Hvis du ønsker at tabe sig, men ikke ønsker at bekymre dig om at tælle kalorier, du kan overveje det 2-Dag Kost som en mulig løsning. En alternativ spiseplan, der fjerner stress og besvær med slankekure hver dag, kan 2-dages diæt hjælpe dig med at tabe dig og føle dig godt — hvis du gør det rigtigt, det vil sige.
Hvad er 2-dages kost?,
i en verden fuld af komplicerede kostvaner med ultraspecifikke begrænsninger er 2-dages kost overraskende let at forstå og følge. Det indebærer to grundlæggende regler: du spiser en lav-carb og højprotein kost to dage om ugen, og så følger du den klassiske middelhavsdiæt-rig på frugt, grøntsager, fisk og fuldkorn — i de andre fem dage. Med din læge OK, kan du potentielt få store fordele ved at følge denne sunde kostplan.
forskning har vist, at en lav-carb og højprotein kost kan være gavnlig for vægttab., Derudover er der masser af beviser for, at en middelhavsdiæt kan hjælpe med at afværge alvorlige sundhedsmæssige problemer som hjertesygdomme. Kombination af to klinisk støttede spiseplaner lyder bestemt som en god id?, men dette rejser spørgsmålet: hvorfor disse to diæter specifikt?
Efter 2 Dages Kost (Amazon, $15) co-forfatter Michelle Harvie, Ph.d., denne kostplan er udviklet til at være et naturligt lavt nok kalorier til at hjælpe dig med at tabe vægt uden at gøre du føler dig sulten — og også let nok til at passe ind i en travl livsstil., Desuden hævder hun, at de to dage med slankekure faktisk kan omskole dine spisevaner på de dage, du ikke slanker, så vægten ikke kun kommer ud, men også forbliver væk. (Ingen binge-spise her!) Mens 2-dages diæt kan betragtes som en intermitterende diæt, skal du ikke forveksle den med intermitterende faste, hvilket indebærer at gå flere timer om dagen uden mad.
“Du behøver ikke at faste,” skriver Dr. Harvie på 2-dages diæt websiteebsted. “Faktisk er kosten designet til at hjælpe dig med at holde dig fuld — det er lettere at holde fast i det, fordi du ikke føler dig sulten., Det er ernæringsmæssigt afbalanceret, og der er ingen kalorieoptælling, så det er nemt at gøre, og der er masser af valg, så du ikke keder dig.”
Hvordan man Gør det 2-Dag Kost til Højre
Harvie og kolleger co-forfatter Tony Howell, BSc, anbefaler, at du følger de to dage af slankekure i en række, som de rapporterer mange 2-Dages dieters finde det lettere at komme i vane med at gøre den mere restriktive spise efter hinanden., Men hvis du er bekymret for den 2-dages diæt, der passer ind i din pakket tidsplan, skal du huske, at bogen har en række forskellige måltidsplaner, som du kan tilpasse til at passe til din specifikke livsstil — inklusive dine store Kommende begivenheder og vigtige lejligheder.
Hvis du er så travlt, at du ikke har tid til at læse alle detaljer om 2-Dages Kost, kan du overveje at købe den kondenserede udgave, 2-Dages Kost: Quick & Let Udgave ($16.87, Amazon), i stedet., På den måde kan du skære til jagten om de mest afgørende aspekter af planen uden at forsøge at finde ud af, hvilke af dens funktioner der er mest relevante for dig.
derefter skal du bare finde nogle velsmagende 2-dages diætopskrifter. Den nemmeste måde at gøre dette på er ved at tjekke den 2-dages Kostkogebog ($9, Ama .on), som indeholder 65 lækre opskrifter til hver dag i ugen. For eksempel kan du i de første to dage spise måltider som brombærfrosset yoghurt til morgenmad og thailandsk oksekødssalat til middag., På de andre fem dage i ugen kan hjertesund laks og grøntsager og snacks af nødder og frugter være lige op i din gyde. Fra morgenmad til middag, kan du finde masser af ideer til din slankekure dage og dine ikke-slankekure dage. Hvem ved? Måske bliver du endda inspireret til at oprette en 2-dages diætopskrift helt din egen!
lær derefter om de velsmagende superfoods, der kan hjælpe dig med at leve længere i videoen nedenfor:
Vi skriver om produkter, som vi tror, vores læsere vil kunne lide. Hvis du køber dem, får vi en lille andel af indtægterne fra leverandøren.,
Mere Fra kvindens Verden
Hvordan Kate Middleton ‘ s Kost Har Ændret sig Gennem de År
Den Bedste Tarm-Venligt Probiotiske Kosttilskud og Fødevarer til Kvinder Over 50
Du Kan Tabe sig Ved at Spise Mere, Viser Undersøgelse — Men Kun de Rigtige Slags Mad
Skriv et svar