Jos haluat laihtua, mutta eivät halua huolehtia laskemalla kaloreita, sinun kannattaa harkita 2-Päivän Ruokavalio kuin mahdollista vaihtoehto. Vaihtoehtoinen syö suunnitelma, joka vie stressiä ja haittaa ruokavalioon päivittäin, 2 päivän ruokavalio voi auttaa laihtua ja tuntuu hyvältä — jos teet sen oikein, eli.
mikä on 2 päivän ruokavalio?,
maailmassa, joka on täynnä monimutkaisia ruokavalion kanssa ultra-erityisiä rajoituksia, 2 Päivän Ruokavalio on yllättävän helppo ymmärtää ja seurata. Siihen kuuluu kaksi perussääntöä: syöt vähähiilihydraattista ja runsasproteiinista ruokavaliota kaksi päivää viikossa, ja sitten noudatat klassista Välimeren ruokavaliota-runsaasti hedelmiä, vihanneksia, kalaa ja täysjyväviljaa-muut viisi päivää. Kun lääkäri on kunnossa, voit mahdollisesti saada suuria etuja noudattamalla tätä terveellistä ruokavaliota suunnitelma.
tutkimukset ovat osoittaneet, että vähähiilihydraattinen ja runsasproteiininen ruokavalio voi olla eduksi painonpudotukselle., Lisäksi on paljon todisteita siitä, että Välimeren ruokavalio voi auttaa torjumaan vakavia terveysongelmia, kuten sydänsairauksia. Kahden kliinisesti tuetun syömissuunnitelman yhdistäminen kuulostaa varmasti hyvältä idealta,mutta tämä herättää kysymyksen: Miksi juuri nämä kaksi ruokavaliota?
Mukaan 2 Päivän Ruokavalio (Amazon, $15) co-kirjailija Michelle Harvie, PhD, tämä syöminen suunnitelma on suunniteltu luonnollisesti tarpeeksi alhainen kaloreita ja auttaa sinua laihtua ilman tehdä sinusta tuntuu nälkä — ja myös helppoa mahtua kiireinen elämäntapa., Lisäksi hän väittää, että kahden päivän dieetti voi itse kouluttautua ruokailutottumuksiaan päivinä, et ole ruokavalioon, niin paino ei vain irtoaa, mutta myös pysyy pois päältä. (Ei ahmimista täällä!) Vaikka 2 päivän ruokavalio voidaan ajatella katkonainen ruokavalio, älä erehdy siitä ajoittainen paasto, joka edellyttää menee useita tunteja päivässä ilman ruokaa.
”sinun ei tarvitse paastota”, Tri Harvie kirjoittaa 2 päivän Laihdutussivuilla. ”Itse asiassa ruokavalio on suunniteltu auttamaan sinua pysymään täynnä-se on helpompi pysyä, koska et tunne nälkä., Se on ravitsemuksellisesti tasapainoinen, eikä kalorilaskentaa ole, joten se on helppo tehdä, ja valinnanvaraa on paljon, joten et kyllästy.”
Miten 2-Päivän Ruokavalio Oikein
Harvie ja kaveri co-kirjailija Tony Howell, BSc, suosittelemme, että noudatat kaksi päivää ruokavalioon peräkkäin, niin he raportoivat monet 2-Päivä laihduttajille löytää se helpompi saada tapana tehdä enemmän rajoittava syöminen peräkkäin., Mutta jos olet huolissasi 2 Päivän Ruokavalio on, että se sopii teidän pakattu aikataulu, pitää mielessä, että kirja on useita eri aterian suunnitelmia, että voit mukauttaa sopivaksi erityisiä lifestyle — mukaan lukien iso tulevista tapahtumista ja tärkeitä tilaisuuksia.
Jos olet niin kiireinen, että sinulla ei ole aikaa lukea jokaista yksityiskohtaa myöten noin 2 Päivän Ruokavalio, voit harkita ostaa lyhennetty versio, 2-Päivän Ruokavalio: Nopea & Helppo Edition ($16.87, Amazon), sen sijaan., Näin voit leikata takaa-ajo noin tärkeimmät näkökohdat suunnitelman yrittämättä selvittää, mitkä sen ominaisuudet ovat kaikkein relevantteja sinulle.
sitten pitää vain löytää maukkaita 2 päivän Ruokavalioreseptejä. Helpoin tapa tehdä tämä on tarkistaa 2 päivän ruokavalion keittokirja ($9, Amazon), joka sisältää 65 herkullista reseptiä viikon jokaiselle päivälle. Esimerkiksi kahtena ensimmäisenä päivänä saatetaan syödä aterioita, kuten karhunvatukan pakastettua jogurttia aamiaiseksi ja thaimaalaista naudansalaattia illalliseksi., Loppuviikon viitenä muuna päivänä sydänterveellinen lohi ja kasvikset sekä pähkinöiden ja hedelmien napostelut saattavat olla ihan omalla kujalla. Aamiaisesta päivälliseen löytyy paljon ideoita laihdutuspäiviin ja ei-laihdutuspäiviin. Kuka tietää? Ehkä saat jopa inspiraatiota luoda 2 päivän ruokavalio resepti kaikki oma!
Seuraava, oppia maukkaita superfoods jotka voivat auttaa sinua elää pidempään videon alla:
Haluamme kirjoittaa tuotteita, joiden uskomme meidän lukijat pitävät. Jos ostat ne, saamme pienen osan tuloista toimittajalta.,
Lisää Naisen World
Miten Kate Middleton Ruokavalio On Muuttunut Vuosien varrella
Paras Gut-Ystävällinen Probiootti Lisäravinteet ja Elintarvikkeet Yli 50-vuotiaat Naiset
Voit Laihtua Syömällä Enemmän, Tutkimus Osoittaa — Mutta Vain oikeanlainen Ruoka
Vastaa