Se vuoi perdere peso ma non vuoi preoccuparti di contare le calorie, potresti considerare la dieta di 2 giorni come una possibile opzione. Un piano alimentare alternativo che toglie lo stress e l’inconveniente della dieta ogni giorno, la dieta di 2 giorni può aiutarti a perdere peso e sentirti bene — se lo fai bene, cioè.
Qual è la dieta di 2 giorni?,
In un mondo pieno di diete complicate con restrizioni ultra-specifiche, la dieta di 2 giorni è sorprendentemente facile da capire e seguire. Si tratta di due regole di base: si mangia una dieta a basso contenuto di carboidrati e ad alto contenuto proteico due giorni alla settimana, e poi si segue la classica dieta mediterranea-ricca di frutta, verdura, pesce e cereali integrali-per gli altri cinque giorni. Con l’OK del medico, potresti potenzialmente ottenere importanti benefici dal seguire questo piano alimentare sano.
La ricerca ha dimostrato che una dieta a basso contenuto di carboidrati e ad alto contenuto proteico può essere utile per la perdita di peso., Inoltre, ci sono tonnellate di prove che una dieta mediterranea può aiutare a respingere gravi problemi di salute come le malattie cardiache. La combinazione di due piani alimentari clinicamente sostenuti sembra certamente una buona idea, ma questo pone la domanda: perché quelle due diete in particolare?
Secondo la dieta di 2 giorni (Amazon, Amazon 15) co-autrice Michelle Harvie, PhD, questo piano alimentare è progettato per essere naturalmente abbastanza basso in calorie per aiutarti a perdere peso senza farti sentire affamato-e anche abbastanza facile da adattarsi a uno stile di vita occupato., Inoltre, afferma che i due giorni di dieta possono effettivamente riqualificare le tue abitudini alimentari nei giorni in cui non stai facendo la dieta in modo che il peso non solo si stacchi, ma rimanga anche spento. (No binge-mangiare qui!) Mentre la dieta di 2 giorni può essere pensata come una dieta intermittente, non confonderla con il digiuno intermittente, che comporta diverse ore al giorno senza cibo.
“Non devi digiunare”, scrive il dottor Harvie sul sito Web di dieta di 2 giorni. “In effetti, la dieta è progettata per aiutarti a rimanere pieno — è più facile seguirla perché non ti senti affamato., È nutrizionalmente equilibrato e non c’è conteggio delle calorie, quindi è facile da fare, e c’è un sacco di scelta, quindi non ti annoierai.”
Come fare la dieta di 2 giorni giusto
Harvie e collega co-autore Tony Howell, BSc, consiglia di seguire i due giorni di dieta di fila, come riferiscono molti dietisti di 2 giorni trovano più facile prendere l’abitudine di fare il mangiare più restrittivo consecutivamente., Ma se sei preoccupato per la dieta di 2 giorni che si adatta al tuo programma fitto di appuntamenti, tieni presente che il libro ha una varietà di piani pasto diversi che puoi adattare per adattarsi al tuo stile di vita specifico, inclusi i tuoi grandi eventi imminenti e le occasioni importanti.
Se sei così occupato da non avere il tempo di leggere ogni ultimo dettaglio sulla dieta di 2 giorni, potresti prendere in considerazione l’acquisto della versione condensata, la dieta di 2 giorni: The Quick& Easy Edition (Amazon 16.87, Amazon), invece., In questo modo, puoi andare al sodo sugli aspetti più cruciali del piano senza cercare di capire quali delle sue caratteristiche sono le più rilevanti per te.
Quindi, devi solo trovare alcune gustose ricette dietetiche di 2 giorni. Il modo più semplice per farlo è controllando il 2-Day Diet Cookbook (Amazon 9, Amazon), che include 65 deliziose ricette per tutti i giorni della settimana. Per esempio, per i primi due giorni, si potrebbe mangiare pasti come blackberry frozen yogurt per la prima colazione e insalata di manzo tailandese per la cena., Negli altri cinque giorni della settimana, salmone e verdure salutari per il cuore e snack di noci e frutta potrebbero essere proprio al caso tuo. Dalla colazione alla cena, puoi trovare un sacco di idee per i tuoi giorni di dieta e i tuoi giorni di non dieta. Chi lo sa? Forse ti ispirerai anche a creare una ricetta dietetica di 2 giorni tutta tua!
Quindi, scopri i superfood più gustosi che possono aiutarti a vivere più a lungo nel video qui sotto:
Scriviamo di prodotti che pensiamo piaceranno ai nostri lettori. Se li acquisti, otteniamo una piccola parte delle entrate dal fornitore.,
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