Pokud chcete zhubnout, ale nechcete se starat o počítání kalorií, můžete zvážit, 2-Denní Stravy, jako možnou volbou. Alternativní stravovací plán, který odstraňuje stres a nepříjemnosti diety každý den, 2denní strava vám může pomoci zhubnout a cítit se skvěle — pokud to uděláte správně, to znamená.
jaká je 2denní strava?,
ve světě plném komplikovaných diet s ultra-specifickými omezeními je 2denní strava překvapivě snadno pochopitelná a sledovatelná. To zahrnuje dvě základní pravidla: jíst low-carb a high-protein dieta na dva dny v týdnu, a pak sledovat klasická Středomořská strava — bohatá na ovoce, zeleninu, ryby a celá zrna — pro dalších pět dní. Pokud je váš lékař v pořádku, můžete potenciálně získat hlavní výhody z dodržování tohoto plánu zdravé výživy.výzkum
ukázal, že dieta s nízkým obsahem sacharidů a vysokým obsahem bílkovin může být prospěšná pro hubnutí., Kromě toho existuje spousta důkazů, že středomořská strava může pomoci odrazit vážné zdravotní problémy, jako jsou srdeční choroby. Kombinace dvou klinicky podporovaných stravovacích plánů určitě zní jako dobrý nápad, ale to vyvolává otázku: proč tyto dvě diety konkrétně?
Podle 2-Denní Stravy (Amazon, $15) co-autor Michelle Harvie, PhD, tento stravovací plán je navržen tak, aby být samozřejmě dostatečně nízké v kalorií, aby vám pomohou zhubnout, aniž máte pocit, hlad — a také dost snadné, aby se vešly do rušného životního stylu., Dále tvrdí, že dva dny diety mohou skutečně rekvalifikovat vaše stravovací návyky ve dnech, kdy nejste diety, takže váha nejen vychází, ale také zůstává mimo. (Žádné binge-jíst tady!) Zatímco 2denní dietu lze považovat za přerušovanou stravu, nezaměňujte ji za přerušovaný půst, který zahrnuje několik hodin denně bez jídla.
„nemusíte se postit,“ píše Dr. Harvie na webu 2denní stravy. „Ve skutečnosti je strava navržena tak, aby vám pomohla zůstat plná — je snazší se s ní držet, protože nemáte hlad., Je to nutričně vyvážené a není tam žádné počítání kalorií, takže je to snadné a je tu spousta možností, takže se nebudete nudit.“
, Jak to Udělat na 2-Denní Stravy Doprava
Harvie a kolega co-autor Tony Howell, BSc, doporučujeme následovat dva dny diety v řadě, jako jsou zprávy, mnoho 2-Den dieters najít to jednodušší se dostat do zvyku dělat více omezující jíst postupně., Ale pokud vám jde o 2-Denní Stravy montáž ve svůj nabitý rozvrh, mějte na paměti, že kniha má řadu různých jídlo plány, které si můžete přizpůsobit, aby se vešly vaše konkrétní životní styl — včetně velkých připravovaných akcích a důležitých příležitostech.
Pokud jste tak zaneprázdnění, že nemáte čas číst každý detail o 2-Denní Stravy, můžete zvážit nákup kondenzované verze, 2-Denní Stravy: Rychlá & Snadné Edition ($16.87, Amazon), místo toho., Tímto způsobem můžete přejít na pronásledování o nejdůležitějších aspektech plánu, aniž byste se snažili zjistit, které z jeho funkcí jsou pro vás nejdůležitější.
pak stačí najít nějaké chutné 2-denní dietní recepty. Nejjednodušší způsob, jak to udělat, je vyzkoušet 2-denní dietní kuchařku ($9, Amazon), která obsahuje 65 chutných receptů pro každý den v týdnu. Například během prvních dvou dnů můžete jíst jídla, jako je blackberry frozen yogurt na snídani a Thajský hovězí salát na večeři., Na dalších pět dní v týdnu, srdce zdravé losos a vegetariáni a občerstvení ořechů a ovoce může být přímo do vaší uličky. Od snídaně až po večeři najdete spoustu nápadů pro vaše dietní dny a dny bez diety. Kdo ví? Možná budete dokonce inspirovat k vytvoření 2-denní dietní recept všechny své vlastní!
Další informace o nejchutnější superfoods, které vám mohou pomoci žít déle ve videu níže:
píšeme o produkty si myslíme, že naši čtenáři budou líbit. Pokud si je koupíte, získáme malý podíl na příjmech od dodavatele.,
Další Z Svět Ženy
Jak Kate Middleton Dieta Změnila v Průběhu Let,
Nejlepší Gut-Přátelské Probiotické Doplňky stravy a Potraviny pro Ženy Nad 50 let,
Můžete Zhubnout Tím, že jí Více, Studie Ukazuje — Ale Pouze Správné Druhy Potravin.
Napsat komentář