Als u wilt afvallen, maar geen zorgen wilt maken over het tellen van calorieën, kunt u het 2-daagse dieet als een mogelijke optie overwegen. Een alternatief eetplan dat de stress en het ongemak van een dieet elke dag wegneemt, kan het 2-daagse dieet u helpen gewicht te verliezen en zich goed te voelen-als u het goed doet, dat wil zeggen.
Wat is het 2-daagse dieet?,
in een wereld vol ingewikkelde diëten met ultra-specifieke beperkingen, is het 2-daagse dieet verrassend gemakkelijk te begrijpen en te volgen. Het gaat om twee basisregels: je eet twee dagen per week een koolhydraatarm en eiwitrijk dieet, en dan volg je het klassieke mediterrane dieet-rijk aan fruit, groenten, vis en volle granen-voor de andere vijf dagen. Met uw arts is OK, kunt u mogelijk krijgen grote voordelen van het volgen van deze gezonde voeding plan.
onderzoek heeft aangetoond dat een koolhydraatarm en eiwitrijk dieet gunstig kan zijn voor gewichtsverlies., Bovendien is er tonnen bewijs dat een mediterraan dieet kan helpen af te weren ernstige gezondheidsproblemen zoals hart-en vaatziekten. Het combineren van twee klinisch ondersteunde eetplannen klinkt zeker als een goed idee, maar dit roept de vraag op: waarom die twee diëten specifiek?
volgens de 2-daagse dieet (Amazon, $15) coauteur Michelle Harvie, PhD, is dit eetplan ontworpen om van nature laag genoeg calorieën te zijn om je te helpen afvallen zonder je hongerig te voelen — en ook gemakkelijk genoeg om in een drukke levensstijl te passen., Bovendien, ze beweert dat de twee dagen van een dieet kan eigenlijk omtrain je eetgewoonten op de dagen dat je niet op dieet bent, zodat het gewicht niet alleen komt, maar ook blijft uit. (Geen eetbuien hier!) Terwijl de 2-daagse dieet kan worden beschouwd als een intermitterend dieet, verwar het niet voor intermitterend vasten, wat inhoudt gaan enkele uren per dag zonder voedsel.
” je hoeft niet te vasten”, schrijft Dr. Harvie op de 2-daagse dieet website. “In feite, het dieet is ontworpen om u te helpen vol te blijven-het is gemakkelijker om vast te houden aan het, omdat je geen honger voelt., Het is voedzaam uitgebalanceerd en er is geen calorie tellen, dus het is makkelijk te doen, en er is veel keuze, zodat u zich niet zult vervelen.”
How To Do the 2-daagse Diet Right
Harvie en medeauteur Tony Howell, BSc, bevelen aan dat u de twee dagen van diëten achter elkaar volgt, omdat ze melden dat veel tweedaagse diëters het gemakkelijker vinden om de gewoonte te krijgen om het meer restrictieve eten achtereenvolgens te doen., Maar als u zich zorgen maakt over de 2-daagse dieet passen in met uw verpakt schema, in gedachten houden dat het boek heeft een verscheidenheid van verschillende maaltijd plannen die u kunt aanpassen aan uw specifieke levensstijl — met inbegrip van uw grote komende evenementen en belangrijke gelegenheden.
als je het zo druk hebt dat je niet de tijd hebt om elk detail te lezen over het 2-daagse dieet, kun je overwegen om in plaats daarvan de gecondenseerde versie, het 2-daagse dieet, te kopen: de Quick & Easy Edition ($16.87, Amazon)., Op die manier, kunt u tot de jacht over de meest cruciale aspecten van het plan zonder te proberen om erachter te komen welke van de functies zijn het meest relevant voor u.
dan hoeft u alleen maar een aantal smakelijke 2-daagse dieet recepten te vinden. De makkelijkste manier om dit te doen is door het controleren van de 2-daagse dieet kookboek ($9, Amazon), die 65 heerlijke recepten voor elke dag van de week bevat. Bijvoorbeeld, voor de eerste twee dagen, je zou kunnen eten maaltijden zoals BlackBerry bevroren yoghurt voor het ontbijt en Thaise rundvlees salade voor het diner., Op de andere vijf dagen van de week, hart-gezonde zalm en groenten en snacks van noten en fruit zou kunnen zijn precies in uw straatje. Van ontbijt tot diner, kunt u tal van ideeën voor uw dieet dagen en uw Niet-dieet dagen te vinden. Wie weet? Misschien krijg je zelfs geïnspireerd om een 2-daagse dieet recept helemaal je eigen te maken!
volgende, meer informatie over de lekkerste superfoods die u kunnen helpen langer te leven in de video hieronder:
We schrijven over producten waarvan we denken dat onze lezers ze leuk zullen vinden. Als je ze koopt, krijgen we een klein deel van de omzet van de leverancier.,
More From Woman ‘ s World
hoe het dieet van Kate Middleton door de jaren heen is veranderd
De beste darmvriendelijke probiotische supplementen en voedingsmiddelen voor vrouwen ouder dan 50
U kunt afvallen door meer te eten, onderzoek toont aan-maar alleen de juiste soorten voedsel
Geef een reactie