cvičení zabránit akné? původně se objevil na Quora: místo pro získání a sdílení znalostí, zmocnění lidí učit se od ostatních a lépe porozumět světu.
odpověď Tatiany Aynbinder, kosmetická dermatologie, na Quora:
cvičení výrazně zlepšuje pleť pokožky, konkrétně při kontrole akné. Existuje celá řada důvodů, které přispívají k breakouts. Vedoucí faktor je způsoben hormonálními výkyvy ve vašem těle., Ačkoli hormonální změny mohou být vyvolány z mnoha důvodů,“ stres “ může být obrovskou složkou. Když jste ve stresu, uvolnění kortizolu hormony, tento nárůst testosteronu způsobí, že vaše olej žlázy produkují přebytečný olej, zvedat vaše riziko bakteriální infekce, což vede k ucpané póry a pupínky. Výhody cvičení však velmi pomáhají bojovat proti stresovým hormonálním breakoutům. Je důležité nejprve pochopit, jak hormony, stres a cvičení přispívají k akné.
1., Hormony: hormonální fluktuace je jedním z největších faktorů způsobujících zmatek pleti. Hormony jako estrogen, progesteron a testosteron jsou viníky. Tyto hormony jsou ovlivněny zahájením a zastavením antikoncepce a těhotenstvím. Typicky, během dospívání, mnoho hormonálních výkyvů nastává, když dívky procházejí pubertou a začnou dostávat své období. Nicméně, zejména u žen, hormonální změny se nezastaví jen po dospívání. Menstruační cykly, antikoncepce, těhotenství a dokonce i menopauza mohou způsobit kolísání hormonů., Není neobvyklé, že ženy náhle dostanou akné i po svých plodných letech.
jak hormony vedou k náhlým akné? Androgeny (skupina mužských pohlavních hormonů, jako je testosteron) mohou způsobit nadměrnou tvorbu kožního mazu. Pokud jsou vaše hormony nevyvážené ženskými hormony, jako je estrogen a progesteron,povede to k nadprodukci oleje v kožních buňkách.
Pro některé lidi, antikoncepce může zvýšit ženské hormony, jako je estrogen a forma syntetického progesteronu vyvážit produkci mužských hormonů, jako je androgen., Breakouts se sníží tím, že uklidní přebytečnou produkci oleje, která by vzrostla, aniž by ji ovládaly ženské hormony.
přestože antikoncepce pomáhá pro mnohé mírné breakouts, pro jiné to může udělat opak, což způsobuje náhlé breakouts poté, co začnete užívat. Vzhledem k tomu, každý typ pleti a tělo chemie je jiný, neexistuje žádný „jedna velikost se hodí pro všechny“ přístup k ovládání akné., Obvykle, pokud jste měli akné-náchylný, než, užívání antikoncepce („pilulka“) může pomoci, ale pokud jste někdo, kdo se odtud nedostal před zahájením antikoncepce, hormonální změny by mohly způsobit, že některé nové kožní problémy.
Pro ty ženy, které se dostanou akné breakouts od používání antikoncepce, zde je užitečný tip: týden před své doby, začít připravovat kůži pomocí více produktů, které zahrnují akné bojovat a preventivních složek, jako je kyselina salicylová, kyselina glykolová nebo benzoylperoxid v myje, obličeje podložky nebo krémy., Pokud je již používáte, možná vám pomůže použití vyšších koncentrací v tomto týdnu. Tyto výplachy mohou také odlupovat pokožku tak, aby se olej, nečistoty a nečistoty nezachytily v ucpaných pórech se zvýšením nadměrné produkce oleje. Tím, že půjdete na přestupek týden před časem v měsíci, můžete snížit své šance na získání akné breakouts.
maskování a vysychání pokožky týden před obdobím může být velmi užitečné. Vyzkoušejte kyselinu salicylovou proti akné, benzoylperoxid, kyselinu glykolovou, exfoliaci retinoidů, exfoliační toner a čisticí hliněnou masku.
2., Stres je významným faktorem přispívajícím k náhlým výpadkům. Jak jsme diskutovali dříve, hormonální výkyvy jsou jedním z hlavních viníků vedoucích k breakouts. Když jsme ve stresu, uvolňujeme kortizolové hormony. Nárůst testosteronu způsobí, že vaše olej žlázy produkovat více, zvedat vaše riziko bakteriální infekce se vyskytují v kůži póry, což způsobuje pupínky tvoří., Samozřejmě, když začnete lámání ven, emocionální dopad to může mít na vaše sebevědomí může vést k větší stres, který pak pokračuje proces breakouts z nárůst kortizolu, že vaše tělo pokračuje ve výrobě („zpětná vazba“).
snižte úroveň stresu svého života co nejvíce. Cvičení, Jóga, meditace a povědomí o dýchání jsou skvělými nástroji ke snížení stresu. Namáhavé cvičení je zvláště účinné při odbourávání kortizolu v krevním řečišti. Dokonce i mírné cvičení uvolňuje endorfiny a serotonin, což snižuje hladinu stresových hormonů., Kromě toho můžete vypotit nečistoty a přebytečný olej-jen se ujistěte, že jste po tréninku řádně vyčistili a umyli pokožku.
je důležité podniknout kroky ke kontrole stresu. Meditace a uklidnění dechu jsou osvědčené způsoby, jak uvolnit svou mysl a tělo, aby vás od přechodu do režimu stresu. Zkuste přijmout správná opatření, abyste se uklidnili, zejména ve chvílích, kdy jste příliš stresovaní., Pokud víte, že budete ve stresu, je to nejlepší čas na práci a péči o sebe, koupání, masáže, poslech uklidňující hudby – cokoli pro vás funguje nejlépe. S časem a praxí můžeme získat kontrolu nad reaktivitou a spouštěči, což pomáhá vyhnout se okamžikům emočního přetížení. Jedná se o dobré techniky a návyky, které mají a praktikují pro život obecně.
tato otázka se původně objevila na Quora-místo pro získání a sdílení znalostí, které lidem umožňuje učit se od ostatních a lépe porozumět světu., Můžete sledovat Quora na Twitteru, Facebook, a Google+. Další otázky:
- cvičení: jaké jsou některé způsoby, jak zůstat soustředěný a produktivní, aniž by se vyhořeli?
- péče o pleť: jaké jsou některé dietní změny, které mohu provést, abych vyčistil kůži?
- medicína a zdravotní péče: jaké jsou nejlepší zdravé životní hacky?
Napsat komentář