüdung vermeiden.,
Schmaler Absatz + breite Vorfußschnürtechnik
Es gibt Läufer, die sich beim Laufen mit mehr Platz und Atmungsaktivität im Inneren des Schuhs wohl fühlen. Für ihre Anforderungen gibt es eine Antwort: eine spezielle Schnürtechnik, die es ermöglicht, die Dichtheit des Griffs während des Laufs zu ändern.
Sie können es anpassen, indem Sie die Schnürsenkel ziehen oder lösen, um den Schuh an Ihr Gefühl anzupassen.
Einige schuhe haben spitzen taschen zu halten ihre schnürsenkel aus dem weg. Dies minimiert die Ablenkung und verringert die Wahrscheinlichkeit, darauf zu treten., Wenn Ihre Schuhe keine Spitzentaschen haben, stellen Sie sicher, dass Sie sie stecken, bevor Sie Ihren Kurs beginnen.
Making a perfect knot
Unnötig zu sagen, egal wie perfekt der Schuh passt, das ständige Entwirren der Schnürsenkel kann Sie verrückt machen und die Ruhe Ihres geliebten Laufs genießen.
Wir haben hart recherchiert und die besten Möglichkeiten gefunden, Laufschuhe zu binden, und sie getestet.
Es gibt viele Möglichkeiten, Ihre Schuhe zu binden, noch besser – es gibt ein wunderbares Portal, das sich ausschließlich dem Binden Ihrer Schuhe auf über 1000 verschiedene Arten widmet., Wenn es jedoch um Laufsicherheit geht, haben wir die 3 besten Möglichkeiten ausgewählt, um Ihre Laufschuhe schnell und dauerhaft zu binden.
Ian-Knoten
Der erste ist der Ian-Knoten. Es ist im Internet als die perfekte Möglichkeit bekannt, einen Bogen zu machen, bevor Sie Ihre Augen einmal abschneiden.
Es ist schnell, einfach und wir sind uns einig: Unsere Schnürung muss mit einem Knoten abgeschlossen sein, der von Anfang bis Ende 1 Sekunde dauert.,
Ian ’s Secure Knot
Unsere nächste Auswahl geht auch auf Ians Website zurück, sie heißt the Ian‘ s Secure Knot
Obwohl es nicht so schnell und einfach ist wie die vorherige, können wir bestätigen – diese lässt Ihre Schnürsenkel auf langen Strecken, wie Marathonläufen usw., nicht wild werden.
Chirurg Schnürsenkel Knoten
Der letzte, aber definitiv nicht der geringste für uns ist der Chirurg Schnürsenkel Knoten.
Diese Art von Schnürsenkelgewirr ähnelt der beliebtesten Art, Sportschuhe zu binden., Trotzdem wurde es dank der zusätzlichen Schleife zu einer viel sichereren Wahl für Langstrecken-oder Laufbandläufe.
Fun Facts
Bei der Schnürung von Laufschuhen geht es nicht nur um knackige Fakten.
Kürzeste Schnürung aller Zeiten
Alles begann damit, dass John H. Halton einen mathematischen Ansatz verfolgte. Er beschloss, Schnürsenkel so zu betrachten, als wäre es ein Kaufmann, der alle seine Geschäfte abdecken musste, nur einmal auf jedem von ihnen ging und den kürzesten Weg zurückging. So beginnt unser „Gentleman“ seinen Kurs im oberen linken Loch und endet im oberen rechten.,
Nach einer langen und erschöpfenden Suche kam der Wissenschaftler zu dem Schluss. Er nannte 3 grundlegende Schnürtechniken:
- amerikanischer Standard (auch bekannt als Zickzack);
- Europäischer Standard;
- Schuhgeschäft Schnürung.
Grundlegende Schuhbindetechniken
Diese kleine Grafik zeigt die 3 grundlegenden Schnürtechniken.
Dies ist der kürzeste und nimmt daher den 1.Platz ein, zwei nächste haben die gleiche Spitzenlänge. Sie können diese lustige Wissenschaft nützlich finden, wenn Ihre Schnürsenkel zu kurz sind, und es funktioniert auch gut, wenn die Ösen inkonsistent geeignet sind.,
Einhandschnürung
Das Leben kann verschiedene Situationen bieten, mit denen man umgehen kann, und folglich haben die Menschen Wege gefunden, mit ihnen umzugehen. Stellen Sie sich vor, eine Ihrer Hände ist mit Kaffee und schweren Taschen beschäftigt, oder nur so können Sie sich über einen Abgrund halten – es gibt einen Weg. Sie können Ihre Schuhe nur mit einer Hand binden:
Vielleicht ist es nicht der einfachste Weg, Ihre Laufschuhe anzuschnallen, aber Sie können damit Freunde auf einer Party beeindrucken oder vielleicht ein Leben damit retten. Du weißt es nie!,
Hand-freies schnürung
Einige leute finden, dass schnürung dauert zu viel zeit, und sie würden phantasie weg, wie zu spitze schuhe ohne binden. Oktober 2015 kündigte Nike offiziell die Veröffentlichung eines perfekten Leckerbissens für diese Menge an: selbstschnürende Schuhe.
Die Idee war nicht neu: Robert Zemeckis veröffentlichte in den 80er Jahren einen Zeitreisefilm „Back to the Future“, in dem der Hauptheld aus seiner Sicht ein sehr schickes Paar Nike-Schnürschuhe entdeckt. Dieser Marketingtrick funktionierte gut für das Unternehmen, das die Filmproduktion sponserte.
Und es gibt noch mehr., Nike arbeitet weiter an adaptiven Schnürungen, während die ersten Modelle im Web bereits einen ziemlichen Shush gemacht haben.
Es gibt viele Schnürtechniken, die Sie verwenden können, je nachdem, was Sie anpassen möchten. Denken Sie daran, dass nicht alle Schnürtechniken für alle funktionieren. Es ist am besten, wenn Sie eine Technik ausprobieren und ein paar Läufe um das Haus machen, bevor Sie auf den Bürgersteig schlagen. Wenn Sie sich immer noch unwohl fühlen, können Sie sich entsprechend anpassen.
Schnürtechniken beeinflussen Leistung, Komfort und Passform, stellen Sie also sicher, dass Sie sich die besten für Ihr lässiges oder professionelles Laufen merken.
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