Se quiser perder peso mas não se preocupar com a contagem de calorias, pode considerar a dieta de 2 dias como uma opção possível. Um plano de alimentação alternativo que tira o stress e inconveniência da dieta todos os dias, a dieta de 2 dias pode ajudá-lo a perder peso e se sentir ótimo — se você faz isso direito, ou seja.qual é a dieta de 2 dias?,
em um mundo cheio de dietas complicadas com restrições ultra-específicas, a dieta de 2 dias é surpreendentemente fácil de entender e seguir. Envolve duas regras básicas: você come uma dieta de baixo teor de carboidratos e alto teor de proteínas dois dias por semana, e então você segue a Dieta Mediterrânica clássica-rica em frutas, legumes, peixe e grãos inteiros-para os outros cinco dias. Com o OK do seu médico, você pode potencialmente obter grandes benefícios de seguir este plano alimentar saudável.a pesquisa mostrou que uma dieta pobre em carboidratos e alta proteína pode ser benéfica para a perda de peso., Além disso, há toneladas de evidências de que uma dieta mediterrânica pode ajudar a evitar problemas graves de saúde, como doenças cardíacas. Combinar dois planos de alimentação com suporte clínico parece uma boa ideia, mas isso levanta a questão: por que essas duas dietas especificamente?
de acordo com a dieta de 2 dias (Amazon, $15) co-autora Michelle Harvie, PhD, este plano de alimentação é projetado para ser naturalmente baixo o suficiente em calorias para ajudá-lo a perder peso sem fazer você se sentir com fome — e também fácil o suficiente para caber em um estilo de vida ocupado., Além disso, ela afirma que os dois dias de dieta pode realmente treinar seus hábitos alimentares nos dias em que você não está fazendo dieta para que o peso não só sai, mas também fica fora. (Nada de comer à dentada aqui!) Enquanto a dieta de 2 dias pode ser considerada como uma dieta intermitente, não confundi-la com jejum intermitente, o que envolve passar várias horas por dia sem alimentos.
“Você não tem que jejuar”, Dr. Harvie escreve no site de dieta de 2 dias. “Na verdade, a dieta é projetada para ajudá — lo a ficar cheio-é mais fácil ficar com ele porque você não sente fome., É nutricionalmente equilibrado e não há Contagem de calorias, então é fácil de fazer, e há muita escolha, então você não vai se aborrecer.”
How to Do the 2-Day Diet Right
Harvie and fellow co-author Tony Howell, BSC, recommend that you follow the two days of dieting in a row, as they report many 2-Day dieters find it easier to get in the habit of doing the more restrictive eating consecutivamente., Mas se você está preocupado com a dieta de 2 dias se encaixando com o seu calendário lotado, tenha em mente que o livro tem uma variedade de planos de refeições diferentes que você pode se adaptar para se adaptar ao seu estilo de vida específico — incluindo os seus grandes eventos futuros e ocasiões importantes.
Se estiver tão ocupado que não tenha tempo para ler todos os detalhes sobre a dieta de 2 dias, pode considerar a compra da versão condensada, a dieta de 2 dias: a rápida & edição fácil ($16.87, Amazon), em vez disso., Dessa forma, você pode ir direto ao assunto sobre os aspectos mais cruciais do plano sem tentar descobrir quais de suas características são as mais relevantes para você.
então, você só precisa encontrar algumas receitas de dieta saborosas de 2 dias. A maneira mais fácil de fazer isso é checando o Diet Cookbook de 2 dias ($9, Amazon), que inclui 65 receitas deliciosas para cada dia da semana. Por exemplo, nos primeiros dois dias, você pode comer refeições como iogurte gelado de amora para o café da manhã e salada de carne tailandesa para o jantar., Nos outros cinco dias da semana, salmão saudável para o coração, vegetais e lanches de nozes e frutas podem ser o teu género. Do pequeno-almoço ao jantar, você pode encontrar um monte de idéias para seus dias de dieta e seus dias de não-dieta. Quem sabe? Talvez até te inspires para criar uma receita de dieta de dois dias só para ti!
em seguida, saiba sobre os super alimentos mais saborosos que podem ajudá-lo a viver mais tempo no vídeo abaixo:
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