Si vous voulez perdre du poids mais ne voulez pas vous soucier de compter les calories, vous pourriez envisager le régime de 2 jours comme une option possible. Un régime alimentaire alternatif qui élimine le stress et les inconvénients de suivre un régime tous les jours, le régime de 2 jours peut vous aider à perdre du poids et à vous sentir bien-si vous le faites correctement, c’est — à-dire.
Quel est le régime de 2 jours?,
dans un monde plein de régimes compliqués avec des restrictions ultra-spécifiques, le régime de 2 jours est étonnamment facile à comprendre et à suivre. Cela implique deux règles de base: vous mangez un régime pauvre en glucides et riche en protéines deux jours par semaine, puis vous suivez le régime méditerranéen classique-riche en fruits, légumes, poisson et grains entiers-pendant les cinq autres jours. Avec L’accord de votre médecin, vous pourriez potentiellement obtenir des avantages majeurs en suivant ce plan d’alimentation saine.
la recherche a montré qu’un régime pauvre en glucides et riche en protéines peut être bénéfique pour la perte de poids., En outre, il existe des tonnes de preuves qu’un régime méditerranéen peut aider à repousser les problèmes de santé graves tels que les maladies cardiaques. Combiner deux plans alimentaires cliniquement soutenus semble certainement être une bonne idée, mais cela soulève la question: Pourquoi ces deux régimes spécifiquement?
selon le 2-Day Diet (Amazon, 15$) co-auteur Michelle Harvie, PhD, ce plan alimentaire est conçu pour être naturellement assez faible en calories pour vous aider à perdre du poids sans vous faire sentir faim — et aussi assez facile pour s’adapter à un mode de vie occupé., En outre, elle affirme que les deux jours de régime peuvent en fait recycler vos habitudes alimentaires les jours où vous ne suivez pas de régime afin que le poids non seulement se détache, mais reste également éteint. (Pas de frénésie alimentaire ici!) Alors que le régime de 2 jours peut être considéré comme un régime intermittent, ne le confondez pas avec le jeûne intermittent, qui consiste à passer plusieurs heures par jour sans nourriture.
« Vous n’avez pas à jeûner”, écrit le Dr Harvie sur le site Web du régime 2-Day. « En fait, le régime est conçu pour vous aider à rester rassasié — il est plus facile de s’y tenir parce que vous n’avez pas faim., C’est équilibré sur le plan nutritionnel et il n’y a pas de comptage de calories, donc c’est facile à faire, et il y a beaucoup de choix, donc vous ne vous ennuierez pas. »
Comment faire le bon régime de 2 jours
Harvie et son co-auteur Tony Howell, BSc, vous recommandent de suivre les deux jours de régime d’affilée, car ils rapportent que de nombreux personnes à la diète de 2 jours trouvent plus facile de prendre l’habitude de faire le plus restrictif manger consécutivement., Mais si vous êtes préoccupé par le régime alimentaire de 2 jours qui s’intègre à votre emploi du temps, gardez à l’esprit que le livre propose une variété de plans de repas différents que vous pouvez adapter à votre style de vie spécifique, y compris vos grands événements à venir et occasions importantes.
Si vous êtes tellement occupé que vous n’avez pas le temps de lire tous les détails sur le régime de 2 jours, vous pourriez envisager d’acheter la version condensée, le régime de 2 jours: The Quick & Easy Edition (16,87$, Amazon), à la place., De cette façon, vous pouvez couper à la chasse sur les aspects les plus cruciaux du plan, sans essayer de comprendre lequel de ses caractéristiques sont les plus pertinents pour vous.
ensuite, il vous suffit de trouver de savoureuses recettes de régime de 2 jours. La façon la plus simple de le faire est de consulter le Livre de recettes de régime de 2 jours (9 Amazon, Amazon), qui comprend 65 délicieuses recettes pour tous les jours de la semaine. Par exemple, pendant les deux premiers jours, vous pouvez manger des repas tels que du yogourt glacé aux mûres pour le petit déjeuner et de la salade de bœuf thaïlandaise pour le dîner., Les cinq autres jours de la semaine, du saumon et des légumes sains pour le cœur et des collations de noix et de fruits pourraient être dans votre allée. Du petit déjeuner au dîner, vous pouvez trouver des tas d’idées pour vos jours de régime et vos jours sans régime. Qui sait? Peut-être que vous vous inspirerez même pour créer votre propre recette de régime de 2 jours!
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