Jeśli chcesz schudnąć, ale nie chcesz martwić się o liczenie kalorii, możesz rozważyć dietę 2-dniową jako możliwą opcję. Alternatywny plan odżywiania, który usuwa stres i niedogodności związane z dietą każdego dnia, 2-dniowa dieta może pomóc ci schudnąć i czuć się świetnie – jeśli zrobisz to dobrze, to znaczy.
Co To jest dieta 2-dniowa?,
w świecie pełnym skomplikowanych diet z ultra-specyficznymi ograniczeniami, dieta 2-dniowa jest zaskakująco łatwa do zrozumienia i przestrzegania. Obejmuje dwie podstawowe zasady: jesz niskowęglowodanową i wysokobiałkową dietę dwa dni w tygodniu, a następnie stosujesz klasyczną dietę śródziemnomorską-bogatą w owoce, warzywa, ryby i produkty pełnoziarniste — przez pozostałe pięć dni. Z lekarzem jest OK, potencjalnie można uzyskać główne korzyści z następujących tego planu zdrowego odżywiania.
badania wykazały, że dieta niskowęglowodanowa i wysokobiałkowa może być korzystna dla utraty wagi., Ponadto istnieje mnóstwo dowodów, że dieta śródziemnomorska może pomóc odeprzeć poważne problemy zdrowotne, takie jak choroby serca. Połączenie dwóch klinicznie wspieranych planów żywieniowych z pewnością brzmi jak dobry pomysł, ale nasuwa się pytanie: dlaczego te dwie diety konkretnie?
zgodnie z dietą 2-dniową (Amazon, $15) współautorka Dr Michelle Harvie, ten plan żywieniowy ma być naturalnie wystarczająco niski w kaloriach, aby pomóc ci schudnąć bez poczucia głodu-a także wystarczająco łatwo dopasować się do intensywnego stylu życia., Ponadto, twierdzi, że dwa dni diety może faktycznie przekwalifikować swoje nawyki żywieniowe w dniach, w których nie jesteś na diecie, tak, że waga nie tylko spada, ale także pozostaje off. (Żadnego binge-eatingu tutaj!) Podczas gdy dieta 2-dniowa może być traktowana jako dieta przerywana, nie należy mylić jej z przerywanym postem, który obejmuje kilka godzin dziennie bez jedzenia.
„nie musisz pościć”-pisze dr Harvie na stronie dieta 2-dniowa. „W rzeczywistości dieta została zaprojektowana tak, aby pomóc ci zachować pełnię-łatwiej jest ją trzymać, ponieważ nie czujesz głodu., Jest zbilansowany pod względem odżywczym i nie ma liczenia kalorii, więc jest łatwy do zrobienia i jest mnóstwo wyboru, więc nie będziesz się nudzić.”
jak prawidłowo stosować dietę 2-dniową
Harvie i inni współautorzy Tony Howell, BSc, zalecają przestrzeganie dwóch dni diety z rzędu, ponieważ donoszą, że wielu dietetyków 2-dniowych łatwiej jest przyzwyczaić się do bardziej restrykcyjnego jedzenia kolejno., Ale jeśli martwisz się o 2-dniową dietę dopasowaną do spakowanego harmonogramu, pamiętaj, że książka zawiera wiele różnych planów posiłków, które możesz dostosować do swojego konkretnego stylu życia — w tym dużych nadchodzących wydarzeń i ważnych okazji.
Jeśli jesteś tak zajęty, że nie masz czasu, aby przeczytać każdy ostatni szczegół o diecie 2-dniowej, możesz rozważyć zakup skróconej wersji, dieta 2-dniowa: szybki& Easy Edition ($16.87, Amazon), zamiast., W ten sposób możesz przejść do sedna najważniejszych aspektów planu, nie próbując dowiedzieć się, które z jego funkcji są dla Ciebie najbardziej istotne.
w takim razie wystarczy znaleźć jakieś smaczne 2-dniowe przepisy dietetyczne. Najprostszym sposobem na to jest sprawdzenie 2-dniowej diety Cookbook ($9, Amazon), która zawiera 65 pyszne przepisy na każdy dzień tygodnia. Na przykład przez pierwsze dwa dni możesz jeść posiłki, takie jak mrożony jogurt z jeżyn na śniadanie i tajska sałatka wołowa na kolację., W pozostałe pięć dni tygodnia zdrowe łososie, warzywa i przekąski z orzechów i owoców mogą być tuż za tobą. Od śniadania do kolacji, można znaleźć mnóstwo pomysłów na swoje dni diety i dni bez diety. Kto wie? Może nawet zainspirujesz się do stworzenia własnego przepisu na dietę 2-dniową!
następnie poznaj najsmaczniejsze pożywienie, które może pomóc ci żyć dłużej w poniższym filmie:
piszemy o produktach, które naszym czytelnikom spodobają się. Jeśli je kupisz, otrzymujemy niewielką część przychodów od dostawcy.,
więcej ze Świata Kobiet
jak zmieniała się dieta Kate Middleton na przestrzeni lat
najlepsze probiotyczne suplementy i pokarmy dla kobiet po 50 roku życia
Możesz schudnąć jedząc więcej, badania pokazują — ale tylko odpowiednie rodzaje żywności
Dodaj komentarz