Ha fogyni szeretne, de nem akar aggódni a kalóriák számolása miatt, akkor a 2 napos étrendet tekintheti lehetséges lehetőségnek. Egy alternatív étkezési terv, amely elveszi a stressz és kényelmetlenséget fogyókúra minden nap, a 2 napos diéta segítségével lefogy, és úgy érzi, nagy-ha jól csinálod, hogy van.
mi a 2 napos étrend?,
egy olyan világban, amely tele van bonyolult étrendekkel, ultra-specifikus korlátozásokkal, a 2 napos étrendet meglepően könnyű megérteni és követni. Ez magában foglalja a két alapvető szabályok: eszel egy alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú étrend két nap hetente, majd kövesse a klasszikus mediterrán étrend-gazdag gyümölcsök, zöldségek, halak, teljes kiőrlésű szemek — a másik öt nap. Az orvos OK, akkor potenciálisan kap jelentős előnyöket követően ezt az egészséges táplálkozási tervet.
kutatások kimutatták, hogy az alacsony szénhidráttartalmú és magas fehérjetartalmú étrend jótékony hatással lehet a fogyásra., Továbbá, rengeteg bizonyíték van arra, hogy a mediterrán étrend segíthet a súlyos egészségügyi problémák, például a szívbetegség elhárításában. Két klinikailag támogatott étkezési terv kombinálása minden bizonnyal jó ötletnek hangzik, de ez felveti a kérdést: miért kifejezetten ez a két étrend?
Szerint A 2 Napos Diéta (Amazon, $15) co-author Michelle Harvie, PhD, ezt étkezési terv célja, hogy természetesen elég alacsony kalória segít, hogy lefogy, anélkül, hogy éhes—, valamint könnyű ahhoz, hogy beleférjen egy elfoglalt életmód., Továbbá, azt állítja, hogy a diétázás két napja valóban újragondolhatja étkezési szokásait azokon a napokon, amikor nem diétázik, így a súly nem csak leesik, hanem le is marad. (Nincs mértéktelen evés itt!) Míg a 2 napos étrend időszakos étrendnek tekinthető, ne tévessze be az időszakos éhgyomorra, amely magában foglalja a napi több órát étkezés nélkül.
“nem kell böjtölnie” -írja Dr. Harvie a 2 napos diéta honlapján. “Valójában az étrendet úgy tervezték, hogy segítsen teljes maradni — könnyebb ragaszkodni hozzá, mert nem érzi magát éhesnek., Táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott, kalóriaszámlálás nincs, így könnyű megtenni, és rengeteg választás van, így nem fog unatkozni.”
hogyan kell csinálni a 2 napos diéta jobb
Harvie és társszerzője Tony Howell, BSc, javasoljuk, hogy kövesse a két napos fogyókúra egy sorban, mivel a jelentés sok 2 napos fogyókúrázók könnyebben kap a szokás csinál a szigorúbb étkezési egymás után., De ha aggódik a 2 napos diéta illeszkedik a csomagolt menetrend, ne feledje, hogy a könyv számos különböző étkezési tervek, hogy alkalmazkodni tud, hogy illeszkedjen az adott életmód — beleértve a nagy közelgő események és fontos alkalmakkor.
Ha annyira elfoglalt vagy, hogy nincs ideje elolvasni a 2 napos étrend minden részletét, akkor fontolóra veheti a sűrített változat, a 2 napos étrend megvásárlását: a gyors & Easy Edition ($16.87, Amazon)., Ily módon a terv legfontosabb aspektusairól a hajszára vághat anélkül, hogy megpróbálná kitalálni, hogy mely jellemzői a legfontosabbak az Ön számára.
ezután csak meg kell találnia néhány ízletes 2 napos diétás receptet. Ennek legegyszerűbb módja a 2 napos diétás szakácskönyv (9 Dollár, Amazon) ellenőrzése, amely 65 finom receptet tartalmaz a hét minden napjára. Például az első két napban olyan ételeket fogyaszthat, mint például a szeder fagyasztott joghurt reggelire, a Thai marhahús saláta vacsorára., A hét másik öt napján a szív-egészséges lazac és zöldségfélék, valamint a diófélék és gyümölcsök rágcsálnivalói lehetnek a sikátorban. A reggelitől a vacsoráig rengeteg ötletet találhat a fogyókúrás napokra, valamint a nem fogyókúrás napokra. Ki tudja? Talán akkor is kap ihlette, hogy hozzon létre egy 2 napos diéta recept minden a saját!
ezután Ismerje meg a legízletesebb szuperételeket, amelyek segítenek hosszabb ideig élni az alábbi videóban:
olyan termékekről írunk, amelyekről úgy gondoljuk, hogy olvasóink tetszeni fognak. Ha megvásárolja őket, a bevétel egy kis részét a szállítótól kapjuk.,
Több A női Világ
Hogy Kate Middleton Diéta Változott az Évek Során
A Legjobb Gut-Barátságos Probiotikus táplálék-Kiegészítőket, Élelmiszerek, a Nők Több mint 50
Lehet fogyni, hogy Többet Eszik, Tanulmány azt Mutatja, — De Csak a Megfelelő Típusú Élelmiszerek
Vélemény, hozzászólás?