Hvis du ønsker å gå ned i vekt, men ønsker ikke å bekymre deg om å telle kalorier, kan du vurdere det 2-Dagers Diett som et mulig alternativ. Et alternativ å spise plan som tar bort stress og ulemper av kosten hver dag, 2-Dagers Diett kan hjelpe deg å miste vekt og føler stor — hvis du gjør det riktig, som er.
Hva er 2-Dagers Diett?,
I en verden full av kompliserte dietter med ultra-spesifikke restriksjoner, 2-Dagers Diett er overraskende lett å forstå og følge. Det består av to grunnleggende regler: Du spise en lav-carb og høy-protein diett to dager per uke, og deretter følger du den klassiske Middelhavet kosthold rikt på frukt, grønnsaker, fisk, og hele korn — for de andre fem dager. Med din lege er OK, du kan potensielt få store fordeler av å følge denne sunn spising plan.
Forskning har vist at en lav-carb og høy-protein diett kan være gunstig for vektreduksjon., Dessuten, det er tonnevis av bevis for at en Middelhavet kosthold kan bidra til å avverge alvorlige helseproblemer som hjertesykdom. Å kombinere to klinisk-støttet spise planer sikkert høres ut som en god ide, men spørsmålet er: Hvorfor de to dietter spesielt?
I Henhold til 2-Dagers Diett (Amazon, $15) co-forfatter Michelle Harvie, PhD, dette spising plan er designet for å være naturlig lave nok kalorier til å hjelpe deg å miste vekt uten at du føler deg sulten, og også lett nok til å passe inn i en travel livsstil., Videre hevder hun at de to dagene med slanking kan faktisk omskolere dine matvaner på de dagene du ikke er på diett, slik at vekten ikke bare kommer av, men også forblir av. (Ingen overspising her!) Mens 2-Dagers Diett kan være tenkt som en uregelmessig kosthold, ikke feil det for periodisk faste, som innebærer å gå flere timer per dag uten mat.
«Du trenger ikke å faste,» Dr. Harvie skriver på 2-Dagers Diett nettstedet. «Faktisk, kosthold laget for å hjelpe deg med å holde hele — det er lettere å holde med det fordi du ikke føler deg sulten., Det er ernæringsmessig balansert og det er ingen kalori teller, så det er lett å gjøre, og det er massevis av valg, så du vil ikke bli lei.»
Hvordan å Gjøre det 2-Dagers Diett Høyre
Harvie og andre co-forfatter Tony Howell, BSc, anbefaler at du følger to dager med slanking i en rad, som de rapporterer mange 2-Dagers dieters synes det er lettere å få i vane med å gjøre den mer restriktive spise fortløpende., Men hvis du er bekymret for 2-Dagers Diett montering på med tettpakket program, husk at boken har en rekke forskjellige måltid plan som du kan tilpasse for å passe dine spesifikke livsstil — blant annet den store kommende arrangementer og viktige anledninger.
Hvis du er så travelt at du ikke har tid til å lese hver minste detalj om 2-Dagers Diett, kan du vurdere å kjøpe den kondenserte versjonen, 2-Dagers Diett: Quick & Lett Edition ($16.87, Amazon), i stedet., På den måten kan du klippe til forfølgelse om de mest avgjørende aspekter av planen uten å prøve å finne ut hvilke av funksjonene som er mest relevant for deg.
Så, du trenger bare å finne noen velsmakende 2-Dagers Diett oppskrifter. Den enkleste måten å gjøre dette på er ved å sjekke ut Den 2-Dagers Diett Kokebok ($9, Amazon), som omfatter 65 deilige oppskrifter for hver dag i uken. For eksempel, for de første to dagene, kan du spise måltider som blackberry frozen yoghurt til frokost og Thai biff salat til middag., På den andre fem dager i uken, hjerte-sunn laks og grønnsaker og snacks av nøtter og frukt kan være rett opp smug. Fra frokost til middag, kan du finne massevis av ideer for din slanking dager og ikke-slanking dager. Hvem vet? Kanskje vil du selv bli inspirert til å lage et 2-Dagers Diett oppskrift alle dine egne!
Neste, lære om den tastiest superfoods som kan hjelpe deg med å leve lenger i videoen nedenfor:
Vi skriver om produkter vi tror våre lesere vil like. Hvis du kjøper dem, får vi en liten andel av inntektene fra leverandør.,
Mer Fra Kvinnens Verden
Hvordan Kate Middleton Kostholdet Har Endret seg Gjennom Årene
Den Beste Gut-Vennlig Probiotiske Kosttilskudd og Matvarer for Kvinner Over 50
Du Kan Miste Vekt Ved å Spise Mer, Studie Viser — Men Bare de Riktige Typer Mat
Legg igjen en kommentar