om du vill gå ner i vikt men inte vill oroa dig för att räkna kalorier, kan du överväga 2-dagars Diet som ett möjligt alternativ. En alternativ ätplan som tar bort stress och besvär av dieting varje dag, 2-dagars Diet kan hjälpa dig att gå ner i vikt och må bra — om du gör det rätt, det vill säga.
Vad är 2-Dagars Diet?,
i en värld full av komplicerade dieter med ultraspecifika begränsningar är 2-dagars Diet överraskande lätt att förstå och följa. Det handlar om två grundläggande regler: du äter en lågkarb och högprotein diet två dagar per vecka, och sedan följer du den klassiska Medelhavsdieten — rik på frukt, grönsaker, fisk och helkorn — under de andra fem dagarna. Med din läkare OK, kan du potentiellt få stora fördelar med att följa denna hälsosam kost plan.
forskning har visat att en låg-carb och högprotein diet kan vara till nytta för viktminskning., Dessutom finns det massor av bevis för att en medelhavsdiet kan hjälpa till att avvärja allvarliga hälsoproblem som hjärtsjukdom. Kombinera två kliniskt stödda äta planer verkligen låter som en bra idé, men detta väcker frågan: varför dessa två dieter specifikt?
enligt 2-dagars Diet (Amazon, $15) medförfattare Michelle Harvie, PhD, är denna ätplan utformad för att vara naturligt låg nog i kalorier för att hjälpa dig att gå ner i vikt utan att du känner dig hungrig-och också lätt att passa in i en upptagen livsstil., Dessutom hävdar hon de två dagarna av bantning kan faktiskt omskola dina matvanor på de dagar du inte bantning så att vikten inte bara lossnar, men också stannar utanför. (Ingen hetsätning här!) Medan 2-dagars Diet kan ses som en intermittent diet, missta inte det för intermittent fastande, vilket innebär att man går flera timmar per dag utan mat.
”du behöver inte snabba”, skriver Dr.Harvie på webbplatsen för 2-dagars Diet. ”Faktum är att kosten är utformad för att hjälpa dig att hålla dig full — det är lättare att hålla fast vid det eftersom du inte känner dig hungrig., Det är näringsmässigt balanserat och det finns ingen kaloriräkning, så det är lätt att göra, och det finns massor av val, så du kommer inte bli uttråkad.”
hur man gör 2-dagars Diet rätt
Harvie och kollega medförfattare Tony Howell, BSC, rekommenderar att du följer de två dagarna av bantning i rad, eftersom de rapporterar många 2-dagars dieters tycker att det är lättare att få för vana att göra mer restriktiva äta i följd., Men om du är orolig för 2-dagars Diet som passar in med ditt packade schema, kom ihåg att boken har en mängd olika måltidsplaner som du kan anpassa för att passa din specifika livsstil – inklusive dina stora kommande evenemang och viktiga tillfällen.
Om du är så upptagen att du inte har tid att läsa varje detalj om 2-dagars Diet, kan du överväga att köpa den kondenserade versionen, 2-dagars Diet: Quick & Easy Edition ($16.87, Amazon) istället., På så sätt kan du skära till jakten på de mest avgörande aspekterna av planen utan att försöka ta reda på vilka av dess funktioner som är mest relevanta för dig.
då behöver du bara hitta några läckra 2-dagars Diet recept. Det enklaste sättet att göra detta är att kolla in 2-dagars Diet kokbok ($9, Amazon), som innehåller 65 läckra recept för varje dag i veckan. Till exempel, för de första två dagarna, kan du äta måltider som björnbär fryst yoghurt till frukost och Thai nötkött sallad till middag., På de andra fem dagarna i veckan kan hjärthälsa lax och grönsaker och snacks av nötter och frukter vara rätt upp i din gränd. Från frukost till middag, kan du hitta massor av idéer för din bantning dagar och din icke-bantning dagar. Vem vet? Kanske kommer du till och med att bli inspirerad för att skapa ett 2-dagars dietrecept helt själv!
lär dig sedan om de godaste superfoods som kan hjälpa dig att leva längre i videon nedan:
vi skriver om produkter som vi tror att våra läsare kommer att tycka om. Om du köper dem får vi en liten del av intäkterna från leverantören.,
mer från kvinnans värld
hur Kate Middletons Diet har förändrats genom åren
de bästa Tarmvänliga probiotiska kosttillskott och livsmedel för kvinnor över 50
Du kan gå ner i vikt genom att äta mer, studera visar — men bara rätt typ av mat
Lämna ett svar