Vitamin D Mangel

was ist Vitamin D Mangel?

vitamin-D-Mangel bedeutet, dass Sie nicht genug vitamin D, um gesund zu bleiben.

warum brauche ich Vitamin D und wie bekomme ich es?

vitamin D hilft dem Körper absorbieren calcium. Kalzium ist einer der Hauptbestandteile von Knochen. Vitamin D spielt auch eine Rolle in Ihrem Nerven -, Muskel-und Immunsystem.,

Sie können Vitamin D auf drei Arten erhalten: durch Ihre Haut, Ihre Ernährung und Nahrungsergänzungsmittel. Ihr Körper produziert Vitamin D auf natürliche Weise nach Sonneneinstrahlung. Aber zu viel Sonneneinstrahlung kann zu Hautalterung und Hautkrebs führen, so dass viele Menschen ihr Vitamin D aus anderen Quellen beziehen möchten.

wie viel vitamin D brauche ich?

die Menge an Vitamin D, die Sie jeden Tag benötigen, hängt von Ihrem Alter ab., Die empfohlenen Mengen in internationalen Einheiten (IE) sind:

• Geburt bis 12 Monate: 400 IE
• Kinder zwischen einem und 13 Jahren: 600 IE
• Jugendliche zwischen 14 und 18 Jahren: 600 IE
• Erwachsene im Alter von 19 bis 70 Jahren: 600 IE
• Erwachsene 71 Jahre und älter: 800 IE
• Schwangere und Stillende: 600 UI

Menschen mit hohem Risiko für Vitamin-D-Mangel benötigen möglicherweise mehr. Fragen Sie Ihren Arzt, wie viel Sie brauchen.

was verursacht vitamin-D-Mangel?,

Es kann sein, dass Sie aus verschiedenen Gründen möglicherweise nicht genug Vitamin D haben:

• Erhalten Sie nicht genug Vitamin D in Ihrer Ernährung
• nimmt nicht genug Vitamin D aus der Nahrung auf (ein Problem der Malabsorption)
• wird nicht genügend Sonnenlicht ausgesetzt
• Ihre Leber oder Ihre Nieren können Vitamin D nicht in seine aktive Form im Körper umwandeln
• Nehmen Sie Medikamente ein, die die Fähigkeit des Körpers li>

Wer hat das Risiko eines Vitamin-D-Mangels?,

Manche Menschen haben ein erhöhtes Risiko für Vitamin-D-Mangel:

• stillende Babys, da Muttermilch keine gute Vitamin-D-Quelle ist.,
• Menschen mit Sarkoidose, Tuberkulose, Histoplasmose oder anderen granulomatösen Erkrankungen (Erkrankungen mit Granulomen, Zellbildungen durch chronische Entzündungen)
• Menschen mit einigen Lymphomen, einer Krebsart
• Menschen, die Medikamente einnehmen, die den Vitamin-D-Stoffwechsel beeinflussen, wie Cholestyramin (Cholesterinpräparat), Antikonvulsiva, Glukokortikoide, Antimykotika und HIV/AIDS-Medikamente

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt auch wenn Sie ein Risiko für Vitamin-D-Mangel haben., Ein Bluttest kann die Menge an Vitamin D in Ihrem Körper messen.

welche Probleme verursacht Vitamin-D-Mangel?

Vitamin-D-Mangel kann zu einem Verlust der Knochendichte führen, was zu Osteoporose und Knochenbrüchen führen kann.ein schwerer Vitamin-D-Mangel kann auch zu anderen Krankheiten führen. Bei Kindern kann es Rachitis verursachen. Rachitis ist eine seltene Krankheit, bei der Knochen weich werden und sich verbiegen. Afroamerikanische Säuglinge und Kinder haben ein erhöhtes Risiko für Rachitis., Bei Erwachsenen führt ein schwerer Vitamin-D-Mangel zu Osteomalazie, die schwache Knochen, Knochenschmerzen und Muskelschwäche verursacht.

Forscher untersuchen Vitamin D auf seinen möglichen Zusammenhang mit verschiedenen Erkrankungen, einschließlich Diabetes, Bluthochdruck, Krebs und Autoimmunerkrankungen wie Multipler Sklerose. Bevor die Auswirkungen von Vitamin D auf diese Krankheiten verstanden werden können, sind weitere Untersuchungen erforderlich.

Wie bekomme ich mehr Vitamin D?,

Es gibt einige Lebensmittel, die natürlich etwas Vitamin D enthalten:

• fetthaltiger Fisch wie Lachs, Thunfisch und Makrele
• Rinderleber
• Käse
• Pilze
• Eigelb

Sie können Vitamin D auch aus angereicherten Lebensmitteln erhalten. Sie können Lebensmitteletiketten durchsuchen, um herauszufinden, ob ein Lebensmittel Vitamin D enthält., Zu den Lebensmitteln, denen häufig Vitamin D zugesetzt wird, gehören:

• Milch
• Getreide
• Orangensaft
• Andere Milchprodukte, wie Joghurt
• Sojagetränke

Vitamin D ist in vielen Multivitaminen enthalten. Es gibt auch Vitamin-D-Präparate, sowohl in Pillen als auch in Flüssigkeit für bebés.Si sie haben Vitamin-D-Mangel, es wird mit Nahrungsergänzungsmitteln behandelt. Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, wie viel Sie einnehmen müssen, wie oft Sie sie einnehmen sollten und wie lange.,

Kann der Verzehr von viel Vitamin d schädlich sein?

zu viel Vitamin D (bekannt als Vitamin D Toxizität) kann schädlich sein. Anzeichen von Toxizität sind Übelkeit, Erbrechen, Appetitlosigkeit, Verstopfung, Schwäche und Gewichtsverlust. Überschüssiges vitamin D kann auch die Nieren beschädigen. Zu viel Vitamin D erhöht auch den Kalziumspiegel in Ihrem Blut. Ein hoher Kalziumspiegel im Blut (Hyperkalzämie) kann zu Verwirrung, Desorientierung und Herzrhythmusstörungen führen.,

Die meisten Fälle von Vitamin-D-Toxizität treten auf, wenn jemand zu viele Vitamin-D-Präparate einnimmt.übermäßige Sonneneinstrahlung verursacht keine Vitamin-D-Vergiftung, da der Körper die Menge begrenzt, die er produziert.