si desea perder peso pero no quiere preocuparse por contar calorías, puede considerar la dieta de 2 días como una posible opción. Un plan de alimentación alternativo que elimina el estrés y las molestias de hacer dieta todos los días, la dieta de 2 días puede ayudarlo a perder peso y sentirse bien, si lo hace bien, es decir.
¿qué es la dieta de 2 días?,
en un mundo lleno de dietas complicadas con restricciones ultra específicas, la dieta de 2 días es sorprendentemente fácil de entender y seguir. Implica dos reglas básicas: comer una dieta baja en carbohidratos y alta en proteínas dos días a la semana, y luego seguir la dieta mediterránea clásica-rica en frutas, verduras, pescado y granos enteros-durante los otros cinco días. Con la aprobación de su médico, podría obtener beneficios importantes al seguir este plan de alimentación saludable.
La investigación ha demostrado que una dieta baja en carbohidratos y alta en proteínas puede ser beneficiosa para la pérdida de peso., Además, hay toneladas de evidencia de que una dieta mediterránea puede ayudar a defenderse de problemas de salud graves, como las enfermedades cardíacas. Combinar dos planes de alimentación clínicamente respaldados ciertamente suena como una buena idea, pero esto plantea la pregunta: ¿por qué esas dos dietas específicamente?
de acuerdo con la dieta de 2 días (Amazon, $15) coautora Michelle Harvie, PhD, este plan de alimentación está diseñado para ser naturalmente lo suficientemente bajo en calorías para ayudarlo a perder peso sin hacer que se sienta hambriento, y también lo suficientemente fácil para encajar en un estilo de vida ocupado., Además, afirma que los dos días de dieta en realidad pueden volver a entrenar sus hábitos alimenticios en los días que no está haciendo dieta para que el peso no solo se baje, sino que también se mantenga. (No hay atracones aquí! Si bien la dieta de 2 días puede considerarse como una dieta intermitente, no la confunda con el ayuno intermitente, que implica pasar varias horas al día sin alimentos.
«no tienes que ayunar», escribe el Dr. Harvie en el sitio web de la dieta de 2 días. «De hecho, la dieta está diseñada para ayudarte a mantenerte lleno — es más fácil seguir con ella porque no sientes hambre., Es nutricionalmente equilibrado y no hay recuento de calorías, por lo que es fácil de hacer, y hay un montón de opciones, por lo que no te aburrirás.»
How to Do the 2-Day Diet Right
Harvie y su compañero coautor Tony Howell, BSc, recomiendan que siga los dos días de dieta en una fila, ya que informan que muchas personas que hacen dieta de 2 días encuentran más fácil adquirir el hábito de hacer la alimentación más restrictiva consecutivamente., Pero si le preocupa que la dieta de 2 días se ajuste a su horario apretado, tenga en cuenta que el libro tiene una variedad de planes de comidas diferentes que puede adaptar para adaptarse a su estilo de vida específico, incluidos sus próximos grandes eventos y ocasiones importantes.
si estás tan ocupado que no tienes tiempo para leer hasta el último detalle sobre la dieta de 2 días, podrías considerar comprar la versión condensada, la dieta de 2 Días: the Quick & Easy Edition (Amazon 16.87, Amazon), en su lugar., De esa manera, puede ir al grano sobre los aspectos más cruciales del plan sin tratar de averiguar cuáles de sus características son las más relevantes para usted.
entonces, solo necesita encontrar algunas sabrosas recetas de dieta de 2 días. La forma más fácil de hacer esto es revisando el Libro de cocina de dieta de 2 días (Amazon 9, Amazon), que incluye 65 deliciosas recetas para todos los días de la semana. Por ejemplo, durante los primeros dos días, puede comer comidas como yogur helado de mora para el desayuno y ensalada de carne tailandesa para la cena., En los otros cinco días de la semana, salmón y verduras saludables para el corazón y bocadillos de frutos secos y frutas podrían ser adecuados para su callejón. Desde el desayuno hasta la cena, puede encontrar un montón de ideas para sus días de dieta y sus días sin dieta. Quién sabe? ¡Tal vez incluso se inspire para crear una receta de dieta de 2 días por su cuenta!
a continuación, aprenda sobre los superalimentos más sabrosos que pueden ayudarlo a vivir más tiempo en el siguiente video:
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